看完74歲劉曉慶的老年狀態，才懂得：“堅持運動”對外貌的重要性-時尚-漫步新聞-陪你看看

人到中年，堅持運動到底有什麼好處？隨着年紀的增長，我們的樣貌和身材都會發生巨大的變化，沒有了年輕時的靚麗和纖細，難免給人老氣橫秋的感覺。面對這一現象，很多人都非常的恐慌，甚至想盡辦法想要保留年輕的狀態，但結果往往不盡人意。

但是也有這樣的女人，明明沒有做太多的醫美，卻達到了駐顏的效果，整個人的狀態都非常好，一點都不像六七十歲的洋氣！大家可以看下劉曉慶的狀態，每天都堅持運動鍛鍊，年過七十歲身材不走樣、穿衣時尚又年輕！

一、堅持運動對外貌有多麼重要？看70歲劉曉慶的老年狀態就知道了

01、提升精氣神和氣色

爲什麼都建議大家平時多做運動呢？在運動的過程當中，血液循環更加快速，進而帶動了身體的新陳代謝水平的提高，使得身體中多餘的垃圾和毒素能夠更快地排出去，這樣一來我們整個人的狀態有了很大的提高，給人超級有精氣神和利落的感覺。而且堅持運動也能夠幫助我們遠離疾病，讓中老年人擁有更好的氣色！

02、經常運動皮膚更光滑細膩

在運動的過程當中，皮膚會分泌出多餘的油脂和汗水，當皮膚內部的垃圾越來越少的時候，皮膚的狀態自然更加光滑細膩，煩人的痘痘斑點暗沉等問題全都消失不見了！很多中年女人毛孔粗大，皮膚粗糙，看着非常顯老氣，但是經常做運動額劉曉慶素顏很抗打，沒有太明顯的毛孔，看起來比實際年齡要年輕好幾歲！

03、堅持運動皮膚更緊緻，避免浮腫發腮

另外一方面，通過運動鍛鍊可以幫助我們甩掉下巴和臉頰的肉肉，讓整個人看起來更加精緻一些，擁有迷人的小V臉。像孫儷、倪萍等女明星上了年紀之後，普遍都出現了發腮的情況，下巴越來越寬，使得五官比例遭到了破壞，看着格外老氣，但是已經70歲的劉曉慶臉部依然緊緻，下顎線清晰，彷彿二八少女一般。

二、中老年女性如何做運動事半功倍？多關注這些要素

》》》中年女人要選對運動的方式，避免用力過猛

1、多做這幾個運動，打造纖細好身材與好狀態

★普拉提，塑身效果一級棒

每次一提到運動，大家腦海當中的第一反應就是跑步。但對於中老年女性來說，跑步不僅會加劇膝蓋和關節的壓力，甚至還會給身體帶來無法想象的負擔，反而沒有辦法達到塑身的效果。建議大家可以多試試運動量比較小的普拉提，和瑜伽類似，但是在協調性和力量型訓練上更勝一籌，能夠幫助你優化身材線條，同時燃燒脂肪甩掉贅肉。

★健身操，甩掉身上的贅肉

如果一定要選擇一項在家就能夠做的運動，那麼健身操必須是首選。一部手機一個瑜伽墊在家就可以練起來，簡單又方便。而且健身操的動作比較簡單，哪怕手腳不協調的女人也可以輕鬆學會，早晚各跳20分鐘左右，可以鍛鍊心肺功能、燃燒脂肪，甩掉身上的贅肉。

2、講究運動的方式方法，效果驚豔衆人

【核心訓練和力量訓練相互配合】

爲什麼很多人每天都在做各種各樣的運動鍛鍊，但是身材和狀態仍然沒有太明顯的變化呢？這可能和我們選擇的運動方式有關，大家應該根據自己的身體狀態選擇真正適合自己的運動類型，比如大體重的女人儘量少做有氧運動，加入一些力量訓練反而能夠有助於燃燒脂肪，基數小、皮膚鬆弛的女人可以多試試有氧運動，無論是簡單的瑜伽還是複雜的游泳，都能夠幫助你練出馬甲線。

【注意運動的時間，降低身體的負擔】

上了年紀的女人和年輕的時候完全沒法比，無論耐力還是持久性都有一定程度的降低，所以大家一定要注意運動的時間和品質，根據自己的身體狀態及時的進行調整。很多時候鍛鍊一小時的效果反而不如鍛鍊半小時，這是因爲在半個小時的時間範圍內，你的身體已經充分的調動起來，超過半小時之後反而加劇了身體的負擔，使得自己的狀態越來越差。

三、除了多做運動外，做好這兩件事也能夠幫你打造減齡感

》》》關注基礎護膚和保養，抵擋歲月的侵蝕

✅早晚徹底清潔

看似不起眼的步驟，卻嚴重影響了整個皮膚狀態。建議大家早晚做徹底的清潔，將臉部的垃圾和油脂沖洗掉，保持皮膚細嫩透亮的好狀態。敏感肌不建議使用清潔力強的皁基洗面奶，氨基酸洗面奶更加溫和，在額頭鼻子下巴等容易出油的位置多按摩打圈，讓泡沫滲入皮膚的底層帶走多餘的垃圾，早晚堅持清潔，慢慢地你會發現皮膚越來越細膩光滑。

✅針對性的使用護膚品