杭州體育中考只剩兩週，校外培訓班“加練”進行時

隨着體育中考的腳步越來越近，備考氛圍也日漸濃烈。不只在學校，就連校外的體育培訓機構也有不少初三考生的身影。

3月9日，距離杭州體育中考第一輪考試僅剩兩週時間，記者來到宏優體育朝暉校區，現場來了數十位學生和家長。時長90分鐘的課程，以4組計時跳繩爲熱身訓練，有序展開實心球、引體向上、仰臥起坐等專項訓練，再進行體能和力量類訓練，最後在教練的帶領下，學生前往拱墅區體育中心田徑場進行中長跑。

體育中考迫在眉睫，但孩子的體育成績始終上不去，這讓許多家長選擇在課餘時間帶孩子報名培訓班“加練”。

記者注意到，上課後仍有不少家長留在現場圍觀孩子的表現，兜兜爸就是其一。

兜兜（右一）

“基本上都會在旁邊看一下訓練情況，有時候還會幫她數一下跳繩個數。”兜兜爸告訴記者，女兒報考了跳繩、實心球和800米跑，在之前學校的模擬測試中成績並不理想，每項只能取得6—8分，希望通過課外培訓班把各項成績提升至9—10分。

經過5節課的培訓，現在兜兜的跳繩已經接近滿分標準，實心球成績有也明顯進步，中長跑將成爲接下去的備考重點。兜兜爸坦言，除了提高成績，也想讓孩子得到更多體育鍛煉，“畢竟中考文化課複習也比較累，適當運動也能緩解考前壓力。”

另一邊，在引體向上的場地中，黃同學是唯一的“孤勇者”。他手握橫杆、咬緊牙關將身體向上拉起，足足做了6個。原來年初時，他引體向上成績還是0個，經過一個寒假的培訓，最好成績高達8個。

黃同學

宏優體育朝暉校區教練錢江介紹，本屆中考體育衝刺班共有200多名學生報名參加，其中初三學生佔比60%。“今年杭州體育中考方案公佈後，衝刺班新增了一批學員，因爲有些孩子還沒達到滿分，家長可能也比較着急，就報班來提高孩子的成績。”錢江表示，培訓主要通過專項訓練規範技術動作，再加強力量和心肺功能。

其實，像黃同學這樣成績突飛猛進甚至達到滿分的學生，不在少數。在培訓過程中，錢江發現有兩類學生成績提升較快——

一類是有力量，但技巧不規範，通過簡單的技巧培訓就能馬上得到提升；

還有一類是本身力量比較薄弱，這段時間再堅持一下，和動作技巧配合好，成績也能進步。

此外，錢江還提出四點建議：

1

近日氣溫反覆，考生一定要注意身體狀況；

2

注意安全，把準備活動做充分；

3

以平常心去對待考試，考試時一定要把技術動作想明白，如果在跳繩考試中，跳繩長度沒有調整妥當或鞋帶、褲帶鬆了，一定要向監考老師示意；

4

在考場上敢打敢拼，更好地突破自己。如果在最後的衝刺階段還沒有達到滿分，也切忌焦慮，放平心態，可以向身邊的體育老師或專業人士尋求指導或意見。

記者：孔樂佳 潘笑坤 文/攝