同樣是40歲左右，“運動”與“不運動”的女人比，差距能有多大？
面對年齡上漲，很多女性都會心生一些焦慮和恐懼。尤其是在歲月的流逝中，出現的身材發福和容顏衰老等情況，很容易讓我們變得消極。因此，我們要不斷地完善自我，才能夠從容和坦然的面對衰老。而如今在當今的社會環境中，大家都十分追逐健康的美麗。特別是我們處於40歲的階段，運動是不得不提的話題。
之所以有些女性到了40歲，依舊能看起來比同齡人更加顯年輕有活力，很大程度上就是運動所賦予的自信和魅力。而我們也可以看看堅持長期運動和不運動的女性，究竟有什麼差距呢？接下來，就讓我們一同來看看吧！
＜一＞看了這些對比才發現，“運動”與“不運動”的女人差距有多大
【堅持運動可以讓身材更加輕盈、勻稱】
很多女性上了年紀之後，身體的新陳代謝就會逐漸減緩。如果不運動的話，就沒有辦法進行多餘的消耗，長此以往下去就很容易讓自己的身材變得越來越臃腫。而如果長期堅持運動的話，可以加快我們的新陳代謝並提高新陳代謝率，這樣有助於減輕體重以及消除脂肪的囤積，會讓我們的身材看上去更加顯瘦哦~
【堅持運動會讓我們的體態更加挺拔】
如果我們不保持運動習慣的話，由於年齡的上漲會導致身體機能下降，肌肉鬆弛，我們的體態也會呈現越來越佝僂的狀況。這樣會給人看上去十分老氣的視覺效果，特別的沒有氣質。而對於經常保持運動習慣的女性來說，可以看到她們的體態越來越挺拔，並且身材線條也會顯得更加勻稱。
【堅持運動更能讓穿衣造型體現視覺美感】
是不是很多女性上了年紀後會覺得衣服怎麼穿都沒有辦法給人時尚和高級感，很大一部分原因就是因爲身材以及氣質方面的影響。而對於長期運動的女性來說，由於運動可以幫助她們塑造良好的身材，改善體態以及膚質等問題。因此，自然而然在穿衣上面的選擇會更多，也更能穿出衣服本身的美感。
＜二＞長期堅持運動真得好處多多，建議大家要多多嘗試
好處【1】·整體狀態看上去比同齡人更顯年輕
Ⓐ 緩解皮膚問題，讓狀態越來越穩定
由於運動可以幫助我們消耗多餘的熱量，同時還可以促進血液循環，因此可以讓我們保持良好的皮膚狀態。由於在運動中，我們的心率會逐步上升，這時血液能夠更好地流動到全身各個部位。讓我們大量的出汗，幫助肌膚進行更好的呼吸和排毒，可以讓肌膚越來越紅潤有光澤。
Ⓑ 身姿挺拔，背部纖細
我們常常看到臃腫的女性往往背部特別厚，因此彎腰駝背的問題也會越來越明顯。而多加運動可以幫助我們消耗脂肪，並且也可以讓背部更加纖細。這樣能夠增強肌肉力量，讓我們的體型變得更加的健康而又迷人。
好處【2】·讓穿衣更加自由，展現美麗風采
由於經常運動，可以讓我們擁有優秀的身材和良好的皮膚。因此，我們不需要花費更多的精力去尋找適合自己的服裝款式。而是根據自己的喜好，去展現自己的身材優勢。並且由於身材比較的緊緻和有型，對於無袖、及膝裙以及修身類的單品，可以更好的給予，並營造優雅的氣質。
不僅如此，長期運動後的效果會讓我們在選擇穿搭時會變得更加自信。正式場合穿着得體的套裝，彰顯獨特的魅力和自信。而休閒狀態下，又能運用一些時尚的潮流單品，去散發出迷人的光彩，給人活力四溢的狀態。除此之外，服裝顏色也不會侷限於黑白灰，嘗試多彩的配色，會讓人眼前一亮，更加有個性哦~
好處【3】·緩解壓力和不良情緒，讓身心更加健康
生活中我們會面對各種各樣的瑣事以及不同事情帶來的壓力，不僅需要足夠的精力去解決和處理，同時也需要保持情緒穩定。而運動可以有效地提升身體素質，增強心肺功能，讓我們的體力變得越來越好。同時可以緩解我們情緒上的壓力，讓睡眠質量變得更好，可以有效抑制那些焦慮、抑鬱等負面情緒。
中年女性若能持之以恆地進行長期運動，也可以減少我們患病的風險。隨着年齡的增長，我們身體的各項機能都開始出現衰退的跡象。而運動通過對我們身體的新陳代謝產生巨大的推動效果的基礎上，可以改善和提高我們的身體素質，同時又讓身體的柔韌性變得更好，就可以讓整個人的狀態變得也越來越好了。
＜三＞選擇適合自己的運動很關鍵，有針對性的進行
01.無氧運動可以局部塑型，運動強度較高
雖然運動可以幫助我們有效地減少因爲年齡增長而帶來的問題，但是我們要根據自己的情況選擇適合自己的運動方式。對於想要局部塑型的女性來說，可以多多進行無氧運動，一些力量訓練可以幫助我們身體的線條更加的好看。有條件的女性可以選擇去健身房找私教，或者在家跟着網上教程練習都是可以的。
02.有氧運動可以提高心肺功能，強度較低
而對於日常生活中不想要進行一些具有爆發力的運動，可以多嘗試有氧運動。例如慢跑、爬樓梯或者是瑜伽等等，但是要注重運動的時間，最好是超過半小時。這樣不僅可以促進血液循環，幫助我們提升體能，同時也能分泌更多的多巴胺和內啡肽，讓精力更加的充沛，心態也會更加的積極和樂觀。
看了以上內容，相信大家都會明白長期運動是保持健康和美麗的關鍵。因此，在我們重要的人生階段當中，要多加關注自身的身體與外貌。堅持長期運動並且選擇適合自己的運動方式以及控制強度和時間，相信我們在今後的日子裏，可以更好的享受充滿健康、魅力與自信的人生！
