沒想到這3個小習慣，給我生活帶來這麼大的變化

晚上好啊～

大家國慶小長假過得怎麼樣，是出門看世界了，還是宅家裏給自己充電了？

有的朋友可能覺得不出門好像虧了，但真的不用有壓力。

假期嘛，最重要就是讓自己舒服、開心。有時候避開人流，在本地逛逛博物館、看看展覽，或者就在家附近的公園散散步，甚至安心宅家裏整理一下房間、看幾部收藏了好久的電影，都特別能恢復元氣。

之前的推送提過，我有一段時間對什麼都提不起興趣，覺得做什麼都沒勁，每天只想待在家裏，連家門都不想出。

後臺經常有讀者問我說，那你後來是怎麼走出這段灰暗時刻的？其實，無論是身心還是氣血的恢復，都是要一點一點來的。

所以，今天打算跟大家聊聊3個調整狀態的小方法。▼

習慣看文字版的朋友，可以接着往下看：

1.徹底清潔整理房間

如果你們覺得狀態不好，或者事事不順的時候，不妨去徹底清潔整理房間。

我前兩年住在父母的家，最近才搬回了原來的房子——就是那個有墨綠牆、紅沙發，大家都很熟悉的家。▼

其實，那個時候要搬走，是因爲我覺得住在這裏身心俱疲。

因爲後面幾年，這裏已經幾乎變成了一個拍攝場地。屋裏堆滿了各種衣服、拍攝器材，還有各種各樣的雜物，生活跟工作已經完全沒有了邊界。所以，那個時候特別想要逃離這個家。▼

一開始搬回來，想着簡單打掃一下就可以了。沒想到打開櫃子，發現很多地方都發黴了，那就乾脆做一個徹底的大掃除。

大掃除整整做了一週，我把所有的雜物、包裝袋，很多年沒有用的東西全部都清掉了。只留下常穿的衣物，還有一些對我來說意義重大的東西，比如奶奶縫的舊牀單。

連我自己都沒有想到的是：當房子變空了，每個角落都打掃得乾乾淨淨，這裏簡直像換了個房子一樣。現在每天醒來目光所及都覺得好舒服。

這就是清潔的力量。▼

當你覺得狀態很差的時候，可以去試試整理和清潔。

哪怕只是從“最小的空間”開始整理，比如書桌、辦公桌，讓我們常待的空間保持整潔有序，可以有效減少焦慮。

2.提前喫晚飯

我現在幾乎每天都是在晚上7:00前就把晚飯喫完了。

除了喝水、喝茶外，儘量不喫別的東西。▼

做了這個改變是因爲我的睡眠特別差。如果很晚喫飯，或者晚上喫宵夜，我會睡得更差。

尤其是喫重油重辣的時候，我會喝很多水，在睡前不斷地上洗手間，或者一大早要去洗手間。睡眠質量就變得“雪上加霜”。▼

之前拍攝就經常發現，怎麼整個臉都是腫的，有時候要到第二天晚上才能消腫。自從我把喫晚飯的時間提前了以後，入睡變快了，也幾乎沒有再腫過了。

因爲晚上7點前喫完飯，到第二天9點多喫早飯，中間有十幾個小時，有足夠的時間把晚飯消化完。而且當腸胃沒有負擔的時候，睡眠質量會提升很多。

我每次跟朋友分享這個習慣，他們都會問我：那你晚上不會覺得餓嗎。

尤其是像我們以前很習慣要喫宵夜的人，一開始確實是每次一到10點11點就在想：哎呀肚子好餓呀，我要去喫宵夜了。

但是，當我忍了幾天以後發現：其實肚子根本不餓。到點就想喫宵夜，可能是一種情緒性的進食。

如果餓的話就早點睡覺，第二天就會早點起來喫早飯，慢慢形成一個良性的循環。

3.每天爭取在戶外待一個小時

我現在發現曬太陽特別補陽氣。而且，如果白天曬夠了太陽，晚上睡覺也會睡得更好。▼

現在只要天氣好，我基本上都會爭取多在戶外待着。哪怕什麼事也不幹，看着雲捲雲舒，看着樹看着花，都覺得心情變得特別好。▼

有一句話說：不要心隨境轉，而要境隨心轉。

道理是這樣，但是很難做到。因爲沒有人可以完全超脫環境，大多數人還是很容易受到環境的影響。

如果你在某一個地方待着，覺得心浮氣躁，或者有一種無名火，就不妨試試換一個地方待着。和那些容易上火，或者是讓自己暴躁的環境，稍微隔離一下。

有陽光的戶外，就是我爲自己找到的一個能量補給站。▼

你們可能注意到，我最近分享的都是“三個小改變”“三個小習慣”等等。

因爲我看到了一個很有啓發的觀點：當你想要給別人建議，不要只給觀點，而要給到切實可行的方法。

最重要的就是去做，只有行動纔會帶來改變，只有行動纔是有力量的。

今天就聊到這裏啦！

假期前，分享了一期，基本上你們想要的全都有~

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祝大家可以好好享受假期！

晚安：）

編輯：Carmen

統籌：Meow

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