當“60後”“70後”開始“叛逆式”養老

步入老年，有人選擇靜養身心，有人投入到健身隊伍，在運動中感受另外一番“景緻”。

“沒有人能規定老年人應該怎麼生活”

日前，來自蘭溪66歲的姜淑梅在71歲的丈夫江憲的鼓勵下，參加了在江蘇舉行的第八屆世界奧賽之夜健身健美大賽，斬獲健康小姐組別第一名。江憲則贏得66歲至70歲健美組別冠軍，並在傳統健美63公斤級中戰勝多位年輕選手獲得銀牌。

江憲是當地知名的“肌肉爺爺”，健身健美30餘年，曾登上過央視綜藝頻道《向幸福出發》節目。上世紀90年代，江憲是一家單位保衛科的工作人員，因爲倒班的作息讓他身體狀態出現問題。2001年，江憲開了一家健身房，叫“小鐵館”，年費300元，來捧場健身的基本上都是他的哥們。“當時條件艱苦，啞鈴、舉重器械都是自己去鋼廠鑄造的，甚至有不少還是廢物利用。”

一邊開健身房，一邊鍛鍊身體，多年下來，江憲多次在省級、國家級甚至世界級賽事上斬獲佳績。“2015年，我曾‘出征’泰國曼谷，奪得WBPF大師組比賽的冠軍，成爲中國首位獲得該獎項的選手。”

成績斐然的江憲成了健身房的活招牌，不少人以他爲榜樣，加入健身隊伍。閒暇時，他也帶着姜淑梅“把玩”一下器械。這份“無心插柳”，爲日後姜淑梅踏足健身健美行列打下了基礎。

2017年，由於江憲工作變動，開了16年的“小鐵館”歇業。2020年，江憲回到蘭溪，夫妻二人決定一起鍛鍊，一起參加健身健美大賽。“在很多人印象中，健身健美大賽都是年輕人蔘加的，這都是自我設限，沒有人能規定老年人應該怎麼生活。”

之後，江憲制定了循序漸進的訓練計劃，從營養攝入到作息安排，都按照運動員的標準來。有了這番的傾力“打造”，姜淑梅迎來“變形記”，“練了一段時間後，力氣大了，肚子小了，走路不覺得累了，感冒次數也少了。”

第八屆世界奧賽之夜健身健美大賽是姜淑梅首次參賽，“花了三年時間進行系統訓練，能取得成績，非常不錯。”作爲教練兼最佳拍檔的江憲，對妻子的表現很滿意。“年輕的心態、健康的身體，這一切都是健身帶給我們的。”姜淑梅說。

“年齡只是符號，運動打開別樣‘景緻’”

今年75歲的樓關信是開化人，在他家中，有一個專門的健身房，動感單車、單槓、雙槓、啞鈴等健身器材一應俱全。

多年堅持運動，讓老人看起來比同齡人年輕，“很多人都猜不出我的年紀，幾次去60歲以上免門票的景區都被攔下來。”樓關信笑着說。對於運動項目，他的經驗就是“邊走邊看”，“對什麼感興趣，就去嘗試，覺得自己能堅持，就絕不放棄。”

喜歡運動，是樓關信從年輕時養成的習慣，年輕時經常長跑、打籃球，並且成績“不俗”。上世紀七八十年代，他是開化縣籃球隊的主力隊員，多次參加地區籃球比賽；全程馬拉松，他曾獲開化縣首屆比賽亞軍。到了退休時，他還報名參加縣裏的環城跑，獲得中老年組第一名。

2009年，樓關信膝蓋受傷，醫生囑咐，運動時要當心，可以騎單車。有了這個“許可”，此後15年，樓關信開始騎行，只要天氣好，早上4點就會出發，騎行50公里。遇上活動，會增加騎行裏數。“我最多時日騎200多公里。”粗略計算，樓關信這些年的行程超過13萬公里，已騎爛多個輪胎、騎壞多輛單車。遇上下雨天，他也不閒着，在家裏騎固定單車，做器械運動。

除了騎行，樓關信還有一項更具挑戰性的運動愛好——冬泳。樓關信說，在一次環湖騎行中，他看見許多男女身着泳裝，飛身躍入冰冷的河水，那時，他已經68歲，但心裏卻久久不能平靜。“年紀大了，‘掙扎’一番，說不定還會有另外一番景緻。”

2018年夏天，樓關信恢復間斷40年的自然水域游泳，之後，漸漸過渡到冬泳，並加入開化冬泳隊。“我在冬泳隊的時間不算最長，卻可以拿到‘全勤獎’。”

樓關信相信，年齡僅僅是個符號，要想健康地有質量地活着，可以選擇一項適合自身條件的運動，併科學、長期地堅持下去。

體壇報記者：洪 漩 高玲玲