每個人可能都會有一些讓自己“舒爽”的小癖好，殊不知，一時的舒服，可能會讓身體揹負着更大的傷害。

本期就分享10個「看似很爽、實則傷身體」的行爲，提醒大家哪怕是一時間改不了，也應知道背後的風險，儘量規避。

1、喫火鍋喝冷飲

夏天火鍋和冰飲是絕配，一口肉辣開懷、一口冰爽翻天，簡直不要太爽。

但是，爽的同時，也應知道，極端的情況下刺激腸胃，容易引發胃出血。

不是危言聳聽，而是每一次冷熱交替，身體的血管、臟器也要跟着接受極端測試，就像砂鍋，誰也預算不到哪一次的冷熱交替會讓它承受不住而開裂。

另外，熱辣食物也會刺激會厭黏膜，導致水腫發炎，再加上冰激凌、冷飲的刺激，水腫發炎加劇，嚴重時則有可能堵住氣管、產生窒息感，太可怕了。

建議：避免極端飲食刺激，這是其一，更重要的是如果喫完有嗓子疼、肚子疼的情況，要重視，及時就醫。

2、長時間葛優躺

辛苦勞累了一天，回到家裏往沙發上一躺，疲憊此刻立馬煙消雲散。

但舒服的背後，危害不容小覷，不良姿勢和生活方式，是誘發腰疼很重要的原因。

正常脊柱有四個生理彎曲，主要對脊柱的負重、減震、保護和運動等功能起作用。

“葛優躺”時，後腰懸空沒有支撐，承重力、穩定性、柔韌性、彈性均會發生改變，導致腰椎處於折角狀態，上半身重量壓到了腰椎這一個受力點上，久而久之，會加速腰椎間盤的蛻變。

而且，體態方面，“葛優躺”脖子前伸、肩膀前扣，身體上半身前伸，長時間，體態會像類人猿。

建議：要躺就躺平，全身達到完全放鬆狀態，如若不想，改成趴着玩手機也行，普拉提老師給的幾種趴着玩手機的姿勢，可以參考，越玩體態越好，還可能越瘦哦。

3、衛生紙擦水果

很多人都有這樣的習慣，懶得清洗水果，就用衛生紙擦，擦完還有一種光光亮亮、比水洗完看着更乾淨的成就感。

殊不知這種“乾淨”只是視覺錯覺，衛生紙標準和麪巾紙不同，特別是可遷移熒光類物質和菌落數的要求不同。

如果用來擦水果，不僅遷移物質會遷移到水果上，還有紙屑殘留等，非但不乾淨，還有可能造成水果二次污染。

建議：水果洗完直接喫，擔心洗不乾淨了，還有果蔬清洗劑、手口溼巾等更高衛生標準的清潔品輔助清潔。

實在改不了習慣的，也應該注意區分清楚面巾紙和衛生紙，避免用衛生紙接觸食品、擦嘴擦臉。

4、關燈玩手機

都知道關燈玩手機對眼睛有危害，但具體有哪些危害，很多人都說不出來個一二三，也就顯得沒有說服力，其實眼科醫生給的是以下4點：

①容易患乾眼症，專注玩手機時，會忘記眨眼睛，眨眼睛的次數變少，淚液揮發就比較多，患乾眼症的概率也就上升了；

②容易得青光眼，光線強時瞳孔會變小，昏暗的光線下長時間玩手機，瞳孔則會散大，眼內液體循環會減速，青光眼就得找上門；

③結膜炎、眼結石風險增高，像沙眼、慢性結膜炎等，這些慢性疾病都是日積月累出來的；

④近視的風險增加，尤其容易左右眼度數不一樣，因爲一般都側躺看手機，用眼程度不一樣。

建議：不管何時看手機，請保持明亮的光源，也別走野路子開手電筒刷手機，有保護眼睛的意識，但真的不多。

5、洗完頭不吹直接睡覺

中醫講，洗完頭不吹乾直接睡覺，寒溼之邪會通過經絡侵入人體，輕則出現頭痛感冒，重則出現精神麻痹，引起面癱。

可能我不說，大家也聽過類似多多少少的案例，即使沒發生到身邊人頭上，也要知道溼頭髮睡覺對頭髮也不好，容易打結、導致脫髮、頭部細菌滋生、頭皮屑多等。

建議：最好早上洗頭，吹乾後再出門，也能維持較好的髮型。

6、風扇對着吹

一到夏天，別說風扇對着吹了，最熱的那幾天，我恨不得鑽進風扇裏。

但講真心話，涼快是真涼快了，但涼快過後，身體不適的反應也會隨之而來。

首先反應的是皮膚，不是過度乾燥，就是油光滿面，究其原因是在吹風的過程中，帶走身體的水分導致的，輕度缺水乾燥，中度缺水返油；

然後，一直對着頭吹，哪怕倖免沒有中風面癱，也會感覺頭昏腦漲不舒服；一直對着身體吹則遲早會感受一把抽筋、骨關節的不適。

建議：使用風扇最好搖頭模式，避免對身體某一部位持續吹風，體質較弱或者已經有風溼類不適感的，要避免直吹，可以將風吹在牆上。

7、經常用手揉眼睛

如果眼睛不舒服，很多人無意識的是先揉眼睛，因爲這是緩解不舒服最便捷的方式，但同時，也是最不可取的行爲。

且不說揉搓可能會讓異物更深，更重要的是手上不乾淨，會造成眼部感染、結膜炎等問題。

建議：遇到眼睛不適感，可以嘗試不斷眨眼睛，通過咳嗽、打哈欠、滴眼藥水等產生眼淚，帶出異物，這纔是科學處理方法。

8、上廁所中途沖水

很多人，包括我家屬，只要我進衛生間，嫌棄異味大，就會讓他中途沖沖水。

可其實這種行爲看似乾淨，實則很髒，因爲在沖水的過程中，氣旋產生的向上氣體會把細菌向上衝擊，直接接觸到下身，嚴重時，可能導致泌尿系統感染。

建議：上完廁所再衝，並且沖水時要蓋上馬桶蓋，如果在外面公廁，最好用前先衝一遍水，減少可移動細菌殘留，用完離開前再衝水。

9、指甲剪很短

聽說過這樣一句話，看一個人乾不乾淨，就看他的手指甲是否平整、指甲縫有沒有髒污。

然後，很多人爲了避免指甲縫裏藏污納垢，滋生細菌，就把指甲剪的很短，但這種行爲真的不建議。

一方面是，指甲如果剪的太短，甲板兩端就會被皮膚組織包裹起來，久而久之形成嵌甲（即指甲長到肉裏）；另一方面是甲牀慢慢的也會變得又短又醜，嚴重時還會引發甲溝炎。

建議：正確的剪指甲應該是前面預留1-2毫米，不要貼着肉剪，然後把指甲平着剪成方形，再把兩邊的角稍微打磨光滑就可以了。

10、常與傻瓜爭長短

擱以前，遇到意見分歧，我要是不據理力爭分出個勝負，會覺得跟喫癟了一樣，越想越氣。

但日子過久了發現，爭論只解一時之氣，更多時間會加劇內耗，變成槓精的自己，好像也冒着傻氣兒，成了別人眼中的笑話。

關鍵是，把自己爭傻，這個是有科學依據的，因爲根據人類大腦的發育特徵，不管對方是不是傻子，只要是個人，你們在互動，你的大腦就會被調整和重塑。

明白這一點後，如果有人跟我說檸檬是甜的，我會對他說：是！那你多喫點。因爲認知不同，所處的角度也不同，做好自己即可，沒必要要求別人認同。

建議：認知相同無須爭辯，認知不同何須爭辯，思想不在一個高度，沒必要互相征服，三觀不在一個層次，微笑就好。