重口味，奧爾班：我家裏常備生牛肝，那是大自然賜予的維生素-體育-漫步新聞-陪你看看

當地時間1月6日，在接受《圖片報》採訪時，RB萊比錫球員奧爾班回顧了球隊在賽季上半程的表現，認爲球隊在大換血後整體走在正確的道路上，奧爾班還談到了自己嚴謹的體能、營養和作息管理。

在經歷陣容大幅調整後，球隊目前排名第四，但在去年年底的收官階段遭遇兩連敗。您如何評價球隊賽季上半段的表現？

奧爾班表示：“夏天完成大規模重建後，我們首先要做的就是重新建立球隊的整體。但必須承認，到目前爲止我們做得相當不錯。因此，在我看來，這半個賽季整體是積極的。當然，一切還談不上完美，也不可能一下子就達到理想狀態，但我們正走在正確的道路上，同時也必須保持清醒。因爲賽季末已經證明，如果有幾名球員缺陣，要在每個位置上週周都拿出頂級表現，確實非常困難。”

新陣容、新主帥。您如何評價37歲的主教練奧萊-維爾納？他最大的特點是什麼？

奧爾班表示：“他最重要的一點在於，始終把球隊整體放在第一位，這一點在球員中非常受歡迎。同時，他對比賽的準備工作做得非常細緻，而且他真的很有幽默感。和他共事是一件非常舒服的事情。”

就在去年夏天，您一度被視爲可能離隊的人選，但如今卻成爲RB萊比錫出場時間最多的球員。對此，您是否有一種“證明了自己”的感覺？

奧爾班回應道：“去年夏天我並沒有因此而焦慮。我很清楚自己上賽季的各項數據，也對自己的身體狀態和能力抱有一種本能的信任。本賽季，在我保持穩定發揮的同時，還有一個重要背景——我們九年來第一次沒有參加歐戰。說實話，這當然令人遺憾，但差別確實非常明顯。這更像是一個‘減負賽季’，意味着你擁有更多的恢復時間，也能夠真正把這些時間用好。儘管如此，我仍然希望下賽季情況會有所不同，希望我們能夠重返歐戰。畢竟，在燈光下比賽的感覺，每一次都非常震撼。”

去年，球隊自升入德甲以來首次無緣歐戰，外界一度認爲更衣室已經失控。作爲隊長，爲什麼那支球隊會被認爲如此難以管理？

奧爾班表示：“我並不覺得那支球隊真的很難帶。把成績不理想簡單歸結爲更衣室問題，其實過於片面，背後有很多因素共同作用。當然，當時隊裏確實有一些個性鮮明的球員，但這賽季同樣也存在這樣的情況。不同性格的共存本來就是正常現象，不僅在足球領域，在任何規模較大的組織中都是如此。關鍵在於，如何把所有人帶到同一條軌道上。這既需要戰術層面的工作，也有點像教育，需要引導。每個人都必須保持警醒和謙遜，清楚地認識並履行自己的角色。”

您的合同將持續到2027年。您對未來有多長遠的規劃？

奧爾班表示：“我現在還有一年半的合同，狀態不錯，也踢得很開心。至於更遠的事情，我選擇順其自然。最重要的是，我依然在不斷進步。在一位新主教練的帶領下還能繼續成長，這本身就是一件很美好的事情。僅在這個上半賽季，我就在一些方面取得了提升，比如前壓防守的時機把握、防線的控制等，而這些進步依然在不斷激勵着我。”

您在體能訓練和營養管理方面以極其嚴謹著稱，甚至可以說是行家裏手。那麼，您的冰箱裏有什麼是絕對不能缺少的？

奧爾班回答說：“一定要有一大桶牛骨湯。有時候我甚至會自己動手熬，用牛骨髓連續熬上18個小時，這樣才能把裏面的氨基酸充分釋放出來。這些氨基酸對腸道健康非常有益，同時牛骨湯本身也富含膠原蛋白。老實說，在如何對待自己這份職業的問題上，我已經有點‘偏執’了。冰箱裏還必須常備高質量的蛋白質，比如品質好的雞蛋。另外還有維生素D，我是用滴管以液體形式服用的。除此之外，我家裏一直都會準備生牛肝，因爲在我看來，那是‘大自然賜予的複合維生素’。”

最近有沒有發現什麼新的養生方法或習慣？

奧爾班表示：“我最近買了一盞日光燈。每天在家喫早餐的時候，都會打開照上大約半個小時。這對情緒狀態有很明顯的積極影響，也會調節體內的激素分泌，同時還能幫助我維持穩定的作息節律。現在我的入睡時間基本固定在21點45分，我已經把身體訓練到幾乎每天不用鬧鐘，都能在差不多的時間自然醒來。”

隊友們會向您請教這些方面的問題嗎？

奧爾班說：“會的，時不時就會有。比如柏林赫塔的馬頓-達爾道伊，我和他在匈牙利國家隊一起踢球，他比我小十多歲，但我們關係一直很好。他已經意識到，必須爲自己的身體承擔起更多責任。他的一些俱樂部隊友也注意到我在這些方面比較專業，經常會來向我請教力量訓練的方法，或者飲食方面的原則。我也很樂意把自己的經驗分享給他們。說不定，這些事情將來會成爲我退役後的一個發展方向，誰知道呢。”