諸暨西施半程馬拉松倒計時！各路“跑神”吹響備戰號角！-體育-漫步新聞-陪你看看

隨着11月24日的日益臨近，2024諸暨西施半程馬拉松賽進入了開跑倒計時階段。本次賽事集結了各路“跑神”，組委會邀請到了沈烏賊、400李時榮、山居老虎等網絡知名跑者，共赴西施馬之約。此外，號稱諸暨跑圈“一姐”的魯竹英與“一哥”章徐挺也已蓄勢待發，希望藉此機會在家門口實現新的突破，同時，還有許多潛力跑者正積極備賽，有望成爲賽場上“黑馬”……在這個節骨眼上，“跑神”們紛紛吹響了備戰號角！

網紅跑者

400李時榮：向個人最好成績發起衝擊

400李時榮是來自南京的網紅跑者，今年24歲，他在七年前開始參加跑馬賽事，2017年以1小時38分鐘完成人生首個半馬賽，2024年柏林全馬以230公里的配速創下2小時28分的個人最佳成績。李時榮的腳步遍及國內外，蘭馬、南馬、哈馬、北馬，不久前還去參加了紐約馬拉松。對李時榮來說，跑步已經成爲了他生活不可分割的一部分。

從開始簡單記錄並分享自己的訓練日常和心得，李時榮在網絡上和跑友們相互交流學習，後來慢慢在社交平臺上得到了跑友們的喜愛和認可，收穫了不少粉絲的關注。隨着社交平臺關注度不斷升高，李時榮辭去工作，專心做起全職自媒體博主。李時榮網名中的“400”，是最初爲自己定下的跑步目標。“剛開始跑步的時候，希望有一天自己的半馬配速可以達到四分配。”如今他早已達成這項目標，並向更好的個人成績奮力奔跑。

近期，面對密集的賽程，他始終注重訓練，勞逸結合，將身體機能和精神狀態保持在最佳狀態。本次西施半馬賽上，他將向半馬個人最好成績發起衝擊：“現在我保持着每週一賽的比賽強度，因此我想盡力調整好狀態，在這次賽事上展現最好的自己。”對李時榮來說，馬拉松帶領着他遊歷全國大大小小的城市，在完成家鄉南京站後的下一站就是諸暨。“這是我第一次來諸暨，比賽之餘，我還想好好探索下這座城市，感受這裏的風土人情。”

沈烏賊：讓更多人跑起來

沈烏賊，本名沈昊澤，1990年出生，陝西人，2024年巴黎奧運會馬拉松大衆組參賽選手，知名跑步博主。作爲運動達人、裝備達人、影響達人的沈烏賊，參與過多個運動賽事，發起話題挑戰、產品測評等，以此達到傳播賽事品牌、產品記憶、銷售引流等目的。

“一開始跑步是爲了減肥，後來就愛上了跑步這項運動。”沈烏賊說，他從2016年開始跑步減肥，從最初跑7公里就會噁心乾嘔，到漸漸地能跑下10公里、15公里……一年半的時間，他足足減了40斤。迄今爲止，他已參加了東京、芝加哥、紐約、柏林、波士頓、倫敦等全球多地的馬拉松賽事。他勵志的跑步經歷和豐富的賽事經驗，在網絡上激勵了無數網友。在不同城市參賽時，他總能遇到熱情的跑友前來打招呼，很多人表示，是受到了他視頻的影響，纔開始了自己的跑步生涯。“能讓大家動起來，也是我堅持下去的意義。”沈烏賊如是說。

近期，沈烏賊的賽事安排十分密集，忙碌的工作之餘，他每個月都堅持400公里以上跑量。他還建議普通參賽者在平時多多積累跑量，保證安全的前提下完賽，做到“登場皆英雄，平安即凱旋。”對於諸暨西施半程馬拉松，他很有信心，希望能順利PB。下週，他還將來到諸暨錄製探路視頻，提前感受諸暨的魅力。

山居老虎：讓馬拉松成爲城市名片

山居老虎是一位馬拉松領域知名的自媒體創作者，本名李虎，擁有超過12萬的訂閱用戶。他是《跑步十年》一書的作者，曾是一名電視臺記者，現在專注於通過自媒體推廣跑步這項運動。山居老虎最初接觸跑步是爲了減重，擁有一個更好的體質。經過多年的跑步經歷，他逐漸將跑步發展成自己的人生事業。他不僅分享跑步的樂趣，還通過視頻和文字記錄下他在各地參賽的經歷和對不同城市的感受，用獨特的視角和深刻的感悟吸引了大量粉絲。

對於馬拉松與城市文旅的結合，山居老虎有深刻地見解，他認爲通過馬拉松推廣城市形象非常重要的一點在於破圈，即讓馬拉松超越賽事本身。每到一座城市參賽，他都會提前兩三天到這個城市，瞭解該地的風土人情，品嚐當地美食，並在賽後製作“跑一場馬，讀一座城，愛一方人”的視頻。“這樣的視頻不僅讓參賽跑者感同身受，也吸引外地跑者慕名而來，爲未參賽者提供攻略，同時讓當地市民通過外地視角重新審視本土文化，增進文化認同。”山居老虎這樣總結道，“馬拉松要有‘野蠻其體魄，文明其精神’的作用，讓更多人因爲一場馬拉松，熱愛一座城市。”屆時，他也將提前來到諸暨，領略諸暨的風土人情，並把諸暨推廣出去。

本土大神

章徐挺：馬拉松“一哥”的雙重身份

章徐挺是諸暨市人民醫院康復科的醫生，也是一名專業的跑者。2018年至今，他先後獲得過紹興馬拉松紹興籍第一，諸暨市運動會3000米第一，還在13小時內完賽千島湖226公里鐵人三項。在剛剛過去的北京馬拉松中，章徐挺還跑出了2小時31分56秒的個人全馬最好成績，被許多諸暨跑友稱爲“諸暨馬拉松一哥”。不斷挑戰自我的同時，他還利用自己的職業專長，幫助跑友科學無傷跑步。

最近是下半年的賽事集中期，來找章徐挺做康復治療、康復諮詢的備賽跑友非常多，幾乎每天都有10多人。章徐挺表示，自己對於跑步可能帶來的運動損傷及治療方法有切身體驗，對損傷的評估、判斷及治療都更加有底，剛好可以利用自己擅長的業務爲跑友們提供幫助。

在康復室裏，章徐挺是頗受歡迎的醫生，而在跑道上，章徐挺卻是孤獨的跑者。由於職業特性，他常常只能利用午休等零碎時間跑步，有時甚至會利用通勤時間跑步上下班。近期，他爲了備賽刻意提高了跑量，一個月積累跑了約600公里。

章徐挺每年會參加8場左右的馬拉松，並在其中選擇兩場作爲突破自我的目標賽事，在一次次挑戰中提升跑速和耐力。“當遇到全身難受，糖原耗盡的時候，就要靠意志力頂過一段時間，馬拉松精神不就是堅持不放棄嘛！”章徐挺說，不過，他特別提醒新手或初跑者，跑步的時候一定要做好充分熱身及跑後拉伸，不能一味追求速度和跑量。

魯竹英：諸暨“一姐”欲再爭第一

今年50多歲的魯竹英從2015年開始跑步，由於天賦較好，進步很快，到目前，她的全馬最佳紀錄是2小時55分22秒，已經達到國家一級運動員標準，這也讓她被諸暨跑圈敬稱爲“一姐”。昨天傍晚，魯竹英和跑友們一下班便相聚塑膠跑道，開始了一天的跑圈。從9月份開始，她的月跑量均超過300公里。前不久，她剛剛完成了杭州馬拉松的半馬和紹興馬拉松全馬。“極限到的時候感覺真的很想放棄，但是這個時候頂過去了，大概1公里到2公里，人的興奮度又高起來了，疲勞感又慢慢過去了，其實我們每個人都一樣，都是跟自己在較量，每次跑馬拉松，哪怕提高一秒兩秒，都覺得很開心。”魯竹英說。

每年下半年魯竹英都會集中參加多場馬拉松，每次成績都不錯，諸暨市舉辦過的三屆西施馬賽事中，她都拿到了諸暨戶籍女子第一，今年，她最期待的依然是家門口的西施馬。魯竹英說：“都說我們諸暨的賽道好，上次我們幾個人去體驗了一下，的確可以，今年我還想爭取一下戶籍第一。”

宣玉麗：運動已成爲生活的一部分

今年40歲的宣玉麗是諸暨馬拉松的“元老”級選手了。她在2014年時愛上跑步這項運動，從2015年開始參賽，跑過了六盤水、敦煌、廈門、麗水……在祖國多地留下足跡，一共參加了近30場馬拉松賽事，從來沒落下一場在諸暨舉辦的馬拉松。她說：“就在家門口的比賽，可不能錯過了。”

“運動已經成爲了我生活的一部分。”宣玉麗表示，跑步在於持之以恆，夏天她基本每週工作日會抽一個早上到體育館訓練速度，週末會利用下午或晚上進行30公里等長距離拉練。

對於比賽，宣玉麗認爲健康跑是最重要的，不管是半馬還是全馬都要量力而行，要考慮自身身體素質、平常的跑步習慣和當日的天氣情況。“參加馬拉松主要是爲了健康，畢竟比賽常有，而身體只有一個，要享受比賽，也要保重身體。”

姚宇：勇往直前傳媒人

馬拉松運動中的配速員，被稱爲“兔子”，他們會以穩定的配速引導參賽者在設定的時間內完成全程比賽。與普通的馬拉松選手相比，成爲“兔子”，意味着多承擔了一份責任。

姚宇今年33歲，就職於諸暨市融媒體中心，是入選本屆賽事的“兔子”之一。作爲參與過三屆西施馬的跑者，姚宇的馬拉松首秀就在2018首屆西施馬。“出於減肥的考慮，也是爲了挑戰自己，我決定跑馬拉松。”此後，姚宇將訓練融入進日常生活之中，以“跑二休一”的規律進行運動，“每次跑步，我都會跑15到20公里左右，從而能帶着最好的身體狀態參與馬拉松賽事。”姚宇說。

11月，對姚宇來說是個“馬拉松月”，5天前，他剛參加完紹興馬拉松；而兩天後，他又將前往義烏參加半程馬拉松。此次參賽，對姚宇來說是主場作戰。“我會在賽場上全力奔跑，帶着我們傳媒人勇往直前的精神征服這條賽道。”姚宇說。