冬訓 | 既要“端起槍”也要“邁開腿”，浙江省射擊隊勤練內功
省射擊隊是一支光榮之師，從1984年爲浙江奪得首枚奧運金牌開始，浙江射擊隊已經爲我省貢獻了4位奧運冠軍，5枚奧運金牌。今年是全運年，省射擊隊也承擔着爲浙江隊爭金奪銀的重任。作爲粵港澳全運會前的最後一個冬訓，全體隊員都鉚足了勁。
在漆黑中打槍，細節決定成敗
在一片漆黑中打槍你試過嗎？這是射擊隊今年冬訓的一個訓練項目——夜訓。其實，並不是在黑暗中真正擊發，而是在特殊的環境裏，運動員反覆練習射擊動作。省射擊隊步槍教練周靖罡說：“平時訓練我們都是開着燈的，眼中只有目標，靶子，但是把燈都關掉的時候，往往會把注意力集中在自身，更注重每個動作、每個細節。”
不同於別的項目，冬訓要儲備體能，射擊隊的冬訓往往就是摳細節、摳動作。就好像盲人失去了視力之後，別的感官就會更加敏感，夜訓也是爲了達到這樣的目的，讓運動員能夠更加專注於自己的動作。
王嶽豐是一名老隊員，今年已是他進省隊的第11個年頭。參加過兩屆全運會的王嶽豐，最好成績是亞軍。今年，他仍有可能再次征戰全運賽場。
採訪當天是一個正常的訓練日，射擊館裏槍聲四起，運動員筆挺地站成一排端槍發射。其中一組，王嶽豐與其他4名隊友正進行一場小考覈。與正式比賽計分不同，5名隊員，誰環數最高誰得分。站在王嶽豐的旁邊正是他上屆的全運會搭檔王芝琳，與這位國家隊隊員同場訓練，讓王嶽豐內心感到了激勵。王嶽豐坦言，看她打得很踏實，在思想上也會要求自己打好每一發。
記者看到，王嶽豐站的位置，地上有一個標尺，照理說對於他這樣的老隊員來說，動作已是肌肉記憶。王嶽豐說：“這也是這個冬訓開始用的，爲了讓自己有一個固化的動作，讓自己每天的站姿包括一致性更好一點。”由此看出，王嶽豐在這個冬訓對於自己、對於細節有了更高的要求。
走下領獎臺，一切從零開始
最近，除了王芝琳，巴黎奧運會奧運冠軍黃雨婷等國家隊隊員也都跟隨教練葛宏磚回到浙江大本營，進行訓練調整。對於有着光榮歷史的省射擊隊來說，奧運冠軍、世界冠軍、全國冠軍在這裏都是普通的一員，和大家一起訓練、喫飯、體測。或許只有來到這裏才能真正懂得冠軍們時常掛在嘴邊的一句話：走下領獎臺，一切從零開始。
每一位冠軍的背後，都是日復一日、年復一年地訓練，辛苦且枯燥。爲了備戰全運，今年春節，運動員只在除夕做短暫的原地休整。王芝琳說：“已經好多年沒有回南方過年了，我都有點不習慣了。”相比於北方有暖氣的場館，南方的冬天陰冷又潮溼，再穿上厚厚的既不舒適又不保暖的射擊服，對運動員來說是一個極大的考驗。此前爲了備戰奧運會，葛宏磚帶着隊員們跟隨國家隊常年在外訓練，幾乎沒有回過浙江。今年，師徒幾人雖然留在浙江過年，但隊員們不能回家，王芝琳說：“畢竟離家近了，爸媽到時候可能會來看我。”
記者發現，王芝琳左手中指的指關節起了厚厚的老繭，這是日復一日託槍動作形成的，雖然她說“以後不練了就會慢慢好的，沒事的，比賽的時候誰看你手啊。”不過，私底下她也是個小姑娘， 喜歡有配飾的鞋子，槍架上掛滿了史迪仔，這是她最喜歡的公仔。“你看這個是小黃送我的， 這是我自己去迪士尼買的……”
在上一屆全運會，王芝琳猶如一匹黑馬，連奪兩金，甚至在女子10米氣步槍的個人決賽中戰勝了東京奧運會冠軍楊倩，但此後她的狀態出現了起伏，並沒有如願前往巴黎。
因此，對於今年的全運會，王芝琳說：“就是按照教練的要求踏踏實實地練，有時候想太多了反而會影響狀態。”
體能測試
當天下午，隊員們進行了體能測試，正常的核心力量訓練和跑操之外，隊伍還安排了體能考覈。2分鐘的腹肌，2分半的背肌考覈，每一位隊員都不例外，黃雨婷、王嶽豐、餘浩楠等幾位長期在國家隊的隊員做得格外標準，對於他們來說這些都是日常訓練的一部分。第二天上午，還進行了3000米的長跑考試，雖然射擊並不是一個體能項目，但同樣要求隊員們達標。王芝琳說：“長跑、出操，不僅是對身體的訓練，也是對意志的錘鍊，對於射擊來說，同樣非常重要。”
他們的訓練祕籍：不停喊，反覆“折騰”
走進位於長興的省射擊射箭自行車運動管理中心的場地自行車館，就能聽到教練們的“大嗓門”。自行車館很大，隊員們的騎行速度也很快，想要在訓練中及時傳達指令，最簡單的辦法就是靠“喊”。正在訓練的是浙江省場地自行車短組，當天他們的訓練從下午1點持續到5點。短組教練闖振強告訴記者，“今年無論是訓練的量、還是要求，對比前兩年都會更高，畢竟是全運年。”
省女子自行車運動員蔣雨露此前一直跟隨國家隊備戰巴黎奧運會，今年冬訓也從國家隊回到了省隊，與隊友們一起合練。闖振強說：“自行車團體競速賽的勝負都在毫釐之間，因此默契的配合是成敗的關鍵，蔣雨露這個冬訓不僅要提升自己的體能和水平，更重要的是和隊友一起磨合。”
記者發現，雖然是冬天，但自行車訓練場館內溫度不低，有了暖氣和地暖，隊員們在冬天也有了更爲舒適的訓練條件。
李建鑫是上屆陝西全運會場地自行車男子團體競速賽的冠軍，如今已轉型成爲省自行車隊的一名教練，在上一屆的冠軍團隊中，如今只剩下了陸家辰、嚴煒明。
李建鑫說：“現在的訓練條件確實好了很多，以前冬天場館裏沒有暖氣也沒有地暖，長興的最低氣溫甚至能達到零下10度，出汗之後全身都凍麻了，甚至凍哭了。”
不僅如此，對於場地自行車這樣的項目來說，遵循“三從一大”訓練原則的同時，也更加註重科醫保障。現場架起了視頻設備，時刻記錄隊員們在場上的動作，方便教練和隊員們隨時回看和分析。以前隊員們訓練完之後恢復，需要把整個人泡在冰桶裏，但冬天太冷又很容易感冒，只能來回在冰桶和溫水裏切換，但現在有了可以只冰敷大腿的裝備，隊員們再也不用擔心感冒了會耽誤訓練。
對於全運會，省自行車隊有期待也有擔憂，闖振強表示，場地自行車的競爭非常激烈，大多數情況下前三名的勝負只相差零點零幾秒，只能靠回放來確定，對於隊伍來說，只有更加刻苦的訓練，才能實現夢想。
體壇報記者：易龍吟、潘笑坤（體壇報）
