深一度｜“馬拉松、游泳、騎行你都會，就差報名了” 下一個破圈的戶外運動是它？
“那年，一位經驗豐富的‘大神’鼓勵我，說‘馬拉松、游泳、騎行，你都會，就差報個名了’，我就稀裏糊塗參賽了。”
與已經在國內形成一定規模的馬拉松和越野跑相比，鐵人三項對於許多戶外運動愛好者或許還是未知的領域。但隨着近年來不少人走上“打鐵”之路，相關賽事日益增多，這項運動已經明顯呈現出“破圈”的趨勢。
上週末，國內首個省級鐵人三項聯賽的首站賽事——2025“綠水·青山”浙江鐵人三項聯賽在德清下渚湖溼地公園舉行。同一天，上海鐵人三項企業挑戰賽在東方體育中心鳴槍，此外還有遼寧營口、江蘇徐州、甘肅嘉峪關……近段時間，從南到北，一股“打鐵風”正逐漸形成潮流。
鐵人三項（以下簡稱“鐵三”），這項結合了游泳（標鐵1.5公里，大鐵3.8公里）、騎行（標鐵40公里，大鐵180公里）、跑步（標鐵10公里，大鐵42.195公里）的綜合性運動，正逐漸從專業運動員的舞臺向大衆“破圈”。打鐵，成爲越來越多人追求健康生活方式和運動潮流的一種新選擇。
“在玩鐵三的都是英雄”
“打鐵10年，參加賽事數十場。”杭州邵逸夫跑團團長楊起初是個資深鐵三愛好者。打開他的朋友圈，最近一條便是在德清下渚湖雨中奔跑的場景。他告訴記者：“覺得能玩這個的都是英雄。”
楊起初
對跑步和游泳輕車熟路的楊起初，一開始認爲只需要攻克騎行，即可實現“打鐵”目標，但由於缺乏經驗，首次騎行訓練就被“虐得很慘”。“初次騎車40公里，回家發現臀部和大腿都磨破了皮。”楊起初回憶道。
他當時已經報名了無錫太湖鐵三賽，楊起初還是決定平衡訓練確保參賽。“比賽當天，通過合理分配體力，越到後面反而越覺得進入狀態。”自此，楊起初正式開啓打鐵之路，從標鐵（奧林匹克標準距離，總程51.5公里）到大鐵（超長距離，總程226公里）。
同樣“爲鐵瘋狂”的還有浙江錢江潮旅遊開發有限公司董事長沈益亮，他的鐵三首秀是在2016年在江蘇常熟舉行的一場標鐵賽。“那年，一位經驗豐富的‘大神’鼓勵我，說‘馬拉松、游泳、騎行，你都會，就差報個名了’，我就稀裏糊塗參賽了。”
沈益亮
這場鐵三初體驗讓沈益亮回家後依然久久回味。截至目前，他已參加過從國內到國外的十餘場賽事，同時還發動了不少身邊人一起打鐵。
談及鐵三的“魔力”，兩位“打鐵”達人不約而同地表示，當馬拉松無法滿足運動老手對於更高難度目標的需求時，鐵三便成爲進階選擇。
“作爲交叉運動，鐵三能綜合提升心肺功能、肌肉耐力和靈活性，符合部分運動愛好者對‘高效鍛鍊’的追求。”楊起初表示，複合訓練模式可以提供更全面的健康收益。
“七八年前，海寧玩鐵三的人不過個位數，如今這個羣體日益壯大，且遍及各年齡段，整體呈現年輕化的趨勢。”沈益亮介紹，參與者要麼時間彈性大，要麼是“時間管理大師”，畢竟這個項目需要系統訓練，要求選手必須極度自律。
“溢出效應”成辦賽追求
在本次浙江鐵人三項聯賽男子全程40-49歲組的較量中，朱星宇以2小時37分59秒完賽。儘管這個成績算不上最佳，但於他而言享受賽事是參賽的第一要務，朱星宇告訴記者，由於鐵三競賽對每個項目都依賴特定場地和適宜環境，所以每次參賽的地方無一不是山清水秀。因此，參加比賽順便旅行也成爲他和家人的休閒度假新選擇。
朱星宇與女兒
賽道美、選手強、人氣旺……一場鐵人三項比賽，往往帶動家庭的參與。主辦方也不遺餘力地追求賽事帶來的溢出效應。
“下渚湖作爲國家溼地公園，很適合開展鐵三賽事，其獨特的地貌也被巧妙融入賽道設計。”下渚湖街道管委會副主任錢江介紹，賽事前後，下渚湖村接待遊客數量突破2萬人次，景區遊客量同比增長10%，特色農產品銷售額更是同比增長470%。
選手們的“現身說法”恰好成爲當地宣傳的活招牌。成功實現了體育競技、旅遊推廣、生態保護的三維價值共振。
下渚湖國家溼地公園 鐵三選手迎接挑戰
就在前不久舉行的第五屆桐廬·生仙裏鐵人三項賽上，來自五湖四海的近600名選手同場競技。賽事不僅以更高規格、更強陣容、更深融合繪就了一幅體育與生態交相輝映的動人畫卷，爲當地帶來了全網近7000萬的曝光量，讓桐廬縣合村鄉副鄉長沈偉格外欣喜。
在沈偉看來，鐵人三項這種綜合性賽事，能夠推動辦賽地文旅體融合深度發展，同時也讓賽事當地努力去打造更加優質的賽事環境和旅遊體驗，讓綠水青山綻放運動活力。
耐力賽事的“新勢力”
與已經形成一定規模的馬拉松和越野跑相比，鐵人三項運動目前在國內仍處於起步階段。記者從浙江省鐵人三項運動協會了解到，目前，我省鐵三愛好者羣體規模在1萬人左右，且這一數字正在隨着時間穩步增長，呈現出明顯的“破圈”趨勢。
“過去參與者多爲專業運動員或資深運動愛好者。如今，其受衆羣體不斷拓展，涵蓋了企業白領、高校學生、自由職業者等多個羣體。”省鐵人三項運動協會祕書長丁飛介紹，許多城市還湧現出俱樂部，定期組織訓練與交流活動，進一步推動了這項運動走向“大衆視野”。
在丁飛看來，鐵三從小衆到破圈的發展，折射出戶外運動愛好者的需求趨勢：“需求正從單一的健身目標，向追求多元化、個性化、挑戰性的體驗轉變。”
此外，在社交層面，這些運動也成爲了人們拓展社交圈、分享運動樂趣的重要方式，愛好者們不僅渴望在運動中實現自我價值，也期待在羣體中獲得認同感與歸屬感。“例如此次鐵三聯賽，就是爲順應浙江鐵人三項運動愛好者羣體不斷擴大、賽事需求日益增長的趨勢而舉辦。”
隨着賽事的增多，羣體不斷擴大，不少人也對鐵人三項是否有可能成爲下一個“馬拉松”的問題產生好奇。
對此，丁飛也給出自己的看法：雖然鐵人三項與馬拉松都屬於耐力型運動，但鐵人三項對參與者的體能、技術要求更高，且所需裝備成本相對較高，這些因素在一定程度上限制了其普及速度。
“然而，隨着人們生活水平的提高、運動觀念的轉變，以及賽事組織方不斷降低參與門檻、優化賽事體驗，鐵人三項有潛力在未來實現更大規模的普及。”丁飛表示，雖然不太可能完全複製馬拉松的發展路徑與規模，但鐵人三項還是會在未來形成具有自身特色的發展模式，在體育賽事佔據不可或缺的一席之地。
賽事組委會、受訪者供圖
記者：洪漩
