老祖宗的養生祕訣，這次可以學起來！

近年，傳統養生法在網上越來越火，從八段錦、金剛功，到炙艾、刮痧，越來越重視身體的現代人將目光放在了古法養生上。

八段錦動畫，圖片來源於光華銳評

其實，養生並非現代人的專利。古人對生命的珍視與對健康長壽的渴望，絲毫不遜色於我們。福澤深厚、壽比南山、康寧常伴，寥寥數語，道盡了古人對身心康泰的殷切期盼。

作爲反映生活百態的鏡子，書畫，也悄然傳遞着古人的養生追求與生命哲思。

跨越時空，我們於書畫藝術的細膩筆觸與深邃意境中，揭開傳統養生的神祕面紗，探尋那歷久彌新的健康密碼，開啓一場別開生面的古今養生對話之旅……

圖|宋·李唐《炙艾圖》，現藏於臺北故宮博物院

柳樹下，鄉村郎中正在爲患者治病。患病老人痛到大叫，手腳掙動，村民、童子在前幫忙摁住他的手腳，避免影響村醫施治。

傳統中醫學認爲，艾灸能夠通過對特定穴位的溫熱作用，產生溫通經脈、活血止痛、扶正祛邪的功效，提高人體的免疫力。

古代艾灸常被用於治療危疾重症和久病虛證，“藥之不及，針之不到，灸之所宜。”

圖片來源貴州中醫藥大學第一附屬醫院

但實際上，艾灸的禁忌可不少，傷口處、皮膚較薄處、面部、關節、大血管、心臟等處均不宜施灸，高熱、婦女經期、妊娠期、傳染病、身體極度衰竭時也不可施灸。

除此之外，針對不同人羣，施灸穴位也有不同講究。所以初次施灸，最好還是去專業機構，找專業中醫師施灸。

八段錦源於北宋，是一套完備的健身功法。古人稱其爲 “錦”，取其絢麗華貴之意。

八段錦動作輕柔和緩，圓活連貫，動靜相宜，神形氣融。因習練者衆多，八段錦享有“國民健身操”之譽，是傳承千年的養生瑰寶。

下面這套《八段錦圖冊》原藏於清光緒帝瑾妃永和宮中，快來學學清宮認證的八段錦吧！

雙手託天 理三焦

緩慢深吸氣，上舉雙手彷彿託天，雙手緩慢抬起至頭頂合攏後推伸，隨後緩慢呼氣，雙手降回兩側。此動作有助於調整身體三焦的氣血運行，特別對心臟和胸部區域的血液循環有益。

左右開弓 似射鵰

展開胸腔，模擬拉弓射箭的動作，交替左右手，保持動作平穩。此動作能促進心肺功能，增強心臟的泵血能力。

調理脾胃 須單舉

左右交替上舉胳膊，模仿天平的平衡，動作要輕柔。此動作有助於脾胃的調節，能間接促進消化系統的健康，爲心臟提供穩定的能量來源。

五勞七傷 往後瞧

頭部輕輕向後仰，視線隨之移動，但不要過度後仰。向後看的動作，有助於頸部肌肉的拉伸。此動作能緩解頸部肌肉緊張，減少因頸部不適引起的頭痛。

搖頭擺尾 去心火

身體輕鬆搖擺，頭部隨意轉動，同時放鬆心情。此動作有助於緩解情緒壓力，減輕心臟負擔，預防心血管疾病。

兩手攀足 固腎腰

輕輕向下彎腰，雙手儘量接近腳踝，注意保持平衡。此動作能夠強化腎功能，進而保護心臟。

攥拳怒目 增氣力

輕輕攥拳，用力呼氣時模仿怒目的動作，但要避免用力過猛。此動作能增強氣力，提升生命活力，間接促進心血管系統的健康。

背後七顛 百病消

輕輕跳動，以腳跟輕敲地面，感受背部的震動。此動作可調節氣血，通過背部的輕微震動促進全身血液循環。

養生之路，古人已爲我們點亮諸多明燈。從飲食節制到作息調適，從情志舒朗到運動適度，皆蘊含着古人對健康長壽的追求與生活哲理。

不必拘泥於古法的形，應重在領悟其神。繁忙塵世中，尋一處內心的寧靜，以養生之道滋養身心，開啓屬於自己的健康美好生活新篇，且行且悟，且養且樂。

監製：鄧莫南、王菁菁

責編：彭鋒、韓丹

撰稿：李唯嘉

編輯：劉夢迪、李唯嘉