全年最燥的15天來了，女性尤其要注意

正值夏秋之交，秋燥漸顯，很多人會出現疲倦、口乾等症狀。

事實上，秋燥不只是口乾、咽乾、皮膚幹，尤其對女性來說，燥氣的“殺傷力”往往更深入。

一年中最燥的日子來了，《生命時報》結合專家觀點，教你科學緩解秋燥帶來的不適。

一年中最燥的15天來了

首都醫科大學附屬北京中醫醫院耳鼻咽喉科副主任醫師韓金帥表示，入秋後，“燥”令當行，這一波燥氣會在秋分節氣時達到頂峯。

中醫認爲，“燥”性乾澀，易傷津液：

侵襲皮膚會導致瘙癢、皮炎；侵襲五官會導致口乾、鼻幹、眼乾；侵襲肺臟會導致咳嗽、咯痰不爽；侵襲腸道會導致脹氣等。

其中，肺通過呼吸與外界交換氣體。肺由大量肺泡組成，肺泡壁非常薄，這樣有利於氣體交換，但也因此很脆弱，容易受到風、寒、暑、溼、燥、火等外邪的侵襲，特別是乾燥的氣候，很容易影響肺的功能。

女性更怕秋燥傷身

湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產醫學中心副主任醫師鄒芝香解釋，女性以血爲用，貪涼積攢的寒溼會與秋燥聯手耗損陰血。

燥邪傷陰，經量減少

秋燥耗傷津液陰血，陰血不足的常見表現就是經量減少、經期推後，伴有口乾舌燥、心煩失眠、皮膚頭髮乾枯等現象。

寒溼凝滯，傷氣痛經

初秋白天熱、早晚涼，如果仍露出腰腹、過食生冷，寒溼容易導致氣血凝滯，表現爲經期腹痛加重、血塊增多、手腳不溫、白帶清稀量多。

干擾氣血，氣機鬱結

秋燥對肝臟不友好，肝主疏泄、調氣機，肝氣鬱結後，就容易情緒低落、胸悶脅脹，進而干擾氣血運行，出現經前乳房脹痛加重、經期紊亂等。

做好4件事，滋陰潤燥

秋燥養生多側重潤肺，同時也要注意滋陰養血。

補點滋陰潤燥的食材

韓金帥推薦一個食療方：將百合、枸杞、蓮子、銀耳用清水泡發，銀耳去除硬梗，撕成小片；將銀耳、百合、蓮子放入鍋中，加適量清水，大火煮沸後轉小火慢燉。

當銀耳燉至軟糯，湯羹變得濃稠時，加入冰糖繼續燉煮，直到冰糖完全溶解；最後根據個人口味加入枸杞、紅棗、桂圓肉，稍微再煮會兒即可。

潤燥的同時要暖身

日常注意護住腰腹、後頸和雙足，避免空調、風扇直吹腰腹背部。

睡前用40℃左右溫水泡腳，助陽氣內收，以足底微汗、周身微熱爲宜，但不要到大汗淋漓的程度。

主動調節壞情緒

秋氣肅殺，人容易“悲秋”，建議主動調暢情志，避免肝氣鬱結。

鄒芝香建議大家試試五音療法：角調式音樂有助通肝，旋律舒展悠揚，能疏肝解鬱、調暢氣機。

推薦《胡笳十八拍》《姑蘇行》等樂曲，每天午後或傍晚在安靜環境中閉目聆聽15~20分鐘，音量輕柔舒適即可。

按揉3個除燥“開關”

廣東省中醫院呼吸病科主任醫師許銀姬、主管護師梁翠婷介紹，激活身體自帶的“除燥開關”，有助緩解秋乏燥熱。

• 內關穴

位於前臂內側，腕橫紋上約三橫指處，兩筋之間。

按揉內關穴能寧心安神、寬胸理氣，緩解焦慮緊張、燥熱難耐。以產生酸、麻、脹感爲宜，持續按壓1~2分鐘。

• 曲池穴

屈肘成直角，肘彎橫紋外側盡頭處就是曲池穴。該穴的核心作用是通經活絡、清熱解表，對於全身性燥熱，尤其是頭面部燥熱，有不錯的效果。

可用拇指指腹稍稍用力按壓曲池穴，持續1~2分鐘，然後換對側。

• 湧泉穴

將腳趾向下卷，足底前部會出現一個“人”字紋路，湧泉穴就在這個“人”字的頂點。刺激湧泉穴能滋陰降火、醒腦開竅，對於口乾舌燥、咽喉腫痛、失眠、煩躁、焦慮等有一定作用。

推薦用掌心快速來回摩擦對側腳的湧泉穴，直至腳底發熱。▲

本期編輯：徐夢蓮