入秋後，喉嚨不適的人明顯多了：發乾、發癢，像有東西堵着，總忍不住清嗓子。這背後可能不只是“上火”那麼簡單。

中醫表示，秋季燥氣當令，咽喉是呼吸的門戶，很容易先受其擾。

《生命時報》邀請專家，解讀“秋燥傷喉”的原因、咽喉炎的判斷方法，並教你做幾件事真正潤喉。

“秋燥”爲什麼很傷喉？

一入秋，很多人嗓子就開始“鬧情緒”：早起喉嚨幹癢，總覺得有東西黏着咳不出來，說話聲音沙啞，時不時想清清嗓子……在中醫看來，這是典型的“秋燥傷喉”。

中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師徐春英表示，中醫講“口鼻爲肺之門戶”，意思是口鼻是肺與外界相通的第一道關口。秋燥之邪多從口鼻而入，咽喉首當其衝，最先受到侵襲。

秋燥傷喉的核心，其實就一個字：幹。燥邪最容易耗傷人體的津液。所謂津液，可以理解爲體內起滋潤、濡養作用的正常水分和精微物質。

咽喉失去津液濡潤，就像機器缺了潤滑油，自然會幹澀、刺痛，甚至聲音沙啞。

也有些人會疑惑：剛入秋天氣還很熱，怎麼稍微一吹風，嗓子就啞了？這背後其實是“肺氣不足則表不固”在作祟。中醫認爲“肺主皮毛”，肺氣就像身體表面的一道“防護罩”。肺氣充沛時，這道屏障牢固，外邪難以侵入；肺氣偏虛時，屏障就會出現縫隙。

而入秋前後，天氣仍熱，人體容易出汗。中醫講“氣隨汗泄”，出汗過多會耗傷肺氣。再加上經過一個夏天，人體消耗較大，入秋時肺氣往往偏虛。此時，咽喉這道“門”便處於虛掩狀態，風燥之邪便容易長驅直入，引發咽乾、咽癢、聲音嘶啞等不適。

秋冬咽炎與5種病有關

西醫看咽喉不適，更關注咽喉黏膜的炎症反應。入秋後空氣乾燥、早晚溫差大，咽喉黏膜防禦力下降，原本潛伏的慢性炎症或相關疾病便容易“冒頭”。

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師朱雲表示，咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下組織及淋巴組織的炎症，分爲兩種：

• 急性咽喉炎：多由病毒、細菌引起，起病急，初起咽乾癢、灼熱或輕度疼痛，可迅速聲音嘶啞，常伴發熱、乾咳或少量黏痰。檢查可見咽部紅腫、頸部淋巴結腫大，嚴重者可咽部水腫、呼吸困難。多數抗感染後可完全恢復。
• 慢性咽喉炎：多因急性反覆發作、不良生活習慣、用嗓過度、理化刺激、抵抗力低等所致。症狀因人而異，常見咽部異物感、燒灼、乾燥、癢、輕微疼痛，咽部黏液吐不淨，乾咳清嗓，需不斷喝水，晨起刷牙噁心等，但進食不受影響。反覆難愈。

秋冬咽炎主要與以下因素有關：

1.慢性感染性因素

貧血、消化不良、心血管病、內分泌紊亂、自主神經失調、維生素缺乏、免疫功能低下等，可使急性咽炎轉爲慢性。

病毒性咽炎通常自限在1周左右；細菌可長期寄生咽後壁，菌羣紊亂時引起持久炎症。

2.胃食管反流

胃食管內食物向上反流至咽喉，對黏膜造成物理性和化學性刺激可引起咽部異物感、噁心乾嘔等一系列慢性咽炎症狀。

咽喉反流患者的典型症狀有異物感、慢性咳嗽和頻繁清嗓等，常伴有燒心、泛酸等典型的胃食管反流症狀。

3.鼻源性咽炎

鼻炎、鼻竇炎和鼻咽部炎症產生的分泌物經鼻後滴漏刺激咽後壁，導致慢性咽炎。

4.鼾症

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（鼾症）與慢性咽炎發病有關。

鼾症患者多伴有咽部黏膜水腫、乾燥和咽壁淋巴濾泡增生，同時睡眠時由於氣道反覆發生阻塞，造成胸腔高負壓，引起胃食管反流，因此部分患者表現爲反流性食管炎和咽炎。

5.過敏性疾病

部分慢性咽炎與過敏有關，表現爲咽異物感、咽癢、腫脹感、乾咳。抗過敏可減輕，停藥易復發。

真正有用的潤喉方式

與其等嗓子紅腫疼痛了再忙着喫藥，不如提前做好3件事，避免讓咽喉受傷：

讓嗓子潤起來

防喉傷的第一要務，是潤燥生津。最簡單的辦法是少量多次喝溫水，讓咽喉黏膜時刻保持溼潤。但光喝水不夠，還需鎖水，推薦兩道潤喉方：

• 雪梨一個去核，填入蜂蜜一勺，隔水蒸20分鐘，梨軟汁濃，趁溫連湯帶梨喫完。梨清肺潤燥，蜂蜜滋陰潤喉，兩味合用，如同給燥熱的咽喉敷上一層滋潤的保護膜。
• 若偏向陰虛有熱、咽喉幹痛明顯，可取羅漢果1/4個、胖大海2枚，沸水沖泡代茶飲，引肺熱從大腸下行而走，從而清咽喉之火。

給咽喉加層“保護衣”

補肺氣，最平和穩妥的食材是山藥和黃芪。山藥色白入肺，蒸着喫、煲粥皆可，平和補氣而不上火。

黃芪以補氣最爲擅長，遵醫囑取生黃芪10克、防風3克、白朮6克，煮水後少量多次飲用，這便是玉屏風散的簡化版。黃芪固表、白朮健脾、防風御風，三味合力，給體表和咽喉築起一道“防風牆”。

日常還可按揉鼻翼兩側的迎香穴，每天數次，能通鼻竅、固肺衛。

遠離傷喉習慣，別火上澆油

防喉傷，除了補，更要避。入秋後尤其要注意以下幾點：

• 飲食：少喫辛辣燒烤油炸，這些燥熱之物會在體內點一把“火”，火性上炎，直攻咽喉；同時戒菸戒酒，少食生冷、辛辣、酸味食物，多喫新鮮水果、蔬菜。
• 用嗓：儘量不要長時間大聲說話或清嗓子，避免反覆摩擦聲帶黏膜；糾正錯誤的發聲方法和張口呼吸的習慣。
• 作息與情緒：晚上11點前入睡，睡前1小時不玩手機，讓陰血歸位，虛火自然就會“沉降”；同時保證充足睡眠，保持放鬆愉悅的心情。
• 口腔清潔：早晚刷牙、飯後漱口，減少口腔和咽喉感染。▲

本期編輯：張宇