俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

可根據現代研究[1]說法：因爲光照變化、氣溫變化、過敏等原因，春季反而是入睡困難、睡眠淺、早醒……失眠問題高發的季節。

孰對孰錯，這不重要！重要的是：睡眠在春天也是一個值得被好好對待的問題。

所以，這期咱就給大家盤一些，《很好睡》的臥室幸福感好物。答應我，看完，爲了你們的健康和漂亮，早點放下手機睡覺。

1、春天四件套

我對四件套那是有近乎偏執般的追求。

這點老住友都知道，在過去的幾年裏，每隔一段時間，我就會寫一次四件套，對各種四件套的面料、工藝、特性可以說是如數家珍。

因爲我覺得這直接接觸皮膚的東西，對睡感的影響大，但投入小（相比牀墊、牀……），可以算是睡眠物品中性價比最高的投入了。

所以，在四件套的選擇上，我一貫捨得投入金錢、精力。

如果讓我說：最適合春天的四件套是什麼？

我的回答，有且只有一個——高支數的長絨棉四件套。

相冊翻出來的我家的60支長絨棉四件套

這也是適合絕大多數人的，春季最佳選擇！！！

因爲只有它既能應對倒春寒的涼，又能適應升溫後的透溼排汗需求，還不像天絲一樣，有些許冰涼。

可以說，高支數的長絨棉是平衡性最好的春季四件套面料，非常適配春季的氣候多變與晝夜溫差。

幹說沒有對比，大家可能沒有實感。

爲了讓大家有更直觀的感受，我把高支數長絨棉、天絲、針織棉、蠶絲，這四個春季熱度高的四件套面料交給AI，讓它幫我生成了一張《四件套面料與春天適配度對比表》。

結果顯而易見，高支數長絨棉在AI眼裏，也是完美適配春季。

當然，其實從上表也能看出，還有一個就舒適體驗上來說，甚至優於高支數長絨棉的選手——真絲。

但奈何，蠶絲太貴且嬌貴難打理，所以不推薦做四件套，後文會講到真絲更適合的牀品，四件套這塊還是更推薦高支數長絨棉。

那麼，怎麼選高支數長絨棉四件套？

說簡單也簡單，就是看長絨棉四件套的支數（單位s），60支、80支、100支、140支，支數越高，紡線越細、織得越密，越順滑溫潤，越有光澤感，越好。

說難也難，因爲四件套這行業，虛標問題嚴重：

通常經線50支，緯線50支就給你胡亂一加，變成100支了，荒唐程度好比運動計步數，我自己跑了1公里，手機在我口袋也移動了1公里，等於我跑了兩公里。

還有完全離譜的，小字註釋100s，是產品系列。

大牌會稍微收斂一點，但也有虛標問題。比如下面這個，某平臺銷量第一的品牌，經線100支雙股（相當是50支，但確實比50支要更細膩）和緯線60支，就說自己是100支，但好在價格也只有400多，所以也不算太騙人。

那怎麼辦？

沒有太好的辦法。只能是看支數的時候，結合着根數去看（單位：T），也就是面料密度（一平方英寸內經緯紗線根數），通常支數越高，它根數就越高。

那天，我找了一夜（就是大家懷疑我熬穿了，那一天，我沒回應，是我之後睡了）最終我們選到的是100支，410根（230*130）的面料。

通常100支，應該是在500根左右，這個還是稍微有點水分的，但已經是我找遍所有大牌供應商，能選到性價比最高，最真的100支了。

觸感，那是極其細膩順滑，光澤感也比照片上好太多，不敢跟一兩千的100支比，但絕對是要好於你在外面花五六百買到的所謂的100支四件套。

相信我，一定會打開你春季牀品的新世界的。

2、γ-氨基丁酸

今天，我在寫文章看文獻[1]的時候，還發現一個讓我震驚的事情：

中國居然有5億人都在經歷失眠困境。

入睡困難、半夜早醒、半夜驚醒、覺淺多夢、深眠時間少、深夜emo、作息喪失規律、壓力性失眠……都算是失眠的範疇。而且：

女性羣體，受激素波動和季節轉換影響更大，失眠人羣佔比居然高達72%。

一二線城市，人均睡眠時長不足6.5小時，佔失眠人羣92%。

好傢伙，這完全是我們新住的粉絲畫像啊！！！所以，無論如何也得給住友找到解決失眠問題的長效方案啊！

藥物or認知行爲療法（CBT-I）？大多數人還沒到這個程度，再說這活也應該醫生來幹；

褪黑素？上回寫了一次，讓大家給我批鬥的，我後來一想，確實，這東西短期用，倒個時差、對付個晝夜節律紊亂還行，長期難免會有副作用。

於是，找啊找，終於找到了更適合大家的、更溫和的睡眠輔助方案——γ-氨基丁酸(GABA)。

GABA，是一種大腦中天然存在的神經遞質，其作用是幫助抑制神經興奮，緩解睡前緊張感。

你可以把它理解成大腦的“天然鎮靜劑”或是“剎車系統”，當有些神經元還在哪“來！！！讓我們嗨起來”的時候，它可以像個催孩子睡覺的家長一樣發出信號讓神經元“冷靜下來”，從而降低大腦的活躍度，促進放鬆和睡眠。

由於是人體天然存在的，且補充也可以是食源性的，所以，它足夠安全，非激素、非藥物、無成癮性、無副作用且針對性強，可以說是能找到的方案中，最適合絕大多數人（度且伴有焦慮性失眠）方案了。

那問題來了，γ-氨基丁酸怎麼選？

市面上，有很多γ-氨基丁酸睡眠飲之類的產品，像上面γ-氨基丁酸西番蓮飲，就是比較典型的代表，γ-氨基丁酸復配一些草本的有睡眠功效的成分，基本都差不多。

唯一需要注意的是γ-氨基丁酸含量，買的時候可以橫向對比一下，許多γ-氨基丁酸的含量不足。

3、香薰晚香儀

這個小東西，相比前面的那倆，就更容易理解多了。

雖然名字看着陌生，但其實你可以理解成：香薰機+夜燈+小音響。

主打一個嗅覺、聽覺、視覺全方位營造睡眠的氛圍感，最近還有點小夥，喜歡點睡前的小情調的可以瞭解一下。

香薰機的部分，其實就相當於是一個恆溫的擴香儀。

講精油給擴香石上，滴上幾滴，然後底部的加熱盤會微微加熱，讓香味擴散到整個房間，能讓香味伴你入夢。

音響的部分，本質上就是一個藍牙音箱，想聽什麼放什麼即可。

不過它針對“睡”的場景，做了優化，不連藍牙時，也可以本地播放一些煮麪的白噪音。

而且，還可以語音控制，你可以讓它給你播放雨聲。

也可以用它，來控制燈光。

燈的部分，跟藍牙音響一樣，也做了睡眠場景的適配。

有篝火模式、呼吸燈模式、還有常亮模式，都是1800k的暖橙色燈光，可促進人體分泌黑色素。

總之，挺精緻一小東西，除了自己可以用，這不，馬上3.8了，也可以當禮物送給女朋友、老婆，那情侶之間的曖昧氛圍不是瞬間被拉滿，而且還有點小實用，也不會被指責亂花錢。

4、優可絲睡衣

這個睡衣，我之前寫過一次，可能因爲沒有太講清楚，反響不高。

但，我這一個多月穿下來，真的給我舒服紮實了，再考慮到它適合春季，所以決定再寫一次。

要搞明白它爲啥舒服？必須得從它的面料說起：

這睡衣它是47.5%的棉、47.5%優可絲以及5%的氨綸混紡的。

氨綸

老住友應該都瞭解，作用就是提升彈性，貼身的衣物必然有氨綸；

棉

這個大家都熟悉。優點是親膚、乾爽、吸溼、耐用，缺點是易皺、變形、幹得有點慢；

優可絲

這個可能大家稍微有點生，廣義理解，它就是國產莫代爾面料的頭把交椅。

但，莫代爾那是蘭精的商標，所以不能叫它莫代爾，在加上它是後來者，其實比莫代爾性能還有提升，值得擁有一個名字，所以叫優可絲。

下面是我讓ai生成的優可絲和莫代爾對比表，可以看到，其實除了名頭沒有莫代爾大，性能上已經完全超越了。

這個故事，有點像咱們之前講過的面料——三菱的美雅碧，拜爾的德絨是開創者，美雅碧是後來居上者。

從這個表我們也能看到優可絲這個面料的優缺點，絲滑、垂墜感極好，吸溼透氣排溼性極好，且抗皺性較好，缺點是垂墜同時也帶來不挺闊的問題，耐用性略差，且比較貴。

任何面料，都有優缺點，要得達到平衡點，混紡是永遠的答案，所以怎麼混纔是關鍵。

這個睡衣，選擇了一個非常聰明且經典得面料組合，除了提升彈性的氨綸外，棉和優可絲各一半。

混紡出來的效果，就是如上表，可以說是取長補短，講棉的天然挺括和透氣和優可絲的柔軟、光滑、抗皺完美結合。

最終形成一種，又挺括又柔懦的手感，還不容易皺。

對我來說，最好評的是它的垂墜感適中，再搭配它的寬鬆立體版型裁剪，不僅大動作不束縛，讓舒適感大幅提升，還很有造型感，不貼肉，肚子上的贅肉遮得嚴嚴實實。

此外，還自帶胸墊設計，在家可以防止凸點尷尬，也無鬆緊，無束縛感。

做工什麼的，我也幫大家看了，家居服裏的絕對上乘水準。

價格上，我們上次跟廠家沒磨動，這回承諾團購做到500套以上，纔拿到了這個100出頭的價格，真的很值很值了，就看着好像一般，但穿上絕對會打開你新世界大門的那種。

5、大豆纖維+超細旦纖維被芯

大豆纖維，是近幾年非常火的被芯填充材料了。

其特性，輕盈、保暖、透氣，以及高達8%的回潮率，使得其足以應對春季的季節特徵，涼時保暖，升溫時不悶汗。哪怕是最嚴峻的回南天，也會在其吸溼透氣的特性加持下，變得更乾爽些。

可以說，只要還價格因素，那大豆纖維就是春季蓋被的最理想選擇。

但大豆纖維，也不是沒有缺點，它會隨着使用的時間，出現板結問題。

所以，目前市面上的主流解決方案是10%-50%的大豆纖維，其餘用聚酯纖維填充，以增加其壽命，保持蓬鬆度。

但是，哪怕是聚酯纖維，也分個好壞，高端的大豆纖維被，這幾年基本上都用上超細旦纖維！所以我給大家找的也是大豆纖維+超細旦纖維被芯。

什麼是超細旦纖維？

簡單講，就是把聚酯纖維的纖維絲直徑縮小到1旦尼爾以下。

纖維細了，作爲被子填充物，就會帶來很多好處，比如：

更親膚柔軟，纖維越細彎曲剛度小，自然就越柔軟，我們給大家找的被子，不誇張的說，手感是接近蠶絲的柔軟的，如上圖，被子有設計檢測口大家回去可以自己摸摸看。

更卓越的保暖性，纖維越細，空隙越微小，就越能鎖住更多的靜止空氣。

更輕盈，因爲保暖性更好，所以填充的重量可以越輕，越沒有壓迫感。

更靜音，旦纖維表面更光滑，翻身沒有沙沙噪音。

當然，這被子也不僅僅是被芯填充物好，其他地方，也同樣優秀：

面料純棉的，A類母嬰級，足夠安全；

工藝是定點銜縫工藝的，久用也不至於薄厚不均。

薄厚也是全乎的，夏被、春秋被、冬被，還有子母被，可組合春秋+冬被使用。

總之，可以說是把大豆纖維被，這塊做到天花板了，價格也尚可，1.8牀春秋被在300以內了。

6、真絲枕套

這個，我們寫過許多次了。

買真絲枕套，最重要的理由就是它的柔滑觸感，體驗足夠好。

其次，纔是護髮，原理也不復雜：

因爲真絲摩擦係數小，所以更不容易斷髮；

因爲真絲良好的吸溼平衡性能，靜電少、可維持微環境的溼度，所以可保護頭髮水分。

至於，難打理嘛，在枕套這不算個痛點，因爲足夠小，護髮素手搓，兩下也就洗了。

選的話，這個品也老早就選好了，25姆米的100%桑蠶絲，算是真絲枕套裏厚實、高端的了，我自己經枕了一兩年了，很舒服。

7、真絲髮圈

論護髮，這個比真絲枕套，更值得投入。

因爲真絲髮圈，能依靠其極其光滑的特性，讓扎拆頭髮時，頭髮是在真絲表面滑過而不是蹭過，能極大的減少毛鱗片的磨損和脫落。

睡覺的話，真絲髮圈，也能憑藉真絲的柔韌性和較寬的接觸面，將壓力均勻分佈髮絲，減少摺痕，同時降低斷裂和分叉的風險。

所以，還是很建議入手真絲髮圈的，應對睡眠的髮圈，可以整體偏粗一點。

具體怎麼買，可以根據自己的頭髮來定：

頭髮細軟，選細的，5cm以下的大腸真絲髮圈

頭髮粗硬，選粗的，5cm以上的大腸真絲髮圈。

8、牀邊三個新發現

最後的最後，分享一下我最近的牀邊3個新發現，跟睡覺關係不大，但好歹也能算是臥室氛圍感好物了：

①仿劍麻地毯

老早，我們就推薦過，不過是把它當玄關墊分享給大家。

最近，我把這地墊放在牀邊了才發現，原來這東西，可能更適合放在牀邊。

色彩上，很溫馨質樸，很符合睡覺的調性；

腳感上，我原以爲會扎，結果是賊舒服，賊清爽的腳感，晚上起夜也能起到靜音作用，白天也可在地毯上直接落座。

關鍵，這東西還很便宜，對比動輒千元的地毯，爲這地毯花的這幾十成白塊的，簡直就跟沒花錢一樣。

②拼鬥櫃

最近一次，逛家居城，在原始木語發現的。

很有意思，每個鬥櫃可以是獨立使用的，也可以是組合在一起使用的。

還覆蓋有胡桃木、櫻桃木、橡木、白蠟木四種木材，組合起來還怪好看的。

作爲牀頭櫃，很對我這種猶豫性格的胃口，可以先買回家，不行了再調高低。

再不行了，還可以搬到別的空間去用。

唯一的缺點，就是小貴，但也理解，原木嘛，即使天天強調性價比的源氏木語，也做不到白菜價！

③海洋格小沙發

你要是嚴格的把它當成一個單人沙發來看，它可能不行。

但要是給它安進臥室的場景，就覺得這小沙發，格外合適。

小小一個，樣子挺別緻，既能提升臥室顏值，還能晚上時候堆衣服，偶爾還能坐一下。

價格也不太貴，兩三百塊錢，要不是我家沒地方放，我都想衝動消費了。

好了，今天這篇就寫到這裏吧，這文章給我寫了3天時間，幹了5000多字，屬實是長篇鉅製了，大家看得應該也受累了吧……以後我注意。

參考資料：

[1]《2025年中國睡眠健康調查報告》指出春季是睡眠困擾的高發節點。

[2] Kamaldeep Dhawan, Sushil Kumar, Anupam Sharma，2001，《Mechanism of action of Passiflora incarnata: binding to the benzodiazepine site of the GABA_A receptor"》（西番蓮的作用機制：與GABA_A受體的苯二氮卓位點結合）《Journal of Pharmacy and Pharmacology》