女人一旦過了40歲後，“運動”和“不運動”氣質差距究竟有多大？

對於女性而言運動的習慣真的很有必要哦，尤其是年齡越大的階段越凸顯其優勢，女人一旦過了40歲之後，運動和不運動的展現最明顯的就是氣質了，以及身形、氣色的狀態都會有很大的區別在的。

畢竟在任何一個年齡階段當中，想要保持理想的身形狀態那麼運動習慣自然是必不可少的了，所以建議各位當下無論多少歲，都有必要爲我們往後中年階段的氣質展現打好基礎哦！

在中年階段的時候運動和不運動的區別多大，看下面3組對比圖你就知道啦！

一、40+女人運動、不運動的差距多大

⓵ 首先直觀的就是---身材的差距

對於長期保持運動習慣的女性而言即便是到了四五十歲的年齡階段，依舊可以保持自己比較理想的身材狀態。以上這組對比圖當中就有着很強烈的視覺衝擊，如果沒有運動的習慣那難免會有身材走樣、或者肥胖的身材狀態，這個時候無論是搭配什麼樣的單品，其實都難以與本身最有氣質的女性去媲美。

⓶ 其實是對於氣質狀態的影響

第二點的話則是對於氣質狀態的視覺影響了，如果你在日常有運動的習慣，那麼在到了中年階段的時候其實是可以將優雅得體的儀態感保持住的。反觀日常既不運動也難以長期保持科學的坐姿、站姿或者飲食習慣，那麼富貴包、駝背的現象就會非常明顯，難以展現氣質了。

⓷ 保持運動習慣，氣色也會大不一樣

以上兩個外形方面都可以通過運動來維持自身比較理想的狀態之外，其實運動的習慣也可以直接改變我們的內調，長期運動的女性其實在任何階段當中氣色都會很好，尤其是到了中年階段的時候對比較於同齡的女性會非常顯年輕，整個人在視覺上的氣色就會比較好，大家可以看看娛樂圈當中的女藝人，在中年階段的時候真的很顯年輕又有氣質。

二、建議各位保持規律運動習慣哦！

㈠ 有氧運動真的適用於所有人

➊ 跑步、游泳、漫步，很健康哦

建議各位女性在日常當中還是非常有必要去保持有氧運動的習慣哦，是最快且有效、科學健康的練出好身材的選擇呢！跑步、游泳以及長距離漫步的運動都很適合，當然，在早起或者下午來進行吧，尤其是晨跑真的可以讓一整天都保持好精神。

➋ 頻率大概保持一週3--4次即可

如果你的年齡階段已經在35+以上的話，那麼建議各位有氧運動的頻率還是儘量在一週保持3--4次是最好的，沒必要天天都如此強度的運動哦，讓我們的身體適當的休息和放鬆一下，也是很有必要的呢，記得飲食以及睡眠要規律哦！

➌ 一定別忽略運動前後的拉伸步驟

在運動前後的時候有一項非常必要、不可或缺的步驟就是記得要拉伸呀！尤其是在跑步、游泳開始前讓我們的身體熱身，拉一拉筋骨以及腿部的肌肉，既不會跑出肌肉腿也可以有效的在運動過程中避免拉傷的狀況，這一點很重要要碼住哦！

㈡ 塑性運動：是練成好氣質的關鍵所在

➊ 瑜伽塑性推薦各位多多嘗試

除了有氧運動之外，其實要讓我們的身體更好的塑形還是最推薦大家多學習瑜伽運動，如果自己不會或者怕受傷的話，那麼還是有必要去報個班跟着專業的老師來進行學習的哦，身材保持理想化之後就讓身形的優勢也有所提升。

★★ 針對於身形需要優化的部位

瑜伽動作其實我們可以針對於自身需要的部位來優化，例如駝背或者是屬於滑肩的身材特徵，那麼針對於上半身的瑜伽運動就是你要高頻率做的部分啦。若腿型不好看或者腰臀部分曲線不流暢，那麼全身式的大幅度瑜伽動作趕快運用起來吧！

➋ 運動量較大的健美操、帕梅拉

大家在晚上的時候其實可以有頻率的去嘗試運動量較大的健美操或者是經典的帕梅拉，在近兩年真的很熱門而且無論是瘦身還是塑形都非常的具有優勢所在，在天氣不好或想居家運動的時候，健美操就是你此時做好的選擇啦。

三、身形和氣質保持住，穿搭也要顯氣質

Ⅰ 標準的比例優勢是必顯的

Ⓐ 搭配單品自帶高腰設計

除了我們本身的身材狀態和氣質都要有所優勢之外，也建議各位女性可以在穿搭上將好看理想的身姿展現出來。搭配單品優選高腰的版型設計很有必要，尤其是長款的系列單品自帶記得優選高腰設計彰顯標準的比例優勢哦。

Ⓑ or自我營造上短下長的優勢

上下系列的搭配組合我們就可以運用單品的特點或塞裙腰、褲腰的搭配了，直接將37或46分的身形比例進行視覺強調，尤其是對於本身個子比較小或者是比例呈現五五分的女性來說，這樣的穿搭組合真的非常的推薦大家都進行運用。

Ⅱ 利用單品優化出和諧、流暢的身形

尤其是對於本身氣質就比較好的女性來說，更推薦各位可以將線條比較流暢且修身的單品系列進行搭配呈現出來的身形線條就很和諧利落。例如像西裝或者是比較貼身的長款裙裝進行搭配，展現出來的氣質非常的優雅高級。

Ⅲ 本身選品就要{高級好穿襯氣質}推薦運用

單品的系列其實也更推薦各位女性，如果到了中年階段的話，還是要將一些比較經典且絕對能夠襯托氣質，襯托身形狀態的單品進行優選，例如秋冬季節像風衣西裝以及大衣小香風這樣的產品就非常適合運用，如果是組合的搭配，也一定要注重身形比例以及線條走向的穩定感。

好啦，那我們本期的分享就先說到這裏吧，各位女性可以現在就開始去爲自己制定一些科學的運動計劃了哦，不僅可以瘦身、保持身形的理想穩定，而且可以很直觀的提升我們的氣質，呈現更爲優雅、卓越的視覺感，快快開始吧！