同樣是60歲左右，“經常運動”和“不運動”的女人，差別有多大？

年齡的增長以及這一個階段到下一個階段的跨行，其實對於絕大多數的女性而言，真的是短時間內難以接受的。尤其是到了五六十歲這個年齡階段的時候，看起來爲什麼與自己同齡階段的女性就能保持比自己年輕以及比自己有氣質的狀態呢？

同樣是60歲左右，經常運動和不運動的女人，其實在外在的差別以及我們身體內在的差別真的是蠻大的。這也就是爲什麼明明兩個人是屬於同齡階段，但是對方看起來就是比自己更加的好看有氣質，而且身材的狀態幾乎也保持的更爲穩定。

看完以下這3組對比圖你就懂了，經常有運動的習慣和不運動的女性，在外在方面差別到底有多大。

一、經常運動和不運動的女人，差距有多大

① 最明顯的就是身材上的區別

對於經常運動的女性而言其實和不運動的女人在外在形象上最直觀的變化以及差別絕對就是身材了。如果在日常當中有經常運動的習慣，那麼身上的小贅肉會很少，而且常年以來都會身形的狀態保持的非常好看和顯瘦。如果沒有運動習慣的話那麼到了一定的年紀，長小贅肉或者這身材的線條狀態都會不好看。

② 其次則是氣質狀態的不同

其次外在來看的話就是氣質狀態上真的是完全不一樣的。經常運動的女人，她本身身材上的每一個部位的線條輪廓感都會很利落，尤其是在肩頸的部位，所以展現出來的氣質往往都是很得體優雅又極具利落感的狀態。反觀不經常運動的女人就會很容易有駝背或者是脖子前傾以及長富貴包，這樣的狀態真的非常的影響氣質的展現。

③ 精神頭/氣色，更是關乎着身體

第3個差別其實就是她本身的精神頭以及看起來的氣色如何，其實一個好的氣色完全不會受化妝或者不化妝的影響。經常運動的女人身體的狀態會比較健康，所以氣血也會更加的充足一些，即便是日常當中不化妝，但是給人的感覺也很有精神氣色。

二、女性保持運動習慣↣↣益處多多哦！

㈠科學的運動習慣，保持好的身形狀態

Ⅰ運動頻率要將科學標準運用

❶ 一週起碼保持3--4次有氧運動

說到這裏，所以建議各位女性不管是在人生的任何一個年齡階段當中，還是很有必要保持一定的運動習慣喲，尤其是對於各位上班族的女性來說，在一週7天裏面起碼要保持3~4次的有氧運動，纔可以對於我們的身材狀態和氣質做到良好的改善。

❷ 跑步、游泳、快走的運動，更推薦！

對於我們身材狀態非常有效果的有氧運動，其實推薦給各位可以多多的考慮像日常的晨跑或者是夜跑以及游泳，還有就是快走。以上這樣的有氧運動他其實在日常當中不會佔據我們更多的時間，而且在早上來一場晨跑的話，那麼我們一整天都會非常的有勁頭哦。

Ⅱ有氧運動的關鍵與步驟

❶ 運動前後一定要拉伸肌肉，避免肌肉腿

有氧運動絕大多數都是屬於消耗比較偏高的運動。所以建議各位在運動前後一定要做到拉伸我們的肌肉，避免肌肉腿或者是肌肉臂，僅對於絕大多數的女性而言，還是想要擁有一個非常理想的纖細身材的吧。當然了，最關鍵的是運動前後的拉伸可以避免我們在有氧運動當中受傷。

❷ 長時間久坐久站，記得間隔性活動筋骨

如果你是屬於長時間會久坐久站的日常習慣，那麼也建議大家可以在辦公室當中每隔一個小時，習慣性的活動一些局部的位置來喚醒筋骨，例如像伸展我們的雙臂，又或者是彎腰以及蹬腿，這樣的做法都可以避免肌肉的僵化。

㈡ 彰顯氣質的卓越感，要針對性鍛鍊

⒈身材需要運動進行，但氣質需要營造

想要保持一個好看且理想的身材狀態是需要運動去進行的，但如果最終想要呈現非常好的氣質狀態，那麼就需要做一些針對性的鍛鍊去進行營造了。如果你想要讓自己的背部更加的薄，又或者是肩頸的部位走向輪廓更爲好看，以及腿型的線條更具美觀性的話，以下這兩種做法萬不可少喲。

⒉運用瑜伽、美體操，保持氣質卓越感

想要擁有很卓越的氣質狀態，就推薦各位女性可以多多的考慮瑜伽以及媒體操這樣的運動。尤其是在有氧運動過後，我們可以拉伸20分鐘或者半小時的時間就開始做瑜伽以及美體操是最管用的，此時我們已經喚醒了肌肉，此時去進行塑形運動的話會更加的有效喲。

⒊針對性的［部位］，局部優化其線條

當然了，不管是瑜伽還是媒體操的運用，我們都可以針對於局部的部位進行加強化的運動。例如，如果你本身是背部比較偏厚的話，大家就可以將更多的動作運用於上半身。如果想要優化腰臀的曲線美感，那麼做美體操的時候，我們就可以針對這一個局部位置的動作進行強化鍛鍊。

㈢ 有了好身材/氣質，記得將“單品”選對

❶ 凸顯身形比例的標準性

在擁有了一個比較理想的身材和氣質的同時，讓我們本身更加的顯高級和視覺美感的話。搭配一款絕對適宜自己而且能夠彰顯身形優勢的單品系列，也是至關重要的。首先一定要襯托出來的就是標準的身形比例狀態，建議各位可以在選品的時候就直接考慮好搭配。

❷ 將和諧流暢的線條/輪廓營造

其實大家可以觀察一下，對於絕大部分中年階段的女明星而言，在選擇單品系列的時候，往往都會多加的考慮直筒型又或者是輪廓的走向比較流暢和諧的系列單品，在這一點上大家完全可以直接抄作業呢。

我們今天的分享就先說到這裏了。怎麼樣？看完以上3組對比圖以及有必要去進行運動的解釋和好處，有沒有讓你有增加運動習慣的想法呢？