“莫不是天才”？打工人有自己的健身房

近日，在社交平臺上

#5分鐘運動快充入侵職場#

話題引發熱議

有網友拍下同事等電梯時

運動快充的圖片

配文“打工人有自己的健身房”

圖中，女子左右手各舉着外賣與帆布包

重複做出舉起、放下的動作

腰間還繫着三個外賣

該網友稱

這位同事每次都自告奮勇

幫大家去樓下帶飯

“她說來回路上等於負重運動了

辦公室每天坐太久了

又沒時間跑健身房”

就在每天拿外賣或等電梯時運動一下

高強度、長時間的運動方式

並不適合職場人

上班久坐 下班疲憊

利用好各種“5分鐘”的碎片化時間

也可以使身體快速充能

一時之間

身邊的職場人都在

“5分鐘運動快充”

他們的運動包括但不限於

在工位上深蹲

在工位上拉伸

那到底什麼是“5分鐘運動快充”啊

“5分鐘運動快充”就是指大家平時在上下班或者等電梯時，見縫插針地利用短短5分鐘的時間進行一些碎片化的運動。既不用抽出完整的時間段，還省了去健身房的錢呢！

“5分鐘運動快充”

究竟是真有用

還是“精神勝利法”

難道“三分鐘熱度”也有用嗎

“5分鐘運動快充”到底是真有用

還是隻是職場人的心理作用呢

好消息是

真的有用！！！

有研究表明

所謂的“5分鐘運動快充”

本質上就是

碎片化運動 （exercise snacks ，ES）

而它對我們的身體也是有好處的

促進心血管功能健康

身體活動可以增強心臟的泵血功能，減緩靜息心率，提升心肌收縮力，減少心肌缺血情況，並且可減低血液粘稠度和血流阻力，改善微循環，從而改善心血管系統的機能。

促進心理健康

碎片化運動在促進心理健康方面主要表現爲：情緒調節能力提升，負面情緒減少、自我效能感提升、控制行爲和抗壓能力增強以及認知表現的改善。

改善身體成分

進行每週的低強度身體活動可不同程度降低運動者的體內脂肪比，增加肌肉含量和骨中礦物質含量。

【馬上評】

“5分鐘運動快充”

背後是碎片化健身的訴求

實際上，所謂的“5分鐘運動快充”，正是在社會快節奏、高壓力的環境下誕生。利用碎片化的時間和機會運動，亦成爲諸多忙碌的人羣在工作與鍛鍊中衍生的新解法。傳統健身運動往往受限於場地、時間和設備，而各式各樣的“5分鐘運動快充”，通過短時高效的輕運動方案，利用碎片時間進行體育鍛煉，隨時隨地“小動一下”。

哪怕算不上專業，健身流下的每一滴汗都算數。工間休息時跟着網絡直播一起跳健身操，下班路上跟隨運動應用指揮的節奏和線路慢跑、在運動應用程序上向好友發出健身打卡挑戰……如今，隨着智能穿戴設備的普及和健身行業數字化進程的加快，豐富多彩的線上健身活動吸引越來越多人蔘與，日益成爲人們日常生活一部分。

網友分享自己舉着電腦跑步的經歷。

“5分鐘運動快充”並不完美，但它以碎片化和輕量化的特點讓更多人走進了健身大門，對推廣全民健身來說有着獨特意義。

越來越多人動起來的背後，是“主動健康”理念的深入人心。當下，人們越來越注重追求健康生活，願意花更多時間投入健身活動，主動健身日益成爲人們的自覺選擇。越來越多人通過線上健身認識到，健康是責任，預防是最經濟最有效的健康策略；越來越多人懂得，每個人都是自身健康的第一責任人，運動中任何微小的碎片，都能成爲夯實身體健康基礎的一部分。

記者：陸英健 圖片素材綜合自網絡