體育中考倒計時！中長跑回歸，初三考生“不帶怕的”-體育-漫步新聞-陪你看看

近日，浙江多地體育中考報名工作截止，杭州最早一批學生將於3月23日開考。

去年，考慮到新冠病毒感染剛實施“乙類乙管”，部分考生“陽康”不久，我省多地將體育中考的必考項目中長跑調整爲選考項目，而今年杭州、紹興、麗水等地官宣中長跑重回必考項目，這一變化會影響學生們的備考嗎？

無須畏懼

學會享受訓練備考過程

3月6日，記者來到杭州四季青中學，雖然當天陰雲密佈，但操場上的訓練氛圍依舊火熱——初三學生正在體育老師的指導下有序進行體能、專項、慢跑等訓練，操場上還響起了跳繩專屬音樂，幫助學生找到跳躍節奏。

► 經過一個寒假，大多數同學的體能都“大打折扣”，開學後第一件事就是逐步恢復訓練。

目前學校將一週三節體育課安排爲強化技術動作練習，早上大課間和下午課外活動安排分班級、分項目的分組練習，着重針對成績較弱的同學進行提高。

901班學生王宇軒報考了立定跳遠、引體向上和1000米跑。在寒假期間，他也自覺堅持跑步，以此保持運動狀態，但由於平時跑得多、跳得少，他坦言備考立定跳遠比跑步更有難度。開學後，他在老師的指導下改進並掌握了跳遠技巧。“老師安排的運動量蠻合理的，相信只要跟着練肯定能提升。”如今王宇軒已達體育中考滿分標準。

今年，杭州體育中考迴歸傳統的“6選3”模式，即在跳躍類（立定跳遠、跳繩）、力量類（擲實心球、男生引體向上或女生仰臥起坐）、耐力類（男生1000米跑、女生800米跑或游泳）三個類別中各選一項參加考試，滿分30分。

據報名統計，四季青中學體育中考選項報考人數比例分別爲：

跳躍類項目中，跳繩佔比67%，立定跳遠佔比27%；

力量類項目中，實心球佔比66%，27%的男生選擇引體向上，1.6%的女生報考仰臥起坐；

耐力類項目中，中長跑佔比高達80%，游泳佔比僅14%。

該校體育老師孫丹表示，今年的選項比例與往年差不多，中長跑仍然是大部分人的首選，“中長跑回歸”也沒有對考生產生過多影響。“其實去年政策調整後，我們也有一大批學生仍舊選擇中長跑，因爲相對來說，跑步受場地影響較小，游泳需要去專門的游泳館練。”孫丹說，學校在平時體育教學過程中就會安排中長跑練習，學生在初一、初二階段堅持耐力練習，奠定了基礎，因此中長跑衝擊滿分具備一定的優勢。

同樣地，杭州市文海中學也把體育課、大課間和課外活動調整爲中考訓練，針對在模擬測試中未取得滿分的同學還將參加傍晚的個性化訓練。文海中學副校長、體育老師沈棋介紹，個性化訓練採取“一對一”模式，即一位體育老師單獨負責一個項目的訓練，目的是把學生較爲薄弱的項目練深、練透。