孩子若從小3個部位“短”，長大後多半個子偏矮，父母要及時補救

6歲的凡凡讀一年級，看着比同班的同學矮了半個頭。

因爲身高，小小年紀的他開始自卑了，每次跟別人說話，聲音都很小。

爲此凡凡父母十分擔心，利用假期帶着孩子去了兒童醫院做骨齡測試。

結果顯示，孩子骨齡已經大了1歲，但身高明顯低於正常水平，醫生給孩子父母開了一些飲食運動管理方面的建議，讓先回去觀察觀察，半年後再來複查。

醫生還說，孩子未來能不能長高，其實可以通過他身體的3個部位反應出來。

如果這3個部位短，成年後的身高不會太高，但如果及時干預，抓住長高黃金期進行補救，可以扭轉乾坤。

一：這三個部位影響孩子身高

01、腿的長短

不知道大家發現沒有，那些1米8的大高個，下半身普遍比上半身長，尤其是小腿，比例超過了身體的⅓。

而1米7和1米8身高的人，其實上半身長度差不了多少，區別在於下半身。

如果你家小孩的下半身長，或者小腿比較長的話，現階段矮一點也不用擔心，等到青春期的時候，他的長勢可能會超出預期。

我表哥就是最好的例子。

初中前一直是班裏最矮的，但他小腿特別長。高一那年，他猛躥了15釐米，現在身高一米八五。

02、腳的長短

很少看見矮個子的人，穿40碼的鞋子。

越是個矮的人，腳越小；越是個高的人，腳越大。尤其老一輩的人總是說：這娃大手大腳的，將來肯定長得高。

去年我侄子的腳長得特別快，剛買的鞋子三個月就穿不下了。我姐當時還抱怨，結果今年開春，孩子一下就長高了8釐米。

所以，身高的高矮，往往可以通過腳的大小來判斷。

因爲骨骼的生長髮育是同時進行的，當身體在長的時候，腳的骨骼也會長，而身體不長，腳也不怎麼長。

實用建議：別給孩子穿太緊的鞋子。日本研究發現，足部受壓會影響生長激素分泌。最好預留1-1.5釐米的空間，讓腳趾有充分活動的餘地。

03、手指的長短

仔細觀察會發現，高個子的人通常手指修長。很少看到個矮的人，手指頭長的。

這是因爲，一個人的手指長短，往往和他的身體長短成正比。觀察你家孩子的雙手，手指頭長，預示着將來身高也高，手指頭短，預示着將來身高矮。

二：抓住兩個黃金生長期

有些家長看到這，發現娃全中，不但腿短、腳短，就連手指頭也短，不由得陷入了焦慮。

但別擔心，其實孩子成年後的身高，並不完全靠先天決定。

那些先天條件不好的娃，後天經過努力，也能夠有所突破。

我有位同學是從事兒童生長髮育研究的，她告訴我人這一生，都有兩個生長黃金期，抓住這兩個黃金期，孩子的身高將會打破限制。

第一個黃金期在3歲以前，這短短的3年，孩子能累計長45cm。

我女兒兩歲時身高偏矮，後來我們按照營養師的建議，每天保證500ml牛奶、一個雞蛋、適量肉類，配合撫觸和被動操，半年就追到了正常水平。

第二個黃金期在青春期，女孩爲10-12歲，男孩爲12-14歲。

青春期的孩子，每年能長7-8cm，有些孩子可能一年能長十幾釐米。現實生活中，我還見過一個暑假長10cm的孩子，那一年總共長了20cm。

三：如何抓住這兩個黃金期呢?

01、營養均衡

營養一定要給夠，並且要均衡。

不是說要一直不停給孩子喫喫喫，而是要喫的科學，骨骼生長最重要的4種營養：蛋白質、鈣、維生素、鋅。

如果不知道哪些食物裏面含有這些物質，建議可以去看營養相關的書籍，或《兒童長高食譜》，科學制定兒童餐，爲你家孩子長高保駕護航。

這裏分享下我家娃的一日三餐。早餐是牛奶燕麥配堅果，午餐經常喫清蒸魚或燉豆腐，下午如果加餐會配一些時令水果，晚餐少油膩。

02、科學運動

孩子光喫還不行，容易長胖。人一旦橫向生長，就會抑制縱向生長。

運動，除了能帶來健康，還能促進生長激素的分泌，讓孩子的骨骼得到更好更快的生長。

每天保證2小時的戶外運動時間，不宜高強度的運動，建議做縱向運動，如游泳、跳繩、打球、摸高挑等。

03、保證睡眠

孩子全天24小時都會分泌生長激素，但唯有在晚上進入到深度睡眠時，生長激素纔會分泌的最旺盛，分泌量是白天的3倍。

第一個時間段在晚上10點—凌晨2點，第二個時間段在凌晨5點—7點。

因此，儘量每天都要讓孩子睡夠，早睡，避免熬夜，養成合適的作息習慣。

寫在最後：

記得《中國兒童身高管理指南》主編蔣競雄博士說過：身高管理不是揠苗助長，而是幫孩子釋放遺傳潛力。

如果你家孩子目前比同齡的小孩要矮，不要不引起重視，也不要過於焦慮。

你需要從現在開始，好好爲你的孩子制定一個長高計劃，從飲食、運動、睡覺3方面入手。

開頭的時候孩子可能不願意配合，但你不能放棄，堅持下去，你的孩子成年後會感激你的。