普通人如何“偷偷”變美？她的4個微習慣很好抄

大家好！

今天是被迫來營業的崔斯坦。

事情是這樣的，黎貝卡女士最近發了一張她和阿花、兒力力，還有我的合照，結果評論區全是誇“崔斯坦好美”的，還有讀者留言說：崔斯坦是如何做到如此大變化的！▼

其實，真的不忍心告訴大家，只是因爲卡卡苦修了美圖秀秀，還有兒力力“幫我微微do”了一下。在此特別鳴謝一下我的這兩位“美容師”。▼

黎貝卡女士又一次親自在羣裏亂帶頭，提議讓我來寫一篇自己變美分享。結果羣裏一大波看熱鬧不嫌事兒大的圍觀羣衆，紛紛跑出來附議說：想看！！！

我又一次被大家安排得明明白白的。於是，就有了今天這一篇啦~

先強調一下，我和很多人一樣，是個每天都要上班、高頻出差的人。

所以，什麼“花兩小時精心搭配”這種劇情，在我這兒基本不成立。我的做法是：把“微打理自己”安排進日常裏，讓它變成生活中一個固定流程。▼

咳咳，那我們直接開始吧：

微健身

民女身高166，體重一直在49kg至50kg之間，基因二字確實佔了五成以上，感謝媽媽給我光喫不胖的聖體。

去年，翻出11年前在東京買的裙子，居然還能穿。▼

但是！有轉折朋友們，有轉折，如果只說基因，怎麼對得起我們十年互聯網的姐妹情深。我覆盤了自己的生活方式，有幾個以前沒察覺到的好習慣可以分享給大家。▼

1.我很喜歡走路

雖然工作時間很長，但並不是久坐的類型，有頻繁的出差或者奔走。

如果在工作室，午餐時間除非開會，否則一定會在步行30分鐘半徑內，選一個地方去喫飯，然後再開開心心散步回來。 ▼

其他類推：

打車十分鐘的路程會優先步行。

打車回家只到小區大門，不進停車場，下車花五分鐘走回去 。

每天都想站起來，走去看看日落。 ▼

2.我的運動雖然輕量級，勝在好堅持

我沒去健身房，運動輕量級（微動15%），執行不算負擔，很容易堅持。

去年開始每週三次，會在睡前練八段錦，或八分鐘美背，時長在8分鐘到半小時不等，再晚也練。在意大利那不勒斯旅遊時，也隨地大小練。▼

當然我也理解對很多人來說，比如 阿花 就大翻白眼，怒斥八分鐘、20分鐘的運動量《太微了》《我都還沒熱身》。

但我的目標也不是要大瘦特瘦，只是維持和對抗地心引力而已～要是之後衰老的進度加劇，再上難度和量級也不遲～ ▼

可能會有人說運動有最佳時機什麼的，梅姨偶爾半夜起身，發現我在揮灑汗水，也會發出疑問： 起牀後再練不好嗎？

那當然好，但每天早上都要迎接新的兵荒馬亂，或者想貪睡 十五分鐘 。 非得等萬事俱備了才練，可能永遠開始不了。▼

對我來說，先做，做了就比不做好。 一邊做，一邊就有正向反饋了。比如愛穿露背，果然被人誇了，練習的時辰和時長，自然就會優化。 ▼

反之，早點發現不適合自己，也可以換別的方式。

作爲草履蟲本蟲， 我的運動宗旨是：微動15%（ 不動那麼多，只動一點點）， 奉上本人跟練八段錦和背部的兩位恩師。▼

3.改變飲食習慣

把重油重辣的宵夜改成了水果

不跟早睡早起較勁之後，我給自己的一個代償是睡前餓的時候喫水果。

這其實不算什麼好習慣，只是相對我以前半夜喫燒烤和小龍蝦來說健康了不少。▼

因爲睡得晚，一般半夜我都會餓得團團轉，而飢餓只適合工作，無助於睡眠。改成水果之後，我第二天臉沒有喫重油重辣那麼腫了。▼

把情緒性大喫大喝改成小運動

由於代謝變慢，觀察了一下自己的飲食習慣，白天太忙，幾乎所有的大喫大喝都發生在晚餐或者之後。

有時是真的餓，大部分是因爲情緒，覺得辛苦到那麼晚，必須喫點什麼滿足一下。或者日子都這麼難了，不放縱一把怎麼對得起自己。

我相信很多人都有過報復性進食，我以前也真的能喫飽了喝足了就變快樂。但！現！在！帶！不！動！了！▼

目前的調整是情緒積極才大餐，絕不辜負自己的好胃口（這個跟我喝酒很像，只在開心的時候暢飲，從不喝悶酒），身體快樂的時候也比較有力氣運轉。

情緒本身就不高的時候，就簡單喫+做點運動，比如練背，或者出門去散步。因爲這種情況下，無論消化壓力還是食物，身體都很困難。▼

4.本人酒量很差

謝天謝地我酒量很差，天然阻止了本人因沉迷酒精的快樂而發胖。

我上一次感覺到體重有波動，臉肉眼可見地圓了一圈，就是因爲在郵輪上，每天！ 每餐！ 都配上了小酒！

微植髮

對比一下無鬢角（左）vs有鬢角（右），圖片是2D的可能區別不大，但人是立體的，社交距離一定會注意到。▼

我身邊有3個好基友，突然發現他們的美貌度蹭蹭蹭往上漲。

而他們都只做了一件事情，就是植髮。因爲效果實在太明顯了，我二話沒說就去了。

其實，我只植了一點點，補了山羊角和鬢角，一共植了2000多根（數量真的很小）。▼

我也是植完跟身邊的很多朋友聊天，才知道2000多在植髮界微不足道，很多男人一植就是兩三萬根。因爲很少，我也幾乎沒喫什麼苦頭。▼

但是！！！只是補了斑駁的髮際線，增加了一點消失的鬢角，就已經從臉包頭變成頭包臉了！

這應該是你們覺得我變美的最大功臣！因爲這兩年我幾乎什麼其他項目都沒有做！頂多補補水什麼的~感謝植髮！▼

如果你跟我我一樣，屬於“三庭五眼”裏上庭偏長，那去調整發際線，確實是個思路。

我自己雖然上庭偏長，但中庭也長，補一點點發際線就完全足夠了。因爲中庭視覺上過長，會顯老嗚嗚嗚。▼

植髮也不能貪多，美的關鍵全在平衡和比例。所以，植髮前真想清楚，你的目標不是擁有最濃密的髮際線，而是讓整個面部看起來最和諧。▼

化妝：10分鐘出門彩妝（不可替代版）

先聲明，非美妝達人，每天朝九晚五，化妝僅爲得體，以及避開膚色暗沉帶來的、不必要的關心。

沒時間花一兩個小時，很多時候都是在車上擼妝。我在路上會看我自己的皮膚狀態來決定，比如說某天長了一堆痘，就會讓皮膚休息不化妝。

如果不是出鏡狀態，不需要化濃妝的話，我就每天化個淡妝。所以流程儘可能簡單，一物最好多用。▼

先分享我在化妝上的2個小心得：

一個小心得是，你在美圖秀秀上調整什麼，就在化妝的時候優化什麼。

比如我的眉距很寬，那就往裏掃一點。比如我每次都會縮短中庭，那就畫下眼線，打點腮紅/修容。有時候明白調整的邏輯，比升級產品和技術要更重要。▼

另一個小心得是：離鏡子遠一點、看全局，而不是盯着細節畫，會讓你畫得更好。

我以前很近距離塗塗改改，很容易妝面髒，且不協調。遠距離可能細節沒那麼完美，但當你心裏對三庭五眼的佈局更清晰，也更容易做到。

接着聊聊我《無法捨棄版》快手妝六件套！▼

Step1：

第一步是去水腫。現在經常要拍攝出鏡，誰懂，我現在有時候要下午四點以後才能消掉浮腫～

水腫體質40年，我起牀如果水腫就長這樣。▼

這個橡皮筋大法對我有點子用。一盒不到十塊錢，試試也不喫虧。廣東夏天十個月，還能扎頭髮。

這個方法不少明星也有在用，比空腹喝冰美式還來得快且不傷胃~▼

Step2：

然後是底妝，本人大幹皮，這支粉底液的流動性強到不馬上刷開會滑落，防曬指數是spf50，又省一步，懶人友好。

遮瑕環節可長可短，心情好就多遮幾遍，來不及可以連粉底都不上，只遮痘印、雀斑和淚溝。▼

這支除了遮蓋力超凡脫俗，管狀包裝也很衛生。可能我的訴求比較單一，三色或者拼合版的，總有偏紅或者綠色用不上，太浪費了。

如果時間特別有限，這之後我可能會直接畫眉和口紅，三分鐘擁有戰鬥氣場。▼

Step3：

眼線是加分項，尤其是下眼線。我的三庭裏最長的是中庭，下眼線畫不畫差別很大。

現在的眼線筆做得細滑，添幾筆野生眉也不是不行。▼

Step4：

CT認準Walk of shame / no shame這2個色號，本人至少有40支口紅，只有CT，只有這兩個色號，用空管了兩支。塗完嘴還有時間，會再抹開當腮紅，加一點點氣血。

塗完嘴還有時間，會再抹開當腮紅，加一點點氣血。▼

Step5：

腫眼泡，很少在擼快手妝的時候用眼影，沒留神就越描越腫，Kate這盤眉粉可以頂上。

粉質均勻，塗着不容易結塊，陰影色沿着睫毛根往上塗幾筆就能消消腫，還有高光色呢~

Step6：

最後，大白餅定妝真的超級友好，不需要任何技巧，隨便幾刷子就把妝焊在臉上，透明的一層，不會改變任何顏色。補妝也很舒服。

Fenty beauty大白餅（左）& Kate眉粉（右）▼

如果不想花這麼多錢，Make up forever也可。

日常記錄穿搭

以前去歐洲十天遊，裹成糉子我也覺得沒啥問題（左）。今天去巴黎參加時裝週，出差13天帶一個登機箱，我的進步是不是很大（右）！▼

跟工作室你們熟悉的大部分名字不同，在進入時尚行業之前，我是一個對造型毫不關心的素人，時尚絕緣體。給小夥伴們看以前的照片，她們的第一反應都是：“啊？這是你？？？”

在我人生的前30年，除了不關心自己的穿搭，也沒留意過周圍人的穿搭，只要2身換洗的衣服，就能堅持出差20天。▼

我從2020年開始了這個拍攝自己的計劃。如果你不記錄，你就會留意不到自己的這些變化。

n年前的對鏡拍vs最近的對鏡拍。▼

扔掉不合適自己的

只買放大自己優勢的款式

我身材的特點是頭大（57、58cm看頭髮發揮）腰長，所以我買所有的上裝都會買大一個碼、甚至兩個。肩寬一點，頭就沒那麼大了。

修圖第一步小頭的女生，都可以試試這個辦法。▼

買衣服的時候，我會避開高領，或者需要脖子表現特別傑出的款式，誰懂那種領子很繁複、很浪漫的襯衫和外套，我穿有多蠢笨。

褲裝的話，在扔掉了以前的低腰褲以後，我目前衣櫃裏的，差不多都是高腰，至少也是中腰的褲子或者裙子。▼

牛仔褲是我的錨點。經常穿闊腿褲、工裝褲會讓人迷失，我這麼多年的體重其實一直沒變，有一天也是尖叫着給卡卡發語音，某條牛仔褲竟然扣不上了。

因爲我的pp下墜了嗚嗚！時不時穿回你的錨點，會讓你對自己的身材心裏更有數。

想要穿5年、10年

不買平替，能力範圍內選最好的

我衣櫥裏的5年、10年長期主義單品。▼

畢業後每年搬一次家，換過三個城市，因爲太愛折騰，摸索了一套長期主義者的家居購買思路。部分思路用在買衣上，也同樣適用。

1.不買廉價的衣服。

假的、質感糟糕的、粗製濫造的東西，並不會帶來真正的滿足。可能會開心那麼一小會兒，但不是長期的滿足。▼

2.儘量不因爲折扣，入手不需要的東西。

相信我，這比第一點難做到，我剛在巴黎成功了一回，給自己鼓掌。

很多時候，可買可不買的東西，可能會變成你最後不珍惜的東西。最好只買那種你心心念念喜歡得不行的東西。

3.買少更要買精。

一衣最好多用，可以反覆搭配，這樣你纔有隨心情季節靈活調整穿搭，改變風格的可能性。▼

4.高頻使用的衣服，可以多花錢。

比如因爲工作需要我經常需要穿到的襯衫、西裝。▼

5.二選一，選貴的。

不知道選什麼的時候，就先別買，不然很容易後悔。我用這個方法很少後悔買過什麼。

6.越貴的衣物，線條越簡潔，設計越經典，日常相處越耐看。

如果你駕馭得住就當我沒說，爲你鼓掌。

最近停止斷舍離了

要美還是要擁有一定數量的單品

關於斷舍離的，我既不同意囤太多，也不同意過度斷舍離。▼

就拿穿搭來說，背心疊襯衫疊開衫疊外套，加圍巾加腰帶加戒指加項鍊手錶耳環，不同的外套需要不同的鞋和包。搭配就是需要基數的。

每個品類你想要拿出來就能用，比如，我想要有一個螺紋背心的時候，衣櫥裏就有個螺紋背心。其實也不需要多，每個品類固定有1件實用單品就夠。▼

而且，現在物價飛漲，比如我斷掉一隻多年前入手的Chanel，如今它已經價格翻了好幾倍，假若我再想入手一隻新的CF，這個差價實在大離譜。

前段時間想出掉一件非常美的外套，兩萬多入手，海鮮市場的人開口就是兩三千，而萬一我想再買這樣的外套，三四萬可能都不止。罷了罷了。▼

爲了適應這個捲到飛起的消費市場，儘管商家一再否認，但這兩年到手的品質和工藝，確實下滑了。消費降級波及到幾乎每個人，可我有一天深夜拷問自己：

新買的靚衫雖然便宜但質量平平，相比之下，躺在衣櫃裏的舊衣服們，反而材質剪裁都上好，把它們打入冷宮，閒置或者斷舍離，我這不是本末倒置嗎？

有一套固定的配飾組合

雖然這是黎貝卡女士反覆教導過的，我還是再次強調下配飾配件的重要性。▼

真正的大美女可以清水芙蓉，但是我們這種普通人，真的需要耳環、項鍊、戒指、胸針、圍巾、手鐲加持。

最近買到的好看項鍊。▼

每個都有就好，不需要每天都不同，畢竟要上下班打工呢。但有和沒有，差很多。

我差不多每天都是這個“標準配置”出門，手鍊、鎖骨鏈、手錶不離身。唯有戒指和耳環可能會根據心情換一下，如果出門着急忘了也就算了。

如果你也不打算花太多的心思在這件事上面，可以像顏色一樣，有一套配飾固定組合，這樣就不用每天再花時間想我今天要戴什麼。▼

在手錶固定有幾塊了之後，我還會稍微變化一下手錶。金色、銀色、皮錶帶，這三塊手錶就會根據當天的搭配來做變化。▼

我去年倒時差睡不着，把我的首飾們全給收拾了一遍。

便宜的貴的都買，在我這兒都值錢～最好誇張有設計感，走路帶風的時候，還能叮零哐啷作響～▼

崔斯坦的話：

最後想說，40歲之後還美真的好難啊啊啊！

首先，新陳代謝變慢了，對吧？ 第二，每天能有心力化妝、搭配、打扮，簡直了不起。

接着，露背露腰露腿，都得有好身體纔行。 最後，有的人遠看還行，但眼神清澈，還有英氣，難如登天。 ▼

但是，永遠不要放棄對美的喜歡和追求，可以盡情地打扮自己，但是做不到也不用太苛責。

比如YSL皮衣太重了，半天腰肌已經勞損。沒法兒穿就放棄掉，也沒關係的，我們可以穿羊絨。▼

提前祝大家新年快樂啊哈哈！

晚安！

編輯：Carmen實習生：yeri

統籌：Meow