女人50歲以後，體態決定氣質！看完運動vs不運動的差距你就懂了
在年輕的時候看顏值、在上了年紀之後就要看氣質啦！尤其是各位女性在過了50歲之後的年紀，你的體態如何纔是真正決定你氣質的關鍵所在呢，不信你看如今娛樂圈當中各位50+的女藝人們，絕大多數都是身材穩定、氣質卓越的存在。
而想要體現好的體態和氣質狀態，這其中的關鍵自然就是保持科學且規律的運動哦，一直都保持規律的運動習慣，是可以讓我們即使在到了中年、中老年階段的時候依舊保持理想的身姿與氣質的。
你看運動VS不運動的女人差距有多大，下方的這組對比圖你看了就明白了！
一【 看女人運動VS不運動的差距，你就懂了！】
➊ 運不運動最明顯的就是「身材區別」
對於長期保持運動習慣的女性而言，在中年階段與沒有運動習慣的女性最明顯的區別就是身材的狀態了，即便是會隨着年齡的增長張小贅肉、或者身材走樣，但長期的運動可以使得身形狀態一直保持纖瘦、穩定的感覺。反觀如若沒有運動的習慣，則很容易長胖、身材走樣，身形狀態的區別還是蠻明顯的。
➋ 且「儀態感」的差距，更是較大
第二點則就是我們所說的儀態感方面了，長期運動的女人會更爲的去注重身體一些局部位置的狀態，關鍵就是在肩頸絕對不會出現像駝背/長富貴包或者是厚背的現象，整個人儀態感的體現重點也就在肩頸+背部的位置了，所以運動VS不運動的狀態真的有很大差距。
➌ 最終所展現的「氣質狀態」，對比感很直觀
最後一個視覺上的區分點就是明顯的氣質狀態的呈現啦，無論是身材還是儀態其實都會直接影響到本身氣質狀態的美感。所以不少的中年女藝人都會在日常保持運動的習慣，足以讓她們在50+的年齡階段依舊保持高級優雅得體的氣質魅力。
二【 建議各位女性保持一定的運動習慣哦~】
㈠ 有氧運動於身材和健康，都很有優勢
Ⅰ 一週保持3--4次的運動習慣
在這裏建議各位女性，尤其是職場當中的女性其實一週的時間可以做3~4次的有氧運動，養成這樣的習慣真的非常的有必要噢。首先第1個能夠保證的絕對是我們身形狀態的穩定以及慢慢的將其鍛鍊成一個好看的狀態，第2個優勢則是適當的有氧運動有益於身體的健康。
Ⅱ 且有氧運動要注重這2點哦！
① 一次運動時長保持1--2小時即可，避免過量
當然了，有氧運動的運動時間也建議各位每一次可以保持在1~2個小時即可。例如像早起的晨跑又或者是晚間的運動，從開始的熱身動作到最後結束保持在1~2個小時是最規律的，一定不要在開始的時候就過量的運動，不然還很容易損傷我們的身體。
② 運動前後的拉伸至關重要
在有氧運動的前後有一個非常關鍵的步驟，就是運動前以及結束之後一定要拉伸我們的肌肉以及身體。運動前拉伸是爲了做到一個熱身效果，活動一下筋骨，避免在運動的時候抽筋又或者是受傷，而運動結束的時候，需要拉伸則是避免長成肌肉腿。
③ 辦公室久坐久站➵間隔一小時{活動筋骨}
如果你是需要每天在辦公室久坐久站，保持一個動作的，那麼建議各位女性最好間隔一個小時左右就起來活動一下筋骨，例如像拉伸我們的背部又或者是腿部以及全身性的動作，全程不到10分鐘，但是可以活動筋骨避免肢體的僵硬化。
㈡ 要有氣質襯托➽塑性運動+局部優化曲線，是關鍵
TOP1 瑜伽/健美操輕氧運動：塑性身材
⑴ 瑜伽針對於塑形+優化氣質
運動過後，如果想要讓我們的身心狀態保持一個好的儀態感和氣質的話，那麼建議各位女性可以多多的運用瑜伽或者是健美操這樣的運動形式。像輕氧的瑜伽它主要針對於就是塑形，保證我們身材狀態線條和輪廓走向的流暢和美感。
⑵ 健美操消耗較大，優化整體身形線條
健美操它本身是屬於運動消耗較大的，不僅能夠起到瘦身的效果，而且可以優化自上而下整體身形的流暢性，如果你的身上小贅肉較多或者是線條的走向不流暢不好看的話，那麼這一個運動方式是最適宜你的。
TOP2 記得重點優化身體的局部位置
⑴ 想要好的儀態感↣針對於肩頸背的曲線
如果想要一個好的儀態感，那麼就建議各位女性可以針對於肩頸背這三個部位進行鍛鍊。尤其是運用瑜伽的動作是最管用的，大家可以報班，又或者是在網絡上搜索一些視頻，針對性的進行鍛鍊。
⑵ 腰臀、腿部的美感，亦有必要鍛鍊
想要練出好看的小蠻腰以及非常極具美感的腰臀比或者是腿部的輪廓走向呈現的更加富有美感。那麼其實像帕梅拉以及健美操這樣的運動是最適宜的，給我們身形的優勢是可以顯瘦，又能夠優化線條。
㈢ 身材/氣質都理想，會打扮就更能增添美感
Ⓐ 上短下長標準比：本身就提升美感氣質
當然啦。氣質和身材的狀態都保持的比較理想的話，那麼在穿衣打扮方面也千萬不要落下風。在這裏建議各位在搭配單品系列的時候可以將上短下長的類型進行優選，本身就能夠提高氣質和儀態感的美感。
Ⓑ 運用輪廓明朗的系列單品，簡約大氣
搭配的單品系列，最好能夠運用搭配輪廓感本身就比較明朗的設計，穿起來的時候給人的感覺更加的簡約和彰顯大氣感，尤其是想要保證儀態感，加入墊肩元素是非常有必要運用的喲。
好啦，本一期的分享就先爲大家說到這裏啦，由此看來，對於各位女性而言長期去保持運動的習慣還是非常有必要的哦，不僅是爲了保持好的身材狀態最主要的是鍛鍊好看的儀態感，才足以彰顯優雅得體的卓越氣質。
