2026冬訓 | 浙江籃球隊的非典型冬訓
冬藏蓄力，春發可期。在2026年名古屋亞運會、2028年洛杉磯奧運會的備戰征程中，浙江健兒以“使命在肩、奮鬥有我”的擔當，將冬訓化作夯實體能根基、打磨技戰術細節的“黃金窗口期”，用科學化訓練的精度、攻堅克難的力度，在堅守中傳承冠軍基因。《體壇報》即日起推出冬訓系列報道，體現我省運動員在嚴冬苦寒中積極備戰大賽大考、奮勇爭先的競技狀態。
浙江籃球隊的非典型冬訓
冬訓，對於浙江籃球來說既熟悉又陌生。由於賽程的安排，聯賽成了最好的冬訓。
浙江男籃
新銳各自生長
2025-2026賽季CBA聯賽常規賽於2025年12月12日開賽，計劃於2026年4月24日結束，共進行42輪比賽。對於浙江男籃來說，以賽代練能夠提升隊伍的整體競爭能力，也能讓年輕隊伍通過高強度的比賽提高自身技戰術水平，鍛鍊身體機能。
浙江稠州男籃在CBA比賽中 毛佳琦/攝
李悅洲今年首次升入浙江稠州金租男籃一隊，對於自己的菜鳥賽季，他充滿期待。本賽季截至目前，李悅洲打了13場比賽，在場均15.5分鐘的上場時間裏，得到4.9分1.3籃板1.9助攻。對於這位後起之秀，隊長吳前在寄予厚望的同時，也給出了中肯建議。“他天賦很高，現在大家對他期望很大。希望他在後面的比賽中，不要太在意外界的聲音，更專注於場上，做好自己，他一定能取得很好的成績。”
24號李悅洲在CBA比賽中 圖自賽事直播
除李悅洲外，浙江隊本賽季還將潘軻宇、沈無敵、唐榕澤等年輕球員上調至一隊。這也是他們首個CBA“冬訓”。連軸轉的賽事讓這些隊員們首次感受到了職業比賽的強度和殘酷。
作爲隊內唯一留洋海外的隊員，對於餘嘉豪而言，今年的冬訓格外不一樣。去年夏天，餘嘉豪加盟西甲畢爾巴鄂隊，開啓全新的職業生涯。目前，他正被租借至西乙聯賽。
餘嘉豪在十五運會比賽中 應宇康/攝
事實上，談起“留洋”，餘嘉豪在自己的職業規劃方面有清晰的考量：“在國內聯賽打了一段時間以後，我覺得自己還有很多需要提高的地方，想要出來繼續學習。另外，希望未來能在國家隊有更多貢獻——之前和國家隊教練組溝通時，他們都認爲歐洲聯賽的比賽強度更貼近於FIBA（國際籃聯）的比賽，這也是促成我加盟西班牙聯賽的原因之一。”
在CBA，餘嘉豪是隊內核心，也是國內炙手可熱的新星，有教練、領隊、隊醫都圍着轉；到了國外，訓練之外，他買菜、做飯，照顧好自己，更要自主規劃好訓練內容。餘嘉豪不僅在訓練和比賽之餘認真學習了西班牙語，更開始學習運動醫學、運動康復等知識。父親餘樂平說：“他適應得挺好。”這或許要歸功於餘嘉豪少年時期在美國的留學經歷。他對陌生環境並不恐懼，甚至樂於積極探索。餘嘉豪說：“球隊沒有要求我學，但我還是想學一些。語言對融入當地文化很重要。”
在西乙聯賽的賽場上，餘嘉豪迎來了艱難的適應期。在最近一場比賽中，他出場21分鐘，0得分3籃板2蓋帽，數據並不算亮眼。“這邊比賽節奏非常快，球員在每一次攻防中都要全力以赴。另外，不管有球無球都會出現很多身體對抗。”餘嘉豪告訴記者，他仍在努力跟上西乙的節奏。
“我的優勢在於投射和籃下，因爲我的身高，不管是在進攻端還是防守端，對於對方球員都能製造很大的壓力。但做得不好的地方也有很多。”他自我剖析說，無論比賽節奏、籃板球，還是防守，各方面都需要提高。儘快站在西甲賽場上是餘嘉豪的短期目標，但他也清楚，自己必須一步一個腳印踏踏實實走好這條“留洋”之路。
浙江女籃
困境中培育新花
作爲WCBA本賽季A組唯一的“全華班”球隊，浙江稠州銀行女籃通過以賽代練，磨鍊本土班底實力。
杜欣羽/攝
新老交替帶來的成長陣痛是球隊必須要面對的課題。隨着前隊長單婉麗退役，主力球員王佳琦和張敏分別租借至武漢和合肥的球隊，浙江女籃6名05後小將進入一隊，開啓自己的職業聯賽之旅。這個賽季，比起酣暢淋漓的勝利，球迷更多看到的是年輕的姑娘們一次次向困難發起挑戰的身影。
聯賽第11輪浙江女籃客場對陣武漢女籃，面對有3名外援的對手，浙江女籃展現出了球隊團隊籃球的特質，最終上演逆風翻盤的熱血場面。單婉麗用“堅韌不拔”來形容球隊，“我們雖然身材條件不佔優勢，但不到最後一刻絕不放棄，這也是浙江女籃的傳統。”
杜欣羽/攝
主帥顧佳晴坦言本賽季對於球隊的期許更多是歷練：“我們的陣容在多方面都落後於其他隊伍，在這樣的情況下，隊員們要認識到差距，放下思想包袱，打出自己的特點。”
在WCBA聯賽中，外援是大部分球隊的戰術發動機和主要得分點，因此採用全華班是大膽的嘗試，在沒有外援助力下，讓本土年輕球員有更多控球時間，雖然過程是艱難的，但從長遠意義來看，是提升“家底”厚度的有效手段。
球隊在磨合期，難免“交學費”。顧佳晴認爲如今的新人、小將會是之後週期的主力軍，這個賽季對她們而言是很好的鍛鍊機會：“希望隊員們可以減輕壓力，把聯賽看作學習的平臺，展現日常訓練的成果。”此外，老將也是隊內不可或缺的中堅力量，她們在球隊中“傳幫帶”，分享戰術經驗，樹立榜樣，讓年輕球員快速進步。
杜欣羽/攝
據瞭解，在聯賽比賽日外的時間，球隊保持着一日兩練的模式，連續主場的時候調整至一日三練，穩定全面的訓練可以提升球員身體對抗能力和體能儲備，從而爲高強度比賽提供支撐。教練組會根據球員身體狀態調整訓練模式，避免過度疲勞導致傷病風險。顧佳晴表示聯賽是暴露問題和解決問題的過程：“特別是在防守上，訓練和實戰是不同的節奏，很多方面我們需要更加細化。”
作者：易龍吟 杜欣羽（體壇報）
