龍年來了，一起來跑個龍-體育-漫步新聞-陪你看看

本報記者易龍吟

馬上就是農曆龍年了，很多健身愛好者最近都在刷一條西湖羣山龍的軌跡。龍年一起來跑個“龍”，這是跑步愛好者特有的浪漫。

剛剛過去的週末，杭州的登山愛好者王宏亮在西湖羣山間走出了一條“龍”，全程25公里。

這條線路的創作者正是杭州人王宏亮。“今年是龍年，我去年八月份就開始着手準備了，有時候跑步、登山看到一些路網適合做龍頭就記了下來。”王宏亮說，其實他設計的龍年軌跡長長短短有近10條。

最短的一條線路是圍繞錢江新城森林公園的2公里，合適徒步完成，最長的一條是西湖羣山100公里，適合超級大神挑戰，最受歡迎的則是25公里的西湖羣山龍年線路，只要大半天就能完成。

此外，距離西湖最近的寶石山上也藏着一條龍年線路。“我家孩子週末在附近參加課外研學，等他下課的兩個小時，我習慣在旁邊的寶石山溜達一下，寶石山上的石板路、土路我都走遍了，就設計出了一條10公里左右的龍的線路。”王宏亮說。

王宏亮從小是別人家的孩子，高中在杭二中就讀，在學校裏跑的都是1000米。人生第一次接觸長跑，是從二中傳統的‘一二·九’環湖跑開始的，當時跑了3公里。”王宏亮告訴記者。後來，大學進入了清華，這是一所有着體育傳統的學校。因此，體育運動是學校的傳統，也成了他的習慣。

畢業後，王宏亮回到杭州工作安家、結婚生子。

“這幾年喜歡路跑、徒步的人越來越多了，既然設計一條路跑的龍，那山裏的龍也要有吧，徒步的龍也要有吧，就這麼零零散散地弄了長短不一、難度各異的近10條線路，滿足各種人的需求，就連100公里的線路也已經有人完成了。”王宏亮的小紅書賬號就在定期更新各種跑步、登山軌跡，最高的一條點贊過萬。

分享是快樂的，看着這麼多人喜歡自己設計的線路，王宏亮更是樂在其中。

2024年，王宏亮已經報了三場越野賽，他說：“只要週末有空就會繼續爬山，而且每次爬山都走一條不同的路線，爭取把我設計的十二星座、十二生肖線路都走完。”

西湖羣山中國龍路線說明

★線路：全程約26公里，累計爬升約1500米，（參考實測路線，具體因實走路線、運動手錶或APP不同有所偏差），徒步耗時約7.5小時（按3.5公里/小時測算），越野跑耗時約5小時（按5公里/小時測算）。

提醒：路線整體有一定強度（可對標西湖標毅路線），建議有一定運動徒步基礎的小夥伴嘗試。

★起終點推薦：起終點建議茅家埠（龍井路三臺山路口），環線、按順時針行走，途徑龍井路、五老峯（三臺閣）、慧因高麗寺【折返】、五老峯、南高峯、滿覺隴村<可商店補給>、白鶴打卡點、少兒公園【接近門口處折返】、虎跑公園【接近門口處折返】、虎跑冷泉、二龍山【折返】、馬鞍山、九溪林海亭<可商店補給>、九溪路【折返】、五雲山真跡寺<可商店補給>、萬林背、九溪煙樹<可商店補給>、馬鞍山、虎跑後山（貴人閣）<視情況可補給>、白鶴峯、楊梅嶺<可商店補給>、翁家山村<可商店補給>、龍井路【中途茶園爲龍睛】、茅家埠結束。（因軌跡爲環線，也可以從少兒公園、虎跑公園、九溪、楊梅嶺等處出發，建議小夥伴們根據自家位置和交通情況選擇起點。）

提醒：折返位置共五處，分別爲龍鬚及4龍爪。路口較多，注意根據提前預判，以免走岔路。

★沿途景點推薦：路線主要分佈在龍井、虎跑、九溪一帶，自然人文景觀薈萃，經過滿隴桂雨、虎跑夢泉、龍井問茶、九溪煙樹、三臺雲水等西湖十景。途中主要經過的高點爲五老峯（三臺閣）、南高峯、大華山、五雲山、虎跑山（貴人閣）、白鶴峯，可遠眺西湖羣山美景，記得打卡。

★路況：以西湖羣山遊步道（臺階、石板路）爲主，兼有成熟土路、景區柏油馬路，另有極少段原生態路需要注意。土路主要分佈在少兒公園往虎跑公園連接段、虎跑冷泉至二龍山連接段、馬鞍山至九溪林海亭連接段、林海亭至五雲山連接段、萬林背至九溪煙樹連接段、貴人閣至楊梅嶺局部，柏油馬路主要爲龍井路、九溪路段。

難點路段：虎跑冷泉後至馬鞍山上山路段，林海亭至五雲山上山路段，整體爬升較高，建議控制心率、控制上坡速度。其他下坡土路段、路面多鬆土、落葉，注意防滑，安全第一。龍睛位置，位於龍井茶園內，沒有成熟遊步道，茶田間小路較陡且滑，建議勇於放棄。

當然，如果你體能不足以挑戰25公里的龍，那麼，也許你可以試試錢江新城2.2公里的龍年軌跡或者寶石山10公里龍年軌跡。