吳豔妮被罵長胖了。可練過的人都清楚，她那種身材，訓練量有多大

這段時間，吳豔妮又被罵了，這次是因爲身材。鏡頭裏結實寬厚的肩膀、輪廓突出的斜方肌，有人說“她怎麼壯成這個樣子”、“拿不了冠軍，是不是因爲長胖了，訓練不認真啊。”說實話看到這些話，旅行菌真的很無語，但凡練過的人，都知道吳豔妮的訓練量有多大。

身高1米75，腿長1米15，超長的下肢是跨欄得天獨厚的天賦，但是腿越長，上半身，也就是你的軀幹就越短。這就意味着，對爆發力和核心的要求更難。所以天還沒完全亮，你就能在跑道上看到吳豔妮的身影。

五點集訓，她一遍遍反覆踩踏着起跑器，聽着教練不同節奏的哨聲練習出發反應，幾百次反覆訓練，就是爲了比別人快那零點幾秒。

除了反應力，她還要訓練爆發力，這是運動員不可或缺的。她的深蹲重量從90公斤一步步加到了120公斤。那天看新聞裏她把槓鈴壓在肩頭，每一次下蹲站起，全身肌肉在劇烈緊繃。力竭的時候，她大口喘氣，扶着槓鈴架子才能勉強站穩。除了深蹲，她還要進行單腿專項訓練......一週六天，幾乎沒有完整的休息日。

我還記得有健身教練說，自己跟吳豔妮比起來，都差很多。吳豔妮如果以後不當運動員了，來當健身教練也得是星級的。

力量練完了，還有專項欄架訓練，這個項目更是枯燥且危險。因爲你要一遍遍地攻欄、過欄、落地，試想一下每一次腳掌都要重重踩在塑膠跑道上，膝蓋和大腿要承受多大的衝擊力啊？而且有時如果出現偏差，大腿會直接磕在欄架上，只是想想旅行菌我就感到疼痛了。所以一天專項訓練結束後，吳豔妮身上青一片紅一片是很正常的，嚴重的時候走路都會帶着酸脹感。

你以爲這就結束了？

不！

訓練結束不代表休息啊。其他運動員離開場館後，吳豔妮還要留在康復室裏，花一到兩個小時做理療。她趴在理療牀上，大腿、小腿都會紮上電針，然後接受筋膜放鬆、按摩拉伸。

有人覺得這是享受環節，實則不然。你經常能聽到吳豔妮的“慘叫”聲，那是教練幫她掰腿做柔韌訓練，即便劇痛讓她每次都忍不住出聲，可依舊咬牙堅持。

筋膜炎、腰肌勞損、膝蓋積液......已經纏纏綿綿和她“糾纏”很多年了。但是她還會自嘲說那是她的“勳章”。

也正是這樣高強度的訓練，讓她的肩背肌肉很發達。其實我特別喜歡看吳豔妮跑步，簡直就是一種美學享受。她起跑蹬地、騰空過欄的姿勢都非常標準流暢，這都需要肩背、斜方肌參與才能做到的。這也是競技體育催生出來的力量體態，和我們大家爲了追求拍照好看的線條感，完全不同。

即便如此，依舊有很多人拿着白幼瘦的審美，去挑剔她。那些人口中的肩背太壯、斜方肌明顯，卻是她站在賽道上的底線。

爲什麼想爲吳豔妮說兩句，那是因爲我也健身，健身初期，我也很焦慮。喜歡對着鏡子打量自己，只要斜方肌鼓起來一點點，就懷疑是不是自己動作不標準，會不會喫太多了，然後開始控制飲食，精準動作，陷入無盡的焦慮中。

但隨着時間久了還5有專業老師的講解才知道，肌肉如何生長、脂肪如何分佈，很大程度都是由基因決定的。也就是說同一套動作，有人能練出來流暢的肩線，有人斜方肌更容易被調動。

真的不喜歡現在網上所謂標準化身材的模板，很多人健身不是爲了變強，而是一心復刻別人的體態，執着於直角肩、螞蟻腰......還是那句話，美沒有統一標準，自己舒服就是美的。所以也希望大家不要爲難自己，更不要拿那套固化單一的身材標準要求或爲難別人。