羅伯·本茲尼，美國著名占星師，作家、詩人、音樂人、社會活動家。主要風格爲靈性指引。

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前言——譯者：幻覺

奇蹟就在此時此地

奉獻的正念療法。實驗和練習成爲一位優美打探、色氣幽默、友善得令人震撼的高潮共情大師。

1.什麼導致快樂？ 爲此頭腦風暴。繪製你個人的“喜悅科學”藍圖。嚴肅定義究竟是什麼讓你感覺良好。

爲了幫你開始，我命名一些可能喚起你滿足感的體驗：投身於感官愉悅；尋求真理；保持善良和道德；沉思人生意義；逃離日常慣例；宣泄積壓的情緒。其中有任何對你有效的嗎？你自己再命名至少十個。

2.別人比你運氣好？ 如果真是這樣，心理學家理查德·懷斯曼說你可以爲此做些什麼。他的著作《幸運因子》通過研究證明，好運是可以習得的。他說，運氣不是與生俱來的神祕力量，而是你可以培養的一種習慣。

如何培養？首先，對新體驗保持開放，信任你的直覺智慧，期待好運，在挑戰中看到它的積極面向，掌握將偶然機會最大化的藝術。

命名三個爲了提高好運你會嘗試的具體行動。

3.愚蠢的受苦是指你出於習慣一次次不由自主深陷的痛苦。你熟悉它，所以它帶着扭曲的舒適感。聰明的痛苦則是以寶貴教導令你驚訝並啓發你以新視角看世界的那種痛苦。

愚蠢的受苦往往源於恐懼，而智慧的受苦通常由愛激發。愚蠢且沒用的東西源於你允許自己被人生早期的心理條件控制，源於你去做那些與你本質不和諧的事。聰明且有用的痛苦則源於一種意圖——將人生當作有趣的藝術品和一個值得你好奇的神祕遊戲。

關於“愚蠢的受苦”與“聰明的痛苦”的區別，你再想出兩個定義。

4.將下面的內容寫在紅紙上，放在枕頭下面。“我[你的名字]，於今日[日期]鄭重宣誓，我會投入自己七天時間去了解我最重要的渴望。我的心裏不會有比它更重要的其他想法，不會有分散注意力的其他問題，我會一路追尋每個可能幫我的線索，去明確這世界最值得我傾注激情的一件事。”

5.療愈”一詞的主要意義是“治療生病或受傷”。醫學療愈的實踐者專注於生病的人。慈善家捐款，社工貢獻時間，用來幫助弱勢羣體。心理諮詢師與來訪的心理創傷和神經症搏鬥。我尊重所有人，我相信，一個人的心靈智慧，可以通過幫助需要幫助的人來更準確地衡量，比會多少冥想技術、薩滿法術、超自然能力、玄祕知識更準確。

但我也相信，有兩種療愈還沒得到廣泛認可：強化已經很健康的東西，昇華那些足以達到崇高境界的東西。運用這個定義，描述兩種療愈行爲：一種是你喜歡爲自己做的，一種是你喜歡爲心愛的人去做的。

6.世界是個危險、混亂的地方，沒有內在的根本目標，像個出故障的機器胡亂運行，從基礎上就不支持你尋找人生意義嗎？還是說，你身處一個友善、迷人的宇宙，被支持者環繞，給你的挑戰都是爲了讓你更智慧、更狂野、更善意、更有辦法？

陷阱問題！答案取決於，至少一定程度上取決於，你相信什麼。

設計一系列實驗，讓你可以客觀檢測一個假設：宇宙是在密謀幫你化解無知，幫你從痛苦中解放。

7.那些探索正念的人往往發現，他們幫助其他人學會自嘲的能力越來越強，雖然道德審判者很少認爲這算高素質性格的標誌，但我卻把它放在前幾位。

在我看來，勸導其他人不那麼嚴肅地看待自己，是一種高尚美德。你對培養這種能力感興趣嗎？你會怎麼做？

8.電腦程序員加里·漢密爾頓說明以下的“遊戲規則”。舉例說明它們在你生活中如何表現。

1.如果遊戲是被操縱的，讓你不能贏，去找另一個遊戲，或發明自己的。

2.如果沒贏是因爲你不懂規則，去學習規則。

3.如果你懂規則又不願遵守，要麼是遊戲錯了，要麼是你自己需要改變。

4.玩遊戲別敷衍，要麼全力以赴，要麼徹底退出。

5.你的勝利沒必要建立在他人的失敗上。如果他人必須失敗，請重新評估遊戲目標。

9.“一個人尋求冒險有兩種方式”， 老牌電視劇角色“獨行俠”說：“摧毀一切或建起一切”。請從你自己的生活中各舉一個例子。

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白羊座——譯者：劉小貓

許多古代文化都存在將日食解釋爲上天生物吞噬太陽的神話。在中國，吞噬太陽的是巨龍；在越南是青蛙；北歐傳說中是狼羣；美洲原住民傳說裏則是熊。某些地區的人們會在日食期間製造出巨響，擊鼓敲鍋用來驅散襲擊者，讓太陽重現天際。白羊座的你此刻或許正經歷着人生中隱喻意義的日食。但不用擔心！正像數世紀前的日食，你的太陽並不會真正地被吞噬。更可能的情景是：你將喚醒內心渴望變革的想法，吞噬陳舊的觀念與境遇。一切瓦解的事物都將成爲新篇章的燃料。你會把舊日的傷痛與腐朽轉化爲生命的能量，重煥的光芒將比以往更爲耀眼。

金牛座——譯者：劉小貓

你也許已經遵循我的建議許多年，卻還是沒有成爲億萬富翁、有影響的大人物或者是獲得理想的職位。這是否意味着我辜負了你？你是不是該換個更注重結果的占卜師呢？如果這些回報正是你所珍視的願望，那麼確實應該尋找新的嚮導了。但如果你最爲渴求的，只是培養那種真實、完整、本真的穩固滿足感——請繼續追隨我吧。附：未來數日將爲你提供大量感受真實、完整與本真的契機。請務必把握住！

雙子座——譯者：劉小貓

1557年，一位威爾士數學家發明了等號（=），以避免反覆書寫“等於”這個詞。此後數百年間，這一發明使代數運算更爲便捷高效。這個故事的啓示是：某些突破並非來源於全新發現，而是找到更優的方式來呈現和運用已知的知識。很高興看到你們雙子座正在蓄勢待發，準備創造屬於你自己的等號。哪些優勢能更清晰高效地呈現呢？哪些熟悉的複雜問題能夠化繁爲簡呢？試着尋找既能提升效率又不犧牲精度的捷徑吧。

巨蟹座——譯者：幻覺

作爲占星師的好處之一是，當我需要從“強烈做自己”的狀態中歇口氣時，我可以休假。我對星座的熟悉讓我可以脫離星盤限制去扮演其他星座，每當從這種假期中歸來，我總會對“我的身份”這個獨特謎題產生全新感悟。我認爲現在是很好的時機，有利於你我這樣的巨蟹座去享受這種假期。通過實驗，我們可以獲得最大樂趣並吸引有啓發的教育經驗。我計劃表現得像個射手座，或許還會嘗試體現白羊座特質。

獅子座——譯者：幻覺

斯堪的納維亞民間傳說中，有種現象叫做utiseta，包括夜晚坐在大自然中充滿能量的地方，比如十字路口或花壇旁邊，目的是讓自己保持耐心的打開狀態，迎接願景、智慧、與神明和祖先的接觸。我猜你現在可以從類似的utiseta中獲益，獅子座。你敢剋制你以純粹意志力強行推動事情解決的衝動嗎？你有足夠勇氣讓答案自行溜達到你身邊，而不去獵捕它們嗎？我相信你的力量就在你願意保持靜止、懸停在門檻處等待時。

處女座——譯者：幻覺

你是“神聖細節”的信徒，他人沉溺於模糊的抽象概念時，你明白生命力在細節中旺盛生長。你對細微差別和精準度的關注不是挑剔，而是你愛的方式，看到你通過注意生命特定紋理和節奏來致敬生活，我感到極度興奮！現在，世界比以往任何時候更需要你的這項超能力。希望你在今後幾個月裏更強烈地表達它。祝你陶醉於這個認知：你拒絕草率或散漫地對待世界，這無關完美主義，這是你的尊重。

天秤座——譯者：幻覺

建築師安東尼·高迪用四十多年時間設計巴塞羅那的聖家大教堂，他知道自己有生之年見不到完工。他去世很久之後的今天，大教堂還在建設中。當時他說“我的客戶不着急”，指的客戶是諸神。天秤座，我邀請你借用這個視角，看看當你從急迫感帶來的控制中解脫出來時，可以獲得多少樂趣。允許自己專注於一個可能需要很長時間纔會打開的過程。可以與深刻節奏和鬆弛願景對齊是多麼慷慨且終究高效的奢侈！我相信你的傑作需要超越常規時間線的定力。

天蠍座——譯者：幻覺

古中國哲學著作《道德經》教導說：“埏埴以爲器，當其無，有器之用”。說的是裝滿的容器無法接下任何東西。你有沒有可能塞滿太多觀點、策略和自以爲是的確定性，以至於失去了接收的能力？我猜，目前有奇蹟和驚歎試圖觸及你，天蠍座：那些洞察、探尋和邀請，但如果你是滿的，它就進不來。你的任務：暫時清空自己。放掉過去珍視的立場、防禦姿態或事情必須如何的故事，創造空間。

射手座——譯者：幻覺

約魯巴語中的ashe概念是指讓事情發生的力量，它是流經萬物的生命力，它可以被積累、引導和分享。現在你的ashe雖然強大，但有點分散，射手座。你擁有力量，但它被分散到太多承諾和半途而廢的慾望。所以你的任務是合併加固，選擇兩件最重要的事，將你的ashe全部傾注進去，當你可以凝聚生命力時，你會完成更多事，併成爲一個管道，讓比你大上很多的福氣流經你。

摩羯座——譯者：劉小貓

是什麼阻礙了你？你又在等待什麼呢？是命運的推動？還是迫使你行動的某個突破點？隱約出現的隱祕線索？我必須告訴你：所有這些拖延、躊躇、期盼與幻想，都是徒勞的消耗。只要你仍坐等宇宙恩賜來解決難題，你希望的甜蜜轉機就永遠遙不可及。當你真正掌握行動的主動權，前路就能豁然開朗：那條無需完美徵兆、最後推力或者命運許可的道路。

水瓶座——譯者：劉小貓

如果你跟我類似，在回首過往那些懶散抉擇與漫不經心的消極時，一定會心中一緊。你可能會疑惑當年爲何如此輕率對待自己，爲何推開堅定盟友，又爲何放任美好的邀約機會溜走？有時我甚至覺得，那些錯誤抉擇在命運天平上的分量，竟比那些充滿光芒的耀眼時刻更爲沉重。不過現在有個好消息。三月對於所有願意正視自己並走出過錯的水瓶座而言就是赦免之月。當你努力解開那些讓你偏離航向的無益模式時，生活就會寬恕你，讓你擺脫舊日失敗的沉重拖累及其殘留的慣性。

雙魚座——譯者：劉小貓

在系統理論中，“臨界點”是指長期微小變化逐漸累積，最終突然爆發爲重大轉變的時刻。那些表面看似平靜的事物可能轉瞬就萬物變更。就像是冰融化成水一般。雙魚座們，你們現在正臨近這樣的轉折點。你以細微的方式積蓄着力量、洞察力與勇氣。不久就會迎來一場優雅的可控制的爆發。那些你默默推動的緩慢而持久的改變，最終會催生爲重大的蛻變。