同樣是50歲左右，“常年運動”和“不運動”的女人比，差別在哪？

同樣都年過半百，沒有想到堅持做運動和從來不做運動，從視覺上看起來竟然有這麼多的差別！平時多做運動能夠幫你增加新陳代謝，讓自己的狀態更好，看起來比不做運動的女人更加出彩顯年輕。

而且平時多做運動，對於中年女人來說好處多多，能夠幫你提升狀態、氣質和長相，收穫滿滿的高級感，幫你遠離廉價與土氣。這樣說大家可能還沒有太大的感觸，所以建議你可以看看下面的對比，運動和不運動，效果一目瞭然！

一、常見運動和不運動的女人，到底差在哪裏？

1、常年運動的女人體態更好，不運動的女人發福明顯

隨着年紀的不斷增加，身體的新陳代謝能力也會變得越來越慢，體內多餘的油脂和脂肪，沒有辦法及時的排出，慢慢的就會轉化爲贅肉堆積在身上，讓人出現發福發胖的問題，看起來顯得更加臃腫厚重。但堅持做運動之後，能夠通過運動調動新陳代謝的能力，更快更好地消耗多餘的油脂和脂肪，幫助你甩掉多餘的贅肉，讓人看起來身材更加窈窕多姿。

2、常年運動的女人面部更加緊緻，不運動的女人鬆垮顯老

運動不僅能夠讓你的身材和體態變得更好，還會對你的面部狀態有很大的提升。上了年紀的女人，膠原蛋白流失的越來越多，眼部的皮膚會出現下滑的趨勢，太陽穴凹陷、法令紋突出等問題接踵而至，而充分的運動能夠延緩衰老，讓你的皮膚變得更加緊實，視覺上看起來更加年輕。

3、常年運動的女人膚色更加健康，不運動的女人面色發黃憔悴

運動也能夠幫助你改變膚色問題，但大家不要以爲能夠讓你變得更加白皙透亮，主要體現在整體的皮膚狀態上。平時不做運動的女人，油脂分泌的更多，容易出現毛孔堵塞的問題，漸漸的臉上出現痘痘和斑點，但是經常做運動的女人，可以更快速的排出垃圾，讓自己的皮膚看起來更加細膩透亮，而且整體呈現出健康的紅潤感，讓人看着格外年輕有活力。

二、想要擁有好身材，多試試這幾個運動

★第一種——游泳

和單調的跑步和舉重完全不一樣，學會游泳，能夠幫助你更好的塑形，獲得優秀的身材線條，讓人看起來更加窈窕嫵媚。這是因爲在游泳的時候，周圍的水能夠加劇身體的壓力，值得你用更大的力氣保持漂浮的狀態，其中手部和背部發力更多，能夠更好的鍛鍊手部和肩部的肌肉，讓背部的線條看起來更加流暢，肩膀看起來更加寬闊。平時經常游泳的女人，要比不游泳的女人體態更好，線條更加流暢一些。

★第二種——瑜伽

瑜伽是一種很好入門的運動方式，能夠更好的幫助你鍛鍊身體的線條，擁有強大的塑形效果。而且和舉重跑步相比，瑜伽的運動量更小一些，更加適合體質比較差的中年女性，完全不用擔心身體的負擔，造成強烈的不適感。而且瑜伽也非常的簡單好學，沒有太多複雜的技巧，自己可以在家跟着健身博主練習，堅持一段時間後能夠明顯感覺自己的皮膚更加緊緻，身上的線條更加流暢優美。

★第三種——核心訓練

每個人的身體狀態和情況不同，所以適合的運動方式也有所差別。如果你的體重基數比較大，更希望能夠通過運動達到減脂的效果，那麼更加建議大家多嘗試核心訓練，通過擼鐵的方式甩掉身上的贅肉。如果你的體重很輕，但身材線條比較鬆垮，那麼多做一些有氧運動會更加得體，通過有氧運動鍛鍊心肺功能，達到塑形健身的效果。

三、除了堅持運動，化妝和穿衣也能提升氣質

》》》學會穿衣搭配，解鎖高級感

✔多穿寬鬆有度的服裝，遮肉顯瘦

過了40歲以後，不建議大家穿過分緊繃或者露膚感比較強的服裝，過分緊繃的服裝緊貼在身上，穿起來幾乎沒有什麼舒適度，還容易勾勒出多餘的贅肉，顯得人更加肥胖臃腫。而露膚度比較高的服裝穿起來，有種浮誇和花哨的感覺，而且露膚面積越多越容易給人帶來廉價的即視感，可以通過在頸部或者腳腕處露膚的的方式達到輕盈幹練的目的，讓整體的搭配更加高級有質感。

✔利用簡約的配色烘托好氣色

中年女人也應該多關注一下，整體的配色問題，越複雜和華麗的配色越容易給人視覺上的堆積感，而且還容易顯得膚色更加暗黃。建議大家多穿基礎色或者低飽和度彩色的服裝，一方面滿足了中年女性穿衣淡雅簡約的訴求，另外，一方面也可以通過低調的配色提亮膚色，讓你整個人看起來更有氣色，看着更加健康有活力。

》》》利用化妝揚長避短，製造優雅感

✔凸出個人優勢和魅力，遮擋面部的缺點

但方圓臉和腫泡眼出現在一張臉上時，會給人一種平淡無奇，笨拙老氣的感覺。所以大家的妝容，重點應該放在眼妝上，用更加具有深邃感的大地色眼影鋪滿整個眼窩，配上更淺一號的顏色進行層次的疊加，使得眼部看起來更加立體深邃，再用眉筆勾勒出彎彎的野生眉，面部的五官看起來更加緊湊，告別扁塌臉。

✔修飾臉型問題，凸出女性魅力

每個人的臉型都有各自的特點，只有找到自己的缺點，才能夠利用化妝進行修飾。比如菱形臉擁有高顴骨和扁寬的下頜角，讓人看起來會更加的老氣，所以可以用高光點綴在凹陷的位置，藉助膨脹的顏色達到飽滿立體的感覺，再用修容加深臉部的輪廓，最終讓自己的面部更加飽滿和諧，比實際年齡要年輕幾歲。

上了年紀的中年女人，真的要堅持鍛鍊，不僅僅能夠讓身體更加健康，它能夠讓你整個人看起來更加年輕減齡一些！