熱議 | 這波“體育2小時”不是任務，原來是給娃的快樂外掛-體育-漫步新聞-陪你看看

近日，教育部印發《進一步加強中小學生心理健康工作十條措施》，明確提出全面落實“體育每天2小時”，將體育活動作爲提升學生心理健康的重要抓手。此舉進一步強化了“健康第一”的教育理念，推動體育與心理健康教育深度融合。

多位專家指出，《措施》統籌學業減負、睡眠保障與體育鍛煉，構建起全方位的學生心理健康支持體系。其中，每日2小時體育活動成爲關鍵一環，標誌着體育成爲促進學生全面成長的核心內容。

“當前青少年面臨情緒管理、學業壓力、人際衝突等多重心理挑戰。社會競爭與家庭期望疊加，壓縮了孩子的心理成長空間。而體育活動爲青少年提供了釋放壓力的重要出口。運動時分泌的多巴胺和內啡肽能自然提振情緒，團隊項目中的協作與挑戰更有助於他們在現實生活中重獲掌控感與成就感。”浙江省體科所全民健身研究中心主任薛亮說。

浙江師範大學體育研究所所長邵偉德認爲，實現“每天體育2小時”以促進心理健康，關鍵在於讓運動超越單純的身體鍛鍊。一方面要保障時間，通過校內課程、大課間與校外體育作業相結合，確保學生擁有穩定充足的運動機會，爲釋放壓力、調節情緒奠定基礎；另一方面，活動內容需精心設計，多開展遊戲、團隊比賽等集體項目，幫助學生在協作中學會溝通、處理關係，在共同應對挑戰中建立歸屬感，從而有效緩解孤獨感。

此外，通過技能學習與不斷突破，學生能夠獲得實實在在的成就感和自信心，這對培養學生堅韌樂觀的品格至關重要。邵偉德強調，應引導學生從運動中收穫積極體驗，並將其內化爲健康的生活習慣。當學生主動享受運動、願意爲自身健康負責時，體育便成爲他們應對壓力、維護心理健康的終身財富。

資料圖：4月13日下午，由共青團浙江省委、浙江省體育局、浙江省學生聯合會、浙江省少工委聯合主辦的2025年度“浙青年·愛運動”系列活動啓動儀式在杭州師範大學（倉前校區）拉開帷幕。（圖自青春浙江微信公衆號）

“浙青年·愛運動”系列活動爲體育賦能心理健康提供了生動樣本。活動通過快樂氣排球、快樂拔河、快樂紙飛機等賽事，以及“操場音樂夜跑”等創新形式，激發青少年參與熱情。

圖自青春寧波微信公衆號

在寧波市江北區，各學校開設皮划艇、擊劍等多樣化拓展課程，營造“天天運動、人人蔘與”的校園氛圍。值得一提的是，該區聯合心理教師推出個性化“體育處方”，將跑步、球類等項目納入情緒管理方案，幫助壓力大的學生緩解焦慮、重建積極心態。學校還開設戶外課程，將運動課堂搬至綠道、公園與湖畔，讓學生在自然中強健體魄、調適心情。江北區教育局副局長陳鼕鼕表示，未來還將探索“音樂處方”“勞動處方”等多元方式，爲學生提供更多情緒紓解途徑，“讓陽光照進學生心靈的裂縫，驅散黑暗與孤獨，賦予他們探索未來的力量”。

圖自江北教育微信公衆號

面向未來，邵偉德建議各校系統推進體育促心育工作：校長應帶頭樹立“體育促進全面健康”理念，將體育育人納入學校發展規劃；加強體育教師培訓，提升其心理輔導能力；完善校園運動空間與設施，結合體育節、榮譽評選等活動營造良好氛圍。

專家普遍認爲，《措施》的出臺將推動學校、家庭與社會形成更緊密的合力。通過系統落實“體育每天2小時”，不僅能增強學生體質，更能在運動中培育他們的自信、合作與堅韌，成爲化解焦慮、改善情緒、促進成長的重要力量。

面面觀

張剛

杭派體育校長聯盟祕書長、

杭州市現代實驗小學黨總支書記

作爲基層校園實踐者和管理者，我深耕體育教育三十載，始終堅信“健康是教育的基石，運動是成長的引擎”。“健康+2小時，陽光活力每一天”不僅是杭派體育校長聯盟的行動綱領，更是對“以體育人”的深刻詮釋。“健康+2小時”的核心，就是要讓運動成爲學生的學習、生活常態。這2小時並非簡單的時間疊加，而是科學配比的成長養分——既包含課堂上專業系統的體育技能學習，讓學生掌握終身受益的運動本領；也涵蓋課後陽光體育活動、社團訓練、戶外實踐等多元形式，讓運動融入日常。在“健康+”的維度下，我們將打破學科壁壘，將體育與德育、智育、美育深度融合，通過團隊項目培養協作精神，藉助競技比賽錘鍊堅韌意志，利用戶外探索拓展認知邊界，讓學生在運動中強健體魄、健全人格。

葉海輝

全國五一勞動獎章獲得者、

玉環市坎門海都小學體育教師

當前，社會各界對學生的科學健身方法和健康干預越來越重視。體育鍛煉可以調節身體激素、釋放壓力，直接改善情緒狀態並增強心理韌性。當然，學生存在個體差異，不同學生身體形態、身體素質、運動技能水平各異，不能採用通用干預措施，要有針對性、有的放矢地進行健康干預。這一過程可將學生從學業壓力、人際關係等困擾中暫時抽離，通過身體的疲勞釋放心理的緊張感，起到“心理排毒”作用。

此外，我們要鼓勵學生組隊運動或加入運動社團，在互動中獲得陪伴感和歸屬感，同時通過互相鼓勵提升運動堅持度。還有一點需要注意的是，針對青少年身心發育還不夠健全、對事物的認知以及對事態的判斷還不夠完善的情況，更需要學校、家長和老師主動引導青少年樹立正確的價值觀，讓他們有一顆健康、積極向上的心，促進學生健康成長。

蔡想

浙江梵想籃球俱樂部創始人

我是籃球運動的受益者。籃球讓害羞的我變得外向開朗，甚至改變了我的人生軌跡。在我看來，通過運動可以汲取成長所需的能量，爲此我也將這份信念融入俱樂部的每一個細節，堅持用籃球傳遞勇氣與團結的精神。此外，我還與社會各界愛心人士一起公益支教，將籃球“火種”播種至雲南等地的偏遠小學，爲貧困地區的孩子插上逐夢的翅膀。我們不僅教孩子運動技術，更注重培養他們的抗壓能力與團隊意識。看到孩子們從怯場到自信奔跑在球場，我深知，這項運動正在爲他們注入面對未來的力量。

陳峯春

學生家長

讓孩子練習藝術體操，是我家近幾年在教育上最成功的“投資”。曾經，我女兒是個小胖墩，遇到事情還有畏難情緒。爲了幫助女兒鍛鍊身體、克服嬌氣，除了日常生活中的言傳身教，我認爲體育訓練是培養孩子韌性的獨特途徑，是一項無法替代的成長課程。恰好，藝術體操符合我對“體育+美育”的綜合期待。她練了幾年後，不僅身材修長挺拔，還增強了韌性。我們驚喜的還有，藝術體操不僅強化了孩子的專注力，還間接助力學科表現，讓她變得更加自信。她在螺旋向上攀登的過程中，學會把“挫折”重新定義爲“挑戰”。

馬上評

體育兩小時

爲心靈撐起一片晴空

當“體育每天2小時”被明確寫入教育部加強學生心理健康的十條措施，並以專門條款強調時，我們看到的不僅是一項教育政策的調整，更是一種育人理念的深刻迴歸。這短短几個字，承載着對青少年身心協調發展規律的尊重，展現了“文明精神”與“野蠻體魄”在現代教育中的重新彰顯。

將體育活動提升至“促進學生心理健康重要着力點”的戰略高度，絕非偶然。在學業壓力與數字生活交織的當下，青少年心理健康問題日益凸顯。那些被困在無盡課業中的年輕心靈，比任何時候都更需要一個釋放的出口，一方揮灑的天地。運動場上每一次奔跑、跳躍、協作，都是對抑鬱、焦慮等負面情緒最直接的物理驅散。科學早已證實，運動能促進內啡肽、多巴胺等“快樂荷爾蒙”的分泌，這種天然的愉悅感，是任何說教都難以替代的心靈良藥。

這“兩小時”的深意，遠不止於強身健體。它鍛造着堅毅的品格——當孩子在長跑中突破極限時，他們學會的是如何面對人生的“高原期”；它在集體項目中播種協作的精神——籃球的傳切、足球的配合，無聲地傳授着共情與溝通的能力；它更是挫折教育的天然課堂。這些在運動中內化的品質，構成了抵禦心理風浪的堅固堤壩。

然而，好政策的關鍵在於落地生根。我們必須警惕“兩小時”在個別地方淪爲課程表上的漂亮數字，或是被文化課變相擠佔的尷尬存在。落實“每天兩小時”，需要的是實實在在的時間保障、豐富的活動內容選擇、專業的師資，更需要一場評價體系的深層變革——只有當學生的身心健康成爲評價學校、教育者的核心維度時，體育才能真正實現讓孩子們享受生活美好的初衷。

此外，我們還應超越“體育僅是爲了心理健康”的工具性思維。其更深層的價值，在於以人爲本教育哲學的體現：一個在運動中感受過身體潛能、在團隊中體驗過歸屬感、在自然中釋放過天性的孩子，其心靈自然會更加豐盈、更有韌性。

延伸閱讀

國家政策賦能學生身心健康

近年來，國家對學生身心健康的重視持續深化，一系列聚焦體育賦能的政策文件相繼出臺，從頂層設計到實踐落地不斷完善和細化，爲學生身心健康發展注入強勁動力。

2020年9月

國家體育總局、教育部聯合印發《關於深化體教融合　促進青少年健康發展的意見》。

樹立健康第一的教育理念，面向全體學生，開齊開足體育課，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘鍊意志，實現文明其精神、野蠻其體魄。

2021年4月

教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》。

開齊開足體育與健康課程。小學一至二年級每週4課時，小學三至六年級和初中每週3課時，高中每週2課時，有條件的學校每天開設1節體育課，確保不以任何理由擠佔體育與健康課程和學生校園體育活動。

保證體育活動時間。合理安排學生校內、校外體育活動時間，着力保障學生每天校內、校外各1小時體育活動時間。

2022年4月