當孩子說：“媽媽，我再玩五分鐘”，大多數家長都做錯了

當孩子抱着手機說：“媽媽，我再玩五分鐘，就五分鐘！”

說是五分鐘，可一不留神，又過了半小時。

這樣的畫面，是不是熟得不能再熟？

此時，你如果強行拿走，大部分孩子會哭鬧，有的還會地上打滾，跟你對着幹。

失去耐心的你，可能會忍不住吼罵孩子，但即便罵了吼了，下一次還是這樣。

問題沒解決，孩子反而和你不親了。

爲什麼呢？

其實，孩子玩手機上癮，本質上是一種行爲偏差。

如果只盯着手機，不去找更深層的原因，就像醫生只給發燒的病人降溫，卻不管是什麼引起的發燒，屬於治標不治本。

一：先搞懂孩子爲什麼會手機上癮？

很多家長覺得孩子手機上癮，是因爲自控力差或貪玩。

確實有這方面的原因。

大腦裏有個叫前額葉皮層的地方，是負責決策和控制的，一般等到20多歲才完全發育成熟。

你讓一個5歲或8歲的孩子，自己控制玩遊戲的時間，他根本做不到的。

所以，從這個角度來看，越是低齡的孩子，越容易上癮。

不過，這不是根本原因。

手機對孩子的吸引力，遠不止好玩這麼簡單。

（1）機制設計

我們大腦裏還有個叫多巴胺的神經遞質，它會在我們獲得愉悅感時分泌，讓我們產生想要更多的慾望。

而手機裏的遊戲，短視頻，恰恰是根據這個機制設計的。

通關就有獎勵，劃一下就有新視頻，每一次點擊都能帶來即時的快樂。

相比之下，寫作業要花幾個小時，學鋼琴要練幾個星期才能彈一首簡單的曲子，這種延遲滿足，對孩子來說太枯燥了。

（2）逃避壓力

爲什麼孩子動不動就哭？

是因爲抗挫性太低了。

在學習上遇到困難，或在學校被老師批評，玩手機剛好可以緩解自己的情緒。

玩會遊戲，每一次通關都能獲得成就感。

刷自己感興趣的短視頻，可以暫時忘記煩惱。

這種安撫情緒的方式，比你安慰100句話都管用。

（3）尋求陪伴

如果家長平時陪伴孩子的時間少，或者溝通不愉快，孩子可能會在手機裏尋找精神寄託。

比如在社交軟件上跟網友聊天，在遊戲里加入戰隊，感受被關注、被認可的感覺。

（4）填補空虛

有些孩子的生活裏，除了學習，沒有其他興趣愛好。

那麼，手機自然成了他們唯一的娛樂方式。

長時間下來，他們會越來越依賴手機。

這和我們自己走到哪裏都要帶上手機一樣，一旦成爲習慣後，離開手機就感覺沒意思了。

（5）受父母影響

心理學裏有個“鏡像神經元”理論，孩子會不自覺地模仿家長的行爲。

如果家長自己平時就手機不離手，喫飯看手機，刷視頻到深夜，陪孩子的時候也在玩手機，那孩子就會覺得玩手機是正常的。

二：這幾種方法別亂用

很多家長在防止孩子手機上癮時，經常陷入一些誤區，不僅沒用，還會讓問題越來越嚴重。

（1）少用簡單粗暴的方式

看到孩子玩手機，就直接把手機沒收，或者斷網。

這樣的事，你有沒有做過？

但這種做法，只能算是暫時性阻止孩子玩手機。

可以說毫無用處。

還會引起孩子的逆反心理，偷偷地玩。

而且，孩子的心理需求沒有得到滿足，就算不玩手機，也會找其他東西來替代。

（2）別一味地嘮叨和指責

“再玩眼睛就瞎了！”

很多家長總喜歡用類似的話去教育孩子。

可實際上，孩子聽多了會免疫，你說你的，他玩他的。

另外，如果經常嘮叨和指責，還會讓孩子覺得爸爸媽媽不理解自己，反而會更加依賴手機。

（3）別把愛玩手機當成上癮

有些孩子雖然玩手機時間長，但還到上癮的程度。

如果你總是用恨鐵不成鋼的方式說教，孩子有可能破罐子破摔。

其實，大部分孩子只是過度使用手機，只要及時干預，就能糾正過來。

三：父母怎麼合理阻止？

低齡階段的“沉迷”，還沒到“網癮”那地步，完全來得及調整。

但要注意方式，別硬來。

第一步：先跟孩子共情

當你看到孩子玩手機時，別急着指責，先試着理解他。

你可以說：“媽媽知道這個遊戲很好玩，你玩得正開心的時候被打斷，肯定會不高興。”

這樣的話，能讓孩子感受到你是理解他的，而不是站在他的對立面。

然後，找個合適的時機，跟孩子好好聊聊：

“你覺得手機裏什麼最吸引你呀？”

“今天有沒有什麼事情讓你覺得不開心？”

只有先了解孩子沉迷手機的原因，才能對症下藥。

第二步：培養孩子的自控力

心理學有個行爲契約法則，指家長和孩子一起來制定規則，雙方都要遵守。

這樣的溝通方式，比簡單粗暴的責罵有效得多。

比如，你可以跟孩子約定：

每天寫完作業後，可以玩半小時手機；

週末可以玩2小時，但必須先完成作業。

制定的規則要簡單明確，而且要跟孩子商量着來。

要讓孩子打心裏覺得：這是我們一起制定的規則，而不是你強加給他的命令。

這樣做，能幫助孩子建立自我控制的意識，慢慢學會管理自己的行爲。

第三步：豐富孩子的娛樂活動

孩子沉迷手機，很大一部分原因是太無聊太單調了。

可以幫孩子培養一些線下的興趣愛好。

比如打羽毛球，繪畫等，讓孩子在玩手機之外，找到樂趣和成就感。

如果孩子喜歡看短視頻，可以鼓勵他自己拍，記錄生活中的趣事。

另外，家長要多陪孩子參加戶外活動，比如散步，騎車，野餐等。能讓孩子接觸大自然，鍛鍊身體，培養孩子的動手能力。

第四步：家長以身作則

這是最難的一條。

越小的孩子，越會跟着父母學。

要是你喫飯看手機，上廁所帶手機，陪孩子的時候也在刷視頻，你憑啥要求孩子不碰手機？

這個道理大家都懂，只是能做到的人寥寥無幾。

建議一家人在一起時多聊聊天或者看看書，陪孩子的時候，把手機放在一邊，專心跟他玩遊戲，讀繪本。

這樣不僅能減少孩子玩手機的時間，還能營造一個溫馨的家庭氛圍。

寫在最後

預防孩子手機上癮最好的時間，就是現在。

小孩子最大的優點是什麼？

是他還願意聽你的話。

還願意牽着你的手出去玩。

還覺得爸爸媽媽是世界上最厲害的人。

趁這個窗口期還沒關上，引導他們正確使用手機，並幫他們在現實生活中找到更多的快樂和意義。