看了劉曉慶和倪萍、蔡明的對比，才發現：運動和不運動差距有多大
你是否還在爲年齡焦慮？隨着年紀的不斷上漲，很多女人都會面臨身材發福和容顏衰老的情況，再也沒有了年輕時的魅力四射，突如其來的老氣讓人們心生焦慮和恐慌。但是我們一定不要被歲月打敗，應該不斷地完善自我，成強大的心態坦然從容地面對衰老。
有些人試圖通過醫美等方式還原年輕的狀態，但是各種科技狠活上臉之後，往往只能保留一段時間，後反而會顯得人更加老氣。所以性價比最高最有效的凍齡方式當屬運動，每天堅持做一些簡單的運動，能夠促進身體的新陳代謝，延緩衰老。不信的話大家看看劉曉慶、蔡明和倪萍的狀態就知道了，明明都70歲左右，運動和不運動的差距簡直太大了！
一、堅持運動VS不運動，看看劉曉慶、蔡明和倪萍對比太鮮明
▼身材對比——堅持運動身材勻稱，不運動發福明顯
隨着年齡的變化，年紀越大身體的新陳代謝能力越差，稍微喫一點東西就會長肉，讓人看起來格外肥胖臃腫，而且除了長胖外，身上的皮膚也會變得鬆弛，大肚腩、大象腿等問題也不斷湧出。但是堅持做運動的人卻完全不一樣，通過運動加快脂肪的燃燒，能夠更快速的甩掉肚腩，讓自己看起來更加苗條纖細一些，劉曉慶曾經多次發自己運動鍛鍊的微博，她的自律也得到了回報，和蔡明等人站在一起，身材凹凸有致彷彿少女般。
▼皮膚對比——氣色紅潤VS滄桑老氣
運動可以更好的調動身體的脂肪、加速新陳代謝，幫助身體排出多餘的垃圾和毒素，讓自己看起來更加健康有活力。通過觀察我們發現，劉曉慶出席在參加綜藝的時候，氣色紅潤，顯得超有活力，而蔡明和倪萍滿臉無法掩蓋的疲憊，對比真的太明顯了！而且兩人的狀態和年輕時相比也有很大的差別，年輕時可以憑藉好底子呈現光滑的皮膚和紅潤的狀態，當歲月流逝後只剩下了滿臉的滄桑和老氣。
▼穿搭對比——秀出好身材VS遮遮掩掩
堅持運動的人身材會更加勻稱，很少會有贅肉堆積的感覺，而且身體的線條相對更加緊緻，在穿衣搭配上有更多的選擇空間，像劉曉慶雖然已經70歲，但是身材保持的不錯，很多減齡的運動裝、露肩的禮服裙都可以大膽的穿，可肥胖臃腫的蔡明和倪萍只能靠簡約低調的基礎服裝遮擋身上的肉肉，看起來一點都不高級，整體太普通單調了。
二、爲什麼別人堅持運動就是不老女神，你卻越運動越老氣？
——這3 種錯誤的運動方式，趕緊糾正！
（1）運動太過頻繁，超出身體承受強度
可能大家都會有一個疑問，爲什麼明明自己每天都有鍛鍊，但鍛鍊的結果卻差強人意？堅持跑步一個多月，體重卻沒有絲毫變化，反而出現了疲憊腿痠腰痛的問題。這其實和我們做運動的方式有關，每個人的身體狀態不同，能夠承受的運動強度也是不一樣的。如果盲目地給自己難度，運動的次數太頻繁、動作幅度過大，不僅沒有辦法達到健身的效果，還會加劇身體的損傷，比如磨損膝蓋加大腳踝壓力等等。
大家應該根據自己的身體情況，有規律的進行運動。比如每天早起的女人，可以在早飯前練習瑜伽，充分的鍛鍊身體的協調性，同時能夠更好地喚醒身體的狀態，快速的迎接白天的工作。但有低血糖低血壓的女人，早上就不要選擇跑步這樣的高強度運動，長時間缺氧容易造成頭暈、頭疼。
（2）只知道練習有氧，忘記了核心力量
不知道從什麼時候開始到運動健身，大家第一選擇的就是有氧運動，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等等，這樣的有氧運動能夠通過增加心率和呼吸來提高身體的氧氣攝入量，能夠提高心肺功能以及身體的耐力和代謝水平。但只練習有氧運動而缺乏核心力量的訓練，也很難達到減脂的效果。
大家可以在有氧運動中添加一些無氧運動，比如舉重、深蹲、啞鈴等等，這些運動可以增加肌肉的力量和質量，讓你的體態越來越好。劉曉慶在做運動的時候，除了一些簡單基礎的瑜伽生檔活動外，還會加入一些舉重深蹲動無氧運動，通過核心力量的訓練來打造苗條纖細的好身材，大家可以多學一學。
（3）睡前不化卸妝，皮膚起痘紅腫
除了運動外，大家也應該養成護膚保養的好習慣。晚上睡前一定要徹底的卸妝，可以用卸妝水或者卸妝油按摩皮膚，溶解臉上厚重的彩妝，這樣可以增加毛孔的透氣性，避免後期出現皮膚紅腫長痘等過敏現象。而且不卸妝的話，多餘的垃圾和油脂長時間堆積在毛孔裏，會使得毛孔越來越大、皮膚越來越粗糙。尤其對於長時間的女明星來說，不卸妝簡直太影響狀態！
（4）出門不塗防曬，加劇光老化損傷皮膚
無論晴天還是陰天，室外都有大量的紫外線，所以大家外出的時候要養成塗防曬霜的習慣。在手臂上擠出一個硬幣大小的防曬霜，均勻的塗抹在臉上，等待10分鐘左右成膜後再出門，可以幫助我們抵擋紫外線的傷害，讓你遠離光老化。如果擔心曬黑，也可以搭配上防曬帽子、防曬口罩和防曬衣等等，物理防曬和化學防曬齊上陣，更好的幫助你抵擋紫外線，尤其在太陽充足的夏天和海邊，做好防曬簡直太重要了，不能夠有一絲一毫的馬虎！
千萬不要說運動沒有用了！有規律的運動能夠幫助我們擺脫肥肉、提高狀態，不信的話大家看看劉曉慶和倪萍等人的對比就知道了！趕緊練起來吧！
