基拉·薩瑟蘭，健康科學學士、運動營養學研究生，持有營養醫學、自然療法、草藥醫學、占星執業資質。自然療法醫師、營養師、草藥醫師、醫療占星師執業三十年，也從事相關教學工作。現居澳大利亞。

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人生重大行運與身體健康

在與來訪工作時，我經常解釋說，如果人在情感或精神層面忽視一顆星體（包括本命或行運），它的能量可能以身體形式顯現（有時表現爲疾病）。我們都需要關注本命或行運星體對我們提出的要求，比如火星迴歸、天王星半迴歸這種每個人都會遇到的常規行運，我們也都可以找到積極方式表達星體的能量。以下是一些建議。

火星迴歸（大約每兩年一次）

我喜歡將這個常規行運看作“重置”鍵，用於改善精力水平和綜合體質。

建議

·通過開始新的作息規律、飲食、鍛鍊或運動項目關注身心健康；開始像拉伸或瑜伽這樣的活動。

·避免過度勞累和腎上腺疲勞，避免免疫系統的壓力過大。

·藉助增強免疫力的草藥和食物做些調理，辣椒、大蒜、生薑、薑黃、辣根都有幫助。但如果體質過熱，可以通過連接水元素（比如多喝水、泡澡、海里游泳），或服用金星類草藥（薄荷、接骨木、甘草）安撫和冷卻身體系統。（金星也掌管有核水果，含有大量水分）。腎上腺可能需要多些休息時間、高質量睡眠、補充B族維生素、減少咖啡因和糖分攝入來輔助。

木星迴歸（每十二年一次）

每個木星週期都是關注體型、體脂率和肌肉量的好機會。你可以將身體、塑型目標加入職業、社交的整體目標裏。

建議

·運用土星的自律和節制原則，制衡木星行運過於熱情的能量。限制酒精、糖分攝入，避免高熱量攝入。

·避免過度放縱或其他原因導致的肝臟負擔過重；注意膽固醇水平（特別是在35-36歲和47-48歲的木星迴歸期間）。

·經典的排毒飲食是迎接木星新週期的好方法：去除飲食中的糖分、酒精、加工食品，讓木星擴張你的健康而不是腰圍。支持肝臟的草藥，比如蒲公英和水飛薊，攝入更多膳食纖維、十字花科蔬菜（與西蘭花同一科的蔬菜）和苦味綠葉菜，可以輔助肝臟完成它的排毒工作。

第一次土星迴歸（29歲左右）

隨着你青春激情、無憂無慮的20多歲過去了，是時候盤點健康狀況了，不要逃避更健康的生活方式。這時在健康方面付出的努力將影響之後幾十年的健康。

建議

·確立健康飲食的基礎，投入力量訓練、普拉提或舉重這樣的運動。

·30歲是骨密度峯值，攝入鈣和維生素D成爲重點。要意識到土星迴歸有時伴隨身體疲勞或缺乏動力的情況。注意膝蓋和關節，因爲結締組織可能開始變得僵硬。

·隨着你的成熟，各種責任成爲你的現實，也要注重精神健康。用陽光和鍛鍊支持心理和情感狀態，它們可以促進令人感覺好的激素和神經遞質的生成和釋放。太陽類草藥：聖約翰草、迷迭香和當歸，可以在這個憂鬱的階段幫你振奮精神。

行運冥王星四分相本命冥王星（大約36–40歲，因爲冥王星的大扁率橢圓軌道，這隻適用於冥王星處女座和天秤座時代的人；本命冥王星天蠍座時代的人，根據本命冥王星的度數不同，已經開始分批次陸續經歷這個行運）

這個行運是很好的時機，淘汰不再有利於你的生活方式。更深層的情感加工過程在發揮作用，到了變革生活方式的階段。

建議

·抽出時間做些心理上的反思、尋求情感上的支持。參加馬拉松、瑜伽修行活動或徒步穿越漂亮的山系——這類活動都是在身心靈層面主動參與這個行運的方法。

·查查可能在這個階段出現的遺傳問題。

·桑拿、大腸水療、排毒飲食、幹刷皮膚，增加綠色蔬菜（特別是十字花科）攝入、多喫富含膳食纖維的食物、柑橘類水果在這個行運期有幫助。南非醉茄、蕁麻、燕麥、纈草等草藥可以增強整體活力和神經系統。也可以考慮深紅色食物，如紫甘藍、櫻桃和甜菜根——需要的話，或許可以少量飲用紅酒。

行運海王星四分相本命海王星（大約38–42歲）

這個行運期可能比平時更容易感覺疲倦；身體需要一些休息時間，用於反思生活的精神和情感層面。

建議

·這個常規行運期要照顧好免疫系統和精力水平。這時出現的健康狀況也可能難以確診。

·重點解決成癮或物質依賴問題，包括食物、咖啡因、糖分、菸草、酒精。

·增加大蒜、洋蔥、藥用菌類和支持免疫系統的草藥茶，如紫錐菊、黃芪和南非醉茄。富含維生素C和維生素D的食物、益生菌、發酵食品可以支持虛弱的免疫系統。增加小憩時間、更多從事藝術創作和精神追求是積極參與海王星能量的好辦法。

行運天王星對分相本命天王星（大約39–42歲）

因爲你在20多歲和30多歲做出的選擇，這個行運可能在身體上表現爲意外出現的健康問題。

建議

·考慮日常作息、工作模式、飲食習慣的大反轉變化——是時候做出勇敢轉變了。注意血壓、膽固醇、肌肉痛、痙攣和抽筋。到這個年紀，壓力水平太高可能導致心悸、焦慮和驚恐發作，因爲神經系統負擔過重且容易應激。

·睡眠可能成爲問題，記得睡前減少屏幕時間，可以考慮使用眼罩和白噪音。睡前的呼吸練習可以降低壓力水平，更容易在夜間獲得良好睡眠。洋甘菊、纈草和助消化的草藥茶也支持調理。

·針對血壓、焦慮和肌肉痙攣問題，鎂是首選礦物質。堅果和深綠色葉菜是理想選擇。這個行運期多少有點亢奮和躁動，檸檬草、甘草和洋甘菊等草藥茶，富含B族維生素和歐米伽-3脂肪酸的食物有助於舒緩情緒。

凱龍星迴歸（50歲左右）

問問自己（而且承認）40多歲時忽略的健康領域，開始着手調理它們。投入時間做出真正的改變可以帶來頭腦清晰並解放你的人生新篇章。這個年齡段，每個人都應該做全面體檢。對於女性，這個行運往往與更年期重合，可能帶來大量健康問題和煩惱。

建議

·停下來傾聽身體告訴你什麼——忽視凱龍星可能導致慢性（或凱龍性質的：ch(i)ronic）問題顯現。這個行運階段發生的小病痛都可以幫你重新明確你與身體的關係。

·檢測鐵、維生素D水平、激素、甲狀腺、膽固醇、血壓和炎症指標。

·代謝可能開始減慢，飲食中去除不再適合你的成分有好處。比如，很多人在凱龍星迴歸期間發現自己不再耐受咖啡因或酒精。能量水平低下或日常疲倦感是身體發出的信號，要求你放慢節奏、連接生活的精神和情感層面。曬太陽、溫和的運動、寫日記、自我反思的獨處時間都有必要。益母草、西番蓮和酸棗仁等草藥有助於神經鎮定和振奮精神。

第二次土星迴歸（大約58–59歲）

土星再次迴歸，到了坦然審視身體現實的時候。你的身體處於什麼狀態，哪裏需要更細心照顧？你需要做出哪些調整以保持身體良好運轉？

建議

·注意牙齒、皮膚、韌帶和肌腱。力量訓練有助於維持骨密度並保持較高代謝率。

·通過湯、燉菜、綠色蔬菜汁和健康的水分攝入爲身體補水。土星是冷的，可以嘗試姜、薑黃和辣椒——製造熱度，也可以緩解關節僵硬和關節炎。調理關節炎和關節的草藥包括薑黃、南非鉤麻、乳香酸、芹菜和蘋果醋。

·富含鈣的食物不僅有助於骨骼健康，還可以促進代謝，如綠葉菜、芝麻醬、芝麻、西蘭花和乳製品。富含維生素D的食物也有幫助，如高油脂魚類、雞蛋、肝臟和菌類。土星迴歸也可能導致乾燥屬性，重點關注健康油脂，比如橄欖油、完整種子、堅果、牛油果和藻類。

無論我們身處哪些行運或“人生階段”，永遠可以採用更積極的行動和調整，努力在生活中建設更好的平衡。通過小行動和小調整轉化行運能量的作用，可以極大地緩解行運帶來的壓力感。