燃冬2024 | 五位一體，浙江重競技冬訓蓄能量

編者按

2024年是巴黎奧運會的比賽年，也是備戰粵港澳全運會的關鍵之年。浙江各支運動隊都在歲末年初開啓了冬訓，提升綜合能力。浙江健兒們以時不我待的態度，投入到冬訓當中，期待着未來能夠爲國爭光，創造佳績。推出冬訓特別報道，全面展現浙江健兒的冬訓實況。

“‘五位一體，一體兩翼’這是今年重競技系冬訓的總目標，從目前的情況來看，成效是顯而易見的。”浙江體育職業技術學院重競技系主任童妍菲介紹，“五位一體，一體兩翼”即從規則學習、狠抓體能、強化專項、塑造心理、防傷防病五位一體推進，形成強思想、抓管理的科學訓練備戰體系。童妍菲表示，目前各支隊伍都在日常訓練中表現出了凝心聚力、奮發作爲的精氣神，無論教練員還是運動員，大家都正全力以赴做好各項備戰工作，爲今年乃至更加長遠的目標做準備、打基礎。

拳擊隊：

積攢力量，蓄勢爆發

噠噠、噠噠……一大清早，在做足熱身之後，拳擊隊的隊員們便開始了一天的訓練。隊員們打着節拍，刺拳、擺拳、配合着富有節奏的步伐，一拳一步之間，凌厲且專注的眼神令人印象深刻。

“在今年冬訓中，在大器械上的訓練感覺及力量和爆發力上有所進步，這對實戰有很大幫助。”對於拳擊隊員韓佳超來說，這已經是第5個冬訓，剛過完19歲生日的他，即將在今年迎來自己職業生涯的“分水嶺”。韓佳超說，在去年的東亞青年運動會和首屆學青會的拳擊項目中獲得過男子63.5公斤級冠軍，但今年要從青年組晉級成年組了，將面對更艱難的挑戰。

雖挑戰巨大，但通過冬訓，韓佳超增添不少信心，也有了新的目標。韓佳超表示，希望今年在全國成年組的比賽中打進前三，並且能不斷突破自己，向着2025年全運會的目標衝擊。

“隊伍從去年12月開始冬訓以來，目前來看已經達到了一定的效果。”教練陳梅生表示，隊伍訓練的目標主要以儲備體能爲主，在這過程中，通過一系列重量訓練、力量訓練、耐力訓練的積攢，最終追求的是隊員們爆發力的提升，而這也正是在拳擊賽場上決定勝負的關鍵。

柔道隊：

幼苗成長，志向未來

柔道隊的訓練室中，小隊員們正在捉對進行對抗訓練，拉扯、攻防、見招拆招，隊員們表情專注且眼神堅毅、稚嫩的面孔下蘊藏滿滿的鬥志。

訓練室一角的重量訓練器械上，正獨自進行力量訓練的一位小隊員引起了記者的注意。她叫楊倩，曾在金華省運會中獲得過金牌，去年夏天因傷病做了膝蓋手術，這個冬訓對於她來說，正是迎頭趕上的重要時間。楊倩表示，最近自己一直在針對上肢力量進行訓練，盡全力跟上大家的節奏。“因爲膝蓋有傷，所以就想現在能練哪裏就練哪裏。”對於自己的目標，楊倩表示今年將參加柔道全國青年賽，希望能夠以滿分狀態向前三名發起衝擊。

“目前在隊裏訓練的這批孩子年齡都還偏小，這個冬訓是打基礎的關鍵時期。”教練郭磊告訴記者，目前柔道隊正處於梯隊建設時期，隊員以“05後”小將居多，冬訓期間根據柔道項目的特點在技術上的儲備也相當重要。“對於柔道來說，技術不僅是在實戰中取勝的關鍵，也是避免傷病的重點，因爲在柔道項目上因爲技術動作的變形或者不到位，很可能就會造成傷病。”郭磊表示，這些隊員們還年輕，具有可塑性，要趁着冬訓期間讓隊員們將一些動作成型，才能走得更遠。

跆拳道隊：

刻苦蓄力，目標全運

走進器械訓練室，跆拳道隊員們正在這裏進行力量訓練，臥推、深蹲、硬拉……臂膀上的青筋和如雨的汗水，是他們刻苦訓練的見證。

在2023年進行的全國跆拳道錦標賽第四站中，浙江選手洪哲斬獲男子74公斤級金牌，這也讓他對今年的冬訓更有信心和目標。“通過去年的比賽，我找出了自己的一些短板，在冬訓期間也將針對這些短板弱勢發力，希望將自己的能力提升到新的臺階。”洪哲表示，例如在關節力量方面，特別是小關節的力量以及靈活度不是特別夠，所以在此次冬訓期間在重量訓練以及柔韌性訓練中自己會格外上心。“上一屆全運會我發揮不太好，粵港澳全運會中希望自己能夠取得突破，交出一份滿意答卷。”

“在這裏進行訓練的隊員，大部分都是以2025年的粵港澳全運會爲衝擊目標，在這個時間節點上，冬訓就顯得格外重要。”教練陳靈龍告訴記者，由於去年比賽較多，跆拳道隊相對於其它隊伍開展冬訓時間較晚，所以目前的冬訓主要重點還是放在體能訓練上，體能訓練差不多佔到全部訓練的80%。“除此之外，今年各位隊員都要通過大小比賽來積攢全運會積分，以此爭奪參賽資格，所以對於技術的再打磨、再提升也是重點訓練目標。”

不僅如此，對於跆拳道這一規則複雜且時常會變動的項目，在今年的冬訓過程中也採取了一系列針對性訓練。陳靈龍表示，會組織觀看國內國際最新的比賽錄像，學習領悟規則標準、裁判判罰尺度等，將這些細則帶入到隊員們平時的訓練中，讓他們形成肌肉記憶，適應規則的同時爲將來在賽場上爭勝打基礎。

待“秋收”那一刻

冬

訓

手

記

當結束採訪準備離開浙江體育職業技術學院重競技系時，在樓道里的榮譽牆給記者留下了深刻印象。在那榮譽牆上的不少曾獲得過奧運冠軍、世界冠軍、全國冠軍的英傑將星們，如今都成爲了教練隊伍中的一份子，正在爲年輕一代創造新佳績不懈努力。

在重競技系的冬訓隊伍中，不少面孔都非常年輕，“00後”“05後”的小將們已經逐漸成長起來，逐漸成爲隊伍的中堅力量。堅定、堅毅、有信心、致力向上……每位運動員身體中所蘊含的蓬勃熱血，心中所藏的目標與志向，透過他們在訓練中的眼神與表情便可一覽無餘，這比他們的年齡更加令人感嘆，也難免讓人對他們今後所能取得的榮譽產生無限遐想。

看遍春華、更待秋實。去年的杭州亞運會，以李巧巧、裴鑫依、崔陽爲代表的浙江重競技健兒的表現令人印象深刻，而巴黎奧運、粵港澳全運會將接踵而至，在這些檢驗成果的時刻，這羣新生代重競技健兒們將會帶來怎樣的“果實”，令人期待。

記者：謝嘉偉（體壇報）