美國心理學家協會的調查發現了一個扎心真相：我們最常用的解壓方式——暴飲暴食、瘋狂購物、借酒消愁，其實效果最差。

因爲這些方法產生的多巴胺不是真正能緩解壓力的物質。

我們真正需要的，是血清素、γ-氨基丁酸這類舒緩壓力的神經物質。

專家推薦的有效方法確實科學：運動、閱讀、散步、陪伴家人、冥想。但現實是，運動懶得動、書本催眠、家人有時更添堵。

在理想與現實之間，我們還需要一些c方案。

來借鑑一下當代年輕人的解壓偏方，動靜皆有，任君選擇。

1、盤肥皂/香皂

別人盤珠子、盤核桃，而住友@飛行琪，盤肥皂！本來我帶着問號，但自從我也試試每天轉着肥皂玩，可算明白了，是真好盤。

肥皂裏有油脂，被手的溫度融化的時候，和肌膚貼合度很高，越來越溫潤細膩，盤起來超級治癒！

不過這法子對手汗大的人不太友好，容易起沫子，但要是無所謂，盤完直接洗手，自帶泡沫。

一旦盤上手，你就會發現它的好。這料子很容易盤的油亮，是塊潛力十足的好皁！盤到玉化、從大盤到小，還怪有成就感的。

最關鍵的是，成本低啊，隨便一塊香皂纔多少錢？而一條品相好點的文玩手串，要不少錢呢。

要是盤香皂，還能收穫讓人心神寧靜的香氣，從單一的觸覺享受升級成一場感官spa，屬實是摸到靈魂了。

2、撕橘子皮

有次點進住友@是噴子撕橘子皮解壓的直播間，沒想到裏面人還挺多，就好奇跟着看了一場，看着看着就想自己上手。

過程真的極度舒適，還莫名有種拔倒刺、撕嘴皮的爽感，如果你有這些壞習慣，不如用扒橘子皮替代。

我扒了幾個，發現還是有點小技巧的：首先得用鑷子一點一點來，纔有那種解壓的感覺。

剛開始需要找找手感，要是遇到緊實難扒的，先戳幾下鬆鬆皮，皮扒完了再扒白色的橘絡，扒下一大塊的時候，那治癒力就到位了！

友情提示：橘子上火，別扒太多。另外，扒下來的橘皮橘絡可以留下放幹，也是有用的：

• 橘皮可以放在冰箱、衣櫃或鞋櫃裏吸味；
• 如果有精油燈，可以放點橘絡，加熱時它能幫助精油緩慢揮發，並多一絲橘香；
• 橘絡撕碎，混入植物的土壤中，它會慢慢腐爛成爲有機肥料，改善土壤結構。

勸大家別扒太多的是我，但扒完一個還想扒的也是我，壓力真的大啊！

3、adhd感官石

如果說撕橘子皮替代拔倒刺、撕嘴皮還不夠，那你一定要試試這個“人類貓抓板”——adhd感官石。

adhd的中文是注意力缺陷與多動障礙，它的一大特點就是感官需求特別高，大腦總忍不住想找各種感官刺激，這也是爲什麼很多人會不自覺地摳皮膚、咬指甲。

即使沒有確診這種障礙，人在壓力大的時候，很難集中精力，也會有這些表現。

而感官石就是爲此設計的：硅膠的材質很耐摳，一套裏每一塊紋理都不一樣，當你一覺得焦慮，想摳自己的衝動襲來時，就去摳它、刮它、搓它！

小小一個，放口袋帶出門也方便。壓力來了隨手摸到它，既不尷尬，又能悄悄把壞習慣扳回來。

4、打香篆

咱們傳統文化裏，平心靜氣可有的是好法子，住友@黃金金的金打香篆就是其中之一。

這活兒的確需要耐心，正是這份“急不得”，逼着人把心裏的毛躁按了下去。

專注的過程本身，就是一種解壓，什麼加班、瑣事、煩惱，當下都像那多餘的香粉，被輕輕颳走了。

準備材料：香篆模具、香爐、香灰、香粉、香勺、灰押、香掃、香箸、香鏟、香筒以及點火的線香。

具體步驟：

①將香爐放置在平穩的桌面上，用香勺取適量香灰放入香爐，用香箸輕輕搗開香灰，這一步是爲了看香灰是否混合均勻，以及讓空氣流通；

②用灰押將香灰整理平整，但不要壓實，抹平的時候先順時針壓幾圈，再從左往右抹平；

③用香掃把香爐上方多餘的香灰掃乾淨；

④把香篆模具輕輕放置在香灰中央；

⑤用香勺取適量香粉，再用香鏟緩慢均勻地將香粉填滿鏤空圖案，並整理平整；

⑥將香篆模具垂直、緩慢地向上提起，然後用線香點燃香粉。

最後蓋上香爐的蓋子，就可以品香啦。檀香、沉香、崖柏，都是深度放鬆的好選擇。

5、needoh

當代年輕人，誰還沒個捏捏當情緒出口呢！氣到不行的時候，又不能像電視劇裏那樣捶牆捶樹，只能大捏特捏。

最近風很大的冰塊捏捏，確實有點東西。

首先，顏值超高，很通透，光看着就覺得降溫了；

其次，手感絕佳，比普通捏捏回彈慢，捏下去有種紮實的阻力。

因此肌大力選手強烈推薦，肌無力小夥伴慎入。

還可冰鎮後使用，不但更像冰塊了，捏起來也更得勁！學崩潰了的時候、工作到頭禿的時候，狠狠捏上幾下，感覺又能喘上氣了。

用久了它會慢慢變霧，不再透明，看起來承載了不少壞情緒的樣子。

把它扔掉，換上一個嶄新透亮的，就像把過去的煩躁一併丟棄，心情也跟着煥然一新！

6、打工人出氣筒

住友@讓小黃一個人呆會最近入手了一個出氣筒，放在工位，隨時來幾下，很管用！

買回來需要自己打氣，底座是個吸盤，可以吸在桌面上，需要保持乾淨摁緊些。

工作累了，重拳出擊！！但也不要太重，太重底座也承受不住你的暴脾氣啊，而且也太吸引老闆的注意了……

建議行政批量採購，員工心理健康就靠它了！

7、錘米飯

以前多見捏米球解壓，但既然已經來到了不那麼體面的解壓方式，咱就直接錘米飯吧！這是從住友@Colorapple那學的，除了能發泄怨氣，也是一種做飯方式。

先捶打無數下，剛好把怨氣發泄完了，有點餓了。

這時候，米飯也變得粘稠、綿密，帶着膠質和韌性，就像一團軟乎乎的年糕泥。

這個狀態很容易捏成球，放進空氣炸鍋稍一加工，外皮就變得微微金黃，裏面像糯米糰子的口感，蘸點白糖，別說，倒還不難喫。

剛好補充消耗的體力，一舉兩得！

8、陰暗爬行

有時候就是很想發瘋，想創飛全世界！but！咱們文明人，發瘋也要講基本法，關鍵在於找到既解壓又不擾民的“良性發瘋”方式。

比如住友@萩qiū

她用的方式是陰暗爬行：把自己裹上牀單，變身蛄蛹者（孤勇者），蛄蛹着也是前進的一種方式！

就是神似傑瑞蟲啊……

其實這麼做好處多多，除了解壓，順便有氧+核心，再順便把地擦了。

9、來根“華子”

說到最後了，進入賢者時間，來根“華子”吧。

成年人必備好物，戒菸的人望梅止渴，過個手癮；不抽菸的人也能放空幾分鐘，體驗一下大佬的寂寞。

再看着它長得可可愛愛，心情也鬱悶不起來了。果然，成年人最終都得靠這種“歪門邪道”的小東西救命！

壓力不會徹底消失，但咱們的偏方管夠！

下次再壓力山大的時候，記得你還有這些選擇吶。