家雖然是溫暖的港灣，但卻也“藏着”不少健康隱患。你可能覺得，在家生活比外面喫喝安全得多，但其實，有些不起眼的日常習慣，比經常喫外賣還“傷身”！

比如下文這9種家居行爲就是如此，看完後我破防了：我家幾乎全中！建議發給家裏人看看，趁早改掉這些壞習慣。

1、不開燈玩手機

▲不開燈玩手機

睡覺之前在被窩裏側躺着玩下手機，對很多人來說是一天必不可少的放鬆方式。也許是從小受長輩薰陶，我睡前玩手機從不開着燈，一是覺得關燈省電，二是困了關手機直接秒睡省事。殊不知這種行爲，讓我差點“毀眼”！

爲什麼不能關燈玩手機？因爲在黑暗環境下，手機屏幕的亮度與周圍的黑暗形成強烈對比，給眼睛帶來多重壓力。首先，強光刺激會導致瞳孔長時間放大，眼晶狀體凸出，增加眼部負擔；其次，近距離觀看屏幕會使眼部肌肉緊張，引起眼壓升高。

長期如此，不僅容易導致視疲勞和眼部不適，還可能引發不可逆的視神經損傷，例如青光眼、眼表損傷或黃斑區病變，嚴重者甚至出現視力下降、視野變窄，嚴重甚至失明。

▲長期側躺玩手機

如果再疊加一個側躺動作，還有可能導致兩眼視力度數偏差，甚至急性斜視。

綜上所述睡前玩手機時，一定要保持房間光線明亮，儘量不要側躺，如果覺得正躺不舒適的話也可以借用一些手機支架，避免傷身行爲。

▲尤其家裏老人這樣，要趕緊提醒了

2、冬天室內完全不通風

冬季寒冷，很多家庭依賴暖氣或空調維持室溫，然而這也導致了室內空氣的流通性差。有些人甚至爲了房間保溫效果更好，還增加了各種密封條，堵住門窗縫隙，生怕漏風一點。

▲甚至用塑料膜把窗戶密封起來

其實這樣是很不健康的。人在室內會快速消耗氧氣，產生二氧化碳。如果室內不通風，二氧化碳就會累積，當室內二氧化碳濃度越來越高時，對人就會產生諸多危害。（如下所示）

▲室內二氧化碳濃度過高的危害

建議即使在寒冷的天氣裏，也要每天定時開窗通風，每次時間不需要太長10-20分鐘即可。尤其是在早晨出太陽、室外空氣較爲清新的時間段。不喜歡開窗也可以考慮安裝新風機，換氣的時候還可以過濾空氣雜質，冬季還能輸送熱空氣。

▲冬季每天室內至少通風10分鐘

3、一塊廚房抹布用到天荒地老

▲抹布都千瘡百孔了還捨不得丟

很多老人都有這樣的習慣，一塊抹布用到破爛了也不捨得丟。然而，事實上，這樣的抹布上積累的細菌數量，可能遠超我們對最髒馬桶的認知。

深圳衛健委曾分享過一項來自中華預防醫學會的調查結果，該調查顯示在《中國家庭廚房衛生調查白皮書》中，隨機抽取的抹布上細菌總數可高達約5000億個，其中包含大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等致病菌。長期使用這種抹布擦桌子、洗碗，很容易導致餐具、餐桌、廚房檯面二次污染。

▲抹布就和衛生紙一樣是消耗品，要勤換

建議儘量還是兩三個月就換一塊新抹布，該扔就扔真的不必心疼。

4、番茄醬蠔油開封后不冷藏

蠔油、番茄醬等，都是中式廚房不可或缺的調味料，尤其蠔油，提鮮效果很好，以我家爲例幾乎天天都會用到。之前爲了方便，我都是隨手放在竈臺旁的調料架上。

▲打開發現裏面已經發黴了

直到有一次發現我家蠔油裏面發黴了，看了看瓶身說明才發現問題。

▲明確說明開啓後需要冷藏

以蠔油爲例，因爲其富含氨基酸和鋅元素，因此在常溫下極易氧化分解，易產生微生物導致蠔油發黴變質，繼而很可能產生一級致癌物質黃麴黴素，因此開封后要放冰箱冷藏。

▲黃麴黴素的危害

5、洗碗後餐具直接疊放

很多人洗了碗之後，喜歡把餐具直接疊起來，再整整齊齊的放到碗櫃裏，這看似是個勤快的好習慣，實則起到了“反作用”。

之前央視一檔生活圈節目，就找到家用電器研究院做過這樣一組實驗，實驗發現疊放餐具滋生的菌落數居然是立着放的70倍。

▲實驗過程和結果解析

所以疊放收納的碗筷，還不能拿出來立馬用，用之前還得先用洗潔精擦一下衝沖水纔行，反倒還更不衛生更麻煩。

▲抬高式瀝水架

其實一臺消毒櫃或洗碗機就可以有效解決這些問題，但很多家庭是沒有安裝的，所以碗盤清洗後，還是更建議立放，比如空間足夠的話，水槽旁就可以擺個不鏽鋼的瀝水架，通風晾乾、隨取隨用，省心又衛生。

▲側方瀝水架

6、植物油燒到冒煙才下菜

▲油冒煙了才下菜

許多中國家庭主要都是使用植物油炒菜，並且受到老一輩人的言傳身教，很多人習慣炒菜把油要燒到冒煙才下鍋。

但以前用的都是土榨油，雜質多煙點低。

▲以前都是土榨油，煙點不高，溫度低就起煙了

而如今市面上都是精煉植物油的煙點較高，當油開始冒煙時，說明溫度已超過200°C了。如精煉大豆油的煙點大約爲238°C，精煉花生油爲232°C，精煉葵花籽油爲227°C，而且很多人買燃氣竈也是越來越追求“猛火竈”，追求“大火爆炒的鍋氣”，食用油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養價值。