新年好啊！

大家刷到妮可·基德曼的離婚後近照了嗎？

她現身澳洲和兩個女兒一起過聖誕，身穿Dôen小黃裙搭配Chanel草編包。

穿透屏幕的神清氣爽，整個人美到發光。▼

標誌性捲髮一回來，有人說恍惚間夢迴她20多歲時。這當然是一種誇張的修辭，但可以看得出她的狀態不錯。

電影《大地雄心》劇照 vs 近照▼

說起來也很有意思，她每次離婚後，整個人都有種“煥發新生”的感覺

。

1990年，23歲初出茅廬的妮可，遇見她的第一任老公阿湯哥，成了90年代最養眼的好萊塢夫妻之一。 ▼

11年後，這對金童玉女的段婚姻畫上了句號。

200 1年，妮可簽完離婚協議，走出律師事務所，被媒體拍到歡呼雀躍的樣子 。 這組圖經典到已經在外網變成了表情包！ ▼

當年2月宣佈離婚的妮可，9月就穿上了高開叉小黑裙+高跟鞋+利落高馬尾，現身2001年的威尼斯電影節。▼

最近這幾天也是美出了新高度。

愛衝浪的小夥伴肯定還記得，前些年妮可的“熨斗額頭”“嘭嘭蘋果肌”（右）還經常上熱搜，被媒體當成過度醫美的典型。那時好萊塢正流行“零皺紋、反光肌”的緊繃審美，加上早期填充和肉毒的技術風格，一不小心就容易有面具感。她也算是那個階段的“風潮受害者”之一。▼

後來她自己也在採訪裏坦承：“以前是打太多了，現在知道適可而止。”調整醫美方案、減少填充以後，她的額頭能動了，自然的生理紋路回來了，更關鍵的是，她用《大小謊言》《雄獅》等作品，把大家的焦點拽回了演技上。

不過今天不聊醫美，拋開前些年的僵臉爭議不說，她本人一直是被大家當成“自律的榜樣”的。

身材管理沒話說——

2023年，56歲的妮可在Met Gala紅毯上（上），重新上身了她2004年拍香奈兒5號香水廣告（下）的禮服。▼

56歲的背影，在一羣人裏很出挑。 ▼

52歲拍大片，依然有肌肉線條，還很“叛逆”地弄了個假小子頭。▼

雖然她也走過一些彎路，但是扒了一下妮可的保養經，發現竟然有一些是我們普通人也可以借鑑的。

我們今天就一起來看看吧：

這些小事她堅持了20年

雖然曾經在臉上各種折騰，但其實妮可的一些保養觀念，還是很奉行長期主義的，共 同點是都不難堅持。

1.防曬、不抽菸，是她的“護膚鐵律”

她曾經很自豪地告訴過意大利媒體她的保養經：堅持每天塗防曬霜，而且不抽菸。

不過，女神也不是一開始就這麼“自律”的。2003年，她在戛納電影節記者會上公然抽菸，還因此被“抨擊”過。

後來她下定決心，說戒就戒掉了。

她不止一次說過：我皮膚白皙，從小就塗防曬霜。

在熱愛沙灘衝浪的澳洲人裏，她確實白得不像話。

尤其是她和阿湯哥的合照，經常不像一個圖層。相機拍到她還很容易曝光。▼

她小時候防曬的動力單純只是：不想長雀斑（但是有雀斑也挺美的）。

後來她開始研究這方面的知識，慢慢成了雷打不動的習慣。

她的防曬功夫能做到什麼程度呢？

用她自己的話說：早上我會塗很多防曬霜。我經常戶外活動，但我不喜歡陽光直射，加上我的父母也得過皮膚癌，所以我必須非常非常小心——我用的是SPF100的防曬霜。

哪怕很多人覺得塗SPF100太誇張，她也毫不動搖。在戶外拍戲時，她還會認真補塗。

因爲防曬意識太過強烈，她也很關注身邊人的防曬情況。

比如拍《大小謊言》時，妮可和化妝師待在車裏，還唸叨着大家：來，你得塗這個防曬霜。在海灘上拍攝時，哪怕是陰天，她也會提醒：大家戴帽子，塗防曬霜！

塗防曬是普通人也能每天做到的，不一定要塗SPF100的，我們根據自己的需求來就好，關鍵是要堅持。

2.80%健康食物+20%“放縱餐”

大家可能會覺得，像妮可這樣常年保持好狀態的女明星，在飲食上一定對自己特別“狠”？她倒是不提倡節食、也不走極端。長命功夫長命做！

妮可在2014年接受《洛杉磯時報》採訪時透露：其實我對飲食並沒有那麼嚴格，我幾乎什麼都喫，但都會適量。

她奉行的是容易堅持“的80/20飲食法則”：

80%是健康、營養均衡的食物，比如她從小喫到大的、最愛的澳洲海鮮拼盤，優質蛋白滿滿。

剩下20%時間，則放心、合理地享受美食，比如一道經典的澳洲香腸燒烤。▼

而且這個比例非常靈活，有時會調整到70/30。

如果被嚴格禁止喫自己喜歡的食物，反而很難長期堅持。偶爾喫一塊生日蛋糕、喝一杯小酒、喫一包薯片，天真的不會塌啦。

這種不極端的飲食觀念讓她能夠長期堅持，不會因過度限制而產生反彈。

3.把運動當成“玩”

她常年堅持健身，但不會苦哈哈地要求自己。她說： 如果餘生每 天一起牀就要跑5公里，那你只需要一個星期就會因爲覺得無聊而放棄。

她喜歡各種運動混着來， 游泳、瑜伽、力量訓練、衝浪、騎馬......全都試試。

蓬勃的生命力 ▼

她還有一套讓年輕演員都叫苦連天的“魔鬼臀腿”訓練！包括：驢踢、彩虹步和消防栓式抬腿，每次練20分鐘左右。

57歲 ▼

妮可一直都很喜歡運動，這源自於她成長在一個熱愛馬拉松的家庭。

媒體也經常拍到妮看去各種體育比賽。

1995年，妮可和阿湯哥一起去看溫網的經典all white造型。 ▼

今年妮可再次穿上了“全白西裝+草帽”經典造型現身溫網。 ▼

2024年，妮可在巴黎看奧運比賽。 ▼

接受 採訪時她說：跑步從小就是我生活的一部分。我爸爸會把我從牀上拖起來，讓我們繞着跑道跑圈。

現在對她來說，跑步更像是一種享受：我只要放上音樂就出發了，我會在美國 納什維爾裏，在悉尼海灘上跑步。▼

穿衣不願意留在舒適區，大膽試錯

妮可是身高180cm的天然衣架子（襯得每一任老公都像保鏢），加上數十年如一日自律塑就的緊緻線條，幾十年來的美照多到數不清。▼

一邊找資料一邊感慨“好美好美”▼

待在舒適區、一直美下去不好嗎？

她偏不是這樣的性格。

2022年，55歲的她爲雜誌拍攝封面，出人意料地選中了一套Miu Miu的學院風超短裙+露臍裝，引發全網爭議。▼

那套服裝是她自己選的，當時，她的造型師其實準備了另一套方案，並且因爲預想到大家的反應，反覆問她要不要換一套，但妮可非常堅定：覺得“好玩”並想“做些大膽的嘗試”。

但她也承認，看到成片效果，感到有些“後悔”

，認爲這個嘗試並不算成功。

這種到了50多歲依然願意走出舒適區、甚至“試錯”的一面，還挺妮可的。“我最終還是會做我想做的事！有時候會成功，有時候則會失敗。但我喜歡這種大膽創新、不拘泥於條條框框的想法。”

56歲她以一身黑色露背禮裙亮相活動時，再次引發了關於年齡與着裝的議論。▼

面對那些“是否太過張揚”的質疑，她的回應特別酷：“我所有的時尚選擇都是基於我的感受，而不是別人說我應該穿什麼。”

2022年，55歲的妮可還接受了巴黎世家Balenciaga的邀請，完成了T臺首秀。▼

私下，微喇牛仔褲是她的核心單品

迴歸到日常生活，她最常穿的是“接地氣”的牛仔褲。▼

連vogue和glamour都誇：從緊身款到寬鬆闊腿款，再到復古喇叭褲，她選中的總是最時髦的那一條，而且總能穿出自己的風格。

2020年，她穿着修身款出席了洛杉磯的頒獎典禮▼

2022年，她穿上balenciaga的寬鬆牛仔褲，搭配連體衣和超大號太陽鏡。▼

今年，她去看香奈兒新任總監Matthieu Blazy操刀的春夏大秀，並沒有穿經典的粗花呢外套，而是選了闊腿牛仔褲+白襯衫+尖頭高跟slingback。▼

她私下最愛的還是微喇牛仔褲，有一套自己的穿衣公式——

微喇牛仔褲+帥氣外套

牛仔疊牛仔▼

微喇牛仔褲+皮衣+皮鞋+墨鏡▼

“緊身牛仔褲+皮衣+靴子” 的組合，更幹練利落。▼

她今年在戛納電影節的造型：做舊闊腿褲+機車皮衣，來自Balenciaga 25秋冬系列，網友說她穿得比秀場模特更有味道。▼

牛仔褲+文藝襯衫

眼鏡回潮以後，妮可的眼鏡造型也被大家當成高智穿搭典範。▼

電影《大開眼界》▼

她的私服中也有比較文藝的一面——

2024年在巴黎看奧運時，穿了荷葉邊襯衫、九分牛仔褲，搭配Lanvin芭蕾鞋，風格特別法式。▼

微喇牛仔褲+不用塞下襬的短襯衫+匡威+利落髮髻，給人一種輕鬆、活力的街頭感。▼

微喇牛仔褲+襯衫+薄針織衫+小西裝，很有知識分子風的調調，溫柔又有書卷氣。秋冬想疊穿的朋友，不妨試試這個經典組合。▼

短脖星人，建議選V領馬甲，經典又能修飾脖頸。▼

如果想增加層次，還可以像妮可一樣，在領口繫上一條小方巾。▼

這兩年Miu Miu帶火的針織兩件套，她之前也愛穿▼

所有上了40歲的人都知道，能保持穿牛仔褲，還能把它穿得好看，是一種多麼低調的“炫富”啊！

關於着裝選擇，妮可有過這樣的描述：

可以像赴戰場的盔甲，可以俏皮可愛，也可以性感迷人。這完全取決於我的心情：有時候是雌雄同體的風格，有時候則是那種“去你的”的感覺。

人生支點足夠多，哪怕失去一個也穩固

婚姻當然可以是人生的一個重要部分，但如果它成了唯一的支點，那一旦失去，整個世界就容易傾斜倒塌。

妮可和第一任丈夫阿湯哥▼

2006年，妮可和第二任丈夫、澳大利亞鄉村音樂歌手Keith Urban的婚禮。她穿上了Balenciaga婚紗，是由當時的創意總監Nicolas Ghesquière爲她定製。▼

妮可的強大在於，她的人生是一個穩固的多邊形：事業、家庭、個人目標、社會責任……

她既是演員，也是製片人。好處是在選片上自由度高一點，戲路也更寬。▼

既能駕馭《紅磨坊》那樣的華麗歌舞片，也能演《時時刻刻》這種深刻劇情片，近年的《大小謊言》這類懸疑劇也能拿得下。

2001年《紅磨坊》 ▼

她也不死磕單一類型，無論是主流商業片、獨立電影還是Netflix劇集，都願意嘗試。

她的努力也獲得了認可。早在2002年，她就憑藉在《時時刻刻》裏精湛的演出，拿到了奧斯卡最佳女主角。（演伍爾夫的時候做的是假鼻子）▼

時間快進到2024年，她的事業依然在高峯。

不僅憑電影《小心肝兒》獲得了威尼斯電影節最佳女演員獎；

主演的Netflix劇集《模範愛侶》也成了當年美國流媒體播放量最多的電視劇之一。▼

除了自己發光，她也爲行業裏的女性創作者點燈。

2017年，她許下一個實在的承諾：至少每18個月與一位女導演合作。令人驚訝的是，至今她就已經和27位女性導演合作過，遠遠超出了目標。

她曾坦言，是因爲看到“名單上女性的名字實在太少了”。於是，她不再只是呼籲，而是直接通過製片人的身份，推動像《大小謊言》這樣由女性主導、講述女性故事的作品。▼

主動暫停工作，給自己留出呼吸空間

妮可給我的感覺一直都是“挺能折騰”，有時候看到她的新聞，甚至會替她覺得有點累。

2025年3月，她終於說決定給自己放個長假。她提到去年自己特別忙，一口氣拍了好幾部電影和電視劇。在完成《荷蘭鎮》和《九個完美陌生人》之後，剩下的時間就停工啦。

問到原因，她答：因爲很難兼顧平衡好事業和家庭而感到疲憊，所以決定給自己放個假。

我特別理解這種感受。有時候，在高速前進中主動按下暫停鍵，反而需要更大的勇氣和清醒。

去年我自己也經歷過一段時間的休整，暫停了所有拍攝工作，慢慢調整，才終於找回了神完氣足的好狀態。

給自己留出呼吸空間，把時間留給真正重要的人和事，也是很有必要的。

好啦，今天關於妮可的分享就到這。

再次感慨保持美麗真的是很困難的一件事，普通人不必像明星一樣折騰自己，偶爾感受一下高精力美人的能量、吸取自己需要的那部分養分，就足夠啦。

祝大家假期喫好睡好，把自己的狀態養好！

晚安：）

編輯：Carmen

統籌：Meow

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