開燈睡覺、愛喫甜食……假期不良習慣誘發近視，怎麼辦？

經過一個春節假期，省內各大醫院眼科門診迎來小患者就診高峯。浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院眼科醫生潘飛和同事最近也處於滿負荷工作狀態：“就我工作日眼視光專家門診的情況而言，10位患者中有8個都是家長帶孩子來檢查的。”

在即將到來的全國第八個近視防控宣傳教育月，眼科醫生們呼籲，最好每半年帶孩子到正規眼科醫院進行一次專業的眼健康檢查，以做到早發現、早干預、早治療。

開燈睡覺、愛喫甜食會誘發近視

開學後，不少家長髮現，經過了一個寒假的“休整”，很多孩子的視力竟然下降了。梁女士的女兒在杭州某小學讀五年級，開學沒幾天，提出了要配眼鏡的需求。“這學期開學後，她的位置比較靠後，說看不清黑板上的字了。”帶着孩子去醫院檢查後，發現女兒的視力下降了不少。“雖然孩子們在放假，他們的眼睛卻可能在‘加班’。”梁女士說。

幼兒園時期就已經有孩子近視，小學更是近視高發期。造成近視的原因有哪些？潘飛介紹，引起近視的原因除家族遺傳外，戶外活動少、用眼習慣不好等因素，都會讓近視風險大大增加。例如，對電子產品過度依賴，長時間近距離使用電子產品會讓睫狀肌處於過度緊張的狀態；晚間學習時間過長，坐姿不規範導致用眼緊張及視疲勞。

“長時間開燈睡覺和愛喫甜食也會增加近視風險。”潘飛解釋，長時間開燈睡覺會使眼內睫狀肌處於持續痙攣狀態，而糖分攝入過多會消耗大量鈣、鉻等礦物質元素，而缺乏這些元素會導致眼球壁彈性下降、前後徑拉長，增加近視風險。

充分利用課間，選擇適當的戶外運動

如何預防近視？“家長也要給孩子營造良好視覺環境，選擇合適的護眼燈，囑咐孩子提高學習效率保障充足睡眠。”潘飛介建議，如果發現孩子有眼睛乾澀、視力模糊症狀時，要及時到醫院就診。另外，有條件的要定期到醫院檢查，建立科學的視力檔案，防患於未然，“小學期間是近視的高發階段，建議學校每隔6個月對學生進行視力和屈光的檢查。”

此外，保證充足的日間戶外運動時間可有效預防近視。此前，中山大學教授何明光的研究發現，一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外運動，3年後近視發生率下降10%；每天增加80分鐘戶外運動，一年後近視發生率下降9%。

潘飛介紹，每天進行2小時的戶外運動，可促使體內分泌多巴胺減緩眼軸生長，緩解近視的發展。“我們強調‘天天戶外120’，學校的大課間、體育課、課間加起來基本能達到一個半小時，再利用好放學後時間，基本可以保障每天兩小時的戶外運動。”這也是他和同事進校園科普時常常和校長、老師強調“不要拖堂”的重要原因，“兩節課之間讓孩子們去操場跑跳，或者在走廊遠眺，放鬆睫狀肌，可以讓眼睛得到休息。“有的學校專門設置了瞭望臺，利用課間時間組織學生遠望，緩解眼部疲勞，非常推薦。”

對於緩解近視的運動方式，潘飛建議可以選擇放風箏或者球類運動，“放風箏的過程中，視線可以延伸到又高又遠的位置，這實際上就是在遠眺，可以放鬆睫狀肌，緩解視疲勞。”若是陰雨天，可以在亮堂開闊的室內進行羽毛球、乒乓球、網球等項目，“速度較快的小球運動，要求眼睛緊盯着球的移動，上下不停地進行焦距調節，這有助於改善睫狀肌的緊張狀態，提高視敏度，減輕眼睛疲勞，預防近視。”

體壇報記者：洪漩