患癌後老張在朋友推薦下，買了幾罐靈芝孢子粉，據說是可以抗癌，很多癌症患者都買過，想着就算沒用也能當個保健品喫。

就這麼持續喫了2個來月，也不知道是怎麼了，他總覺得身體提不起勁，還感覺累，時不時還會噁心想吐，最近一次複查顯示轉氨酶都升高了。

醫生問診後，他才坦白自己有額外喫靈芝孢子粉，結果卻被警告這類產品不能隨意喫。還好他沒有把這孢子粉當藥喫，現在想起來喫個保健品能整這麼多幺蛾子，一時悔不當初。

其實不止是老張，近年來，保健品市場爆火的靈芝孢子粉，甚至成了“抗癌補品”的存在，有統計顯示我國超過50%的腫瘤患者都曾購買過。

然而也有聲音質疑靈芝孢子粉“傷肝”“智商稅”，那麼靈芝孢子粉到底對健康好不好？

一、養生還是傷身？看研究怎麼說

靈芝孢子粉其實是提取靈芝和其生殖細胞，加工後製成的產品，其中起作用的兩個成分分別是靈芝多糖和靈芝三萜，此外還包含多種不飽和脂肪酸以及蛋白質、鐵、鈣、鎂、鋅等微量元素。

爲了提高靈芝孢子多糖和三萜的生物利用率，孢子加工過程中往往需要經過破壁和去壁處理，否則表層的堅韌飽壁很難消化，人體喫了也無法吸收，所以購買靈芝孢子粉除了看活性成分含量，還要特別注意破壁率以及是否去壁處理。

目前關於靈芝孢子粉的抗癌臨牀研究確實有發現，在緩解癌症患者疲勞和提升免疫方面有一定積極影響，但是試驗數據較少，而且這些受試對象也不只服用靈芝孢子粉，很難量化靈芝孢子粉對癌症患者的影響比例。

而且其中有效成分靈芝多糖和靈芝三萜實際佔比也沒有大家想象的多，有研究實驗測算3批不同靈芝孢子粉，其中靈芝三萜含量僅爲0.129‰，0.108‰，0.094‰，靈芝多糖含量爲1.152％，1.129％，1.007％，相當於1公斤靈芝孢子粉纔有0.1克靈芝三萜和10克左右的多糖。

靈芝研究專家中國科學院藥物研究所的陳若芸教授曾對靈芝孢子粉中的三萜進行過研究，發現了三萜非孢子粉，孢子油的活性成分。雖然孢子粉含有三萜，但僅佔比百萬分之一，少到可以忽略不計，根本沒有廣告中吹噓的百分之十幾或二十幾，而且種類也很少。

不少網友表示靈芝孢子粉可以治病，甚至還有人患癌後也堅持服用，儼然把孢子粉當成藥來喫，但實際上孢子粉只是保健食品，有調節人體機能的作用，但本質還是屬於食品類目，沒有治療疾病的功效。

總的來說，靈芝孢子粉只能作爲輔助提高免疫的方法，至於治病還是要去看醫生按醫囑喫藥治療。

另外還要警惕假貨風險，中國消費者協會曾統計，僅2024年靈芝孢子粉製假造假、虛假宣傳、成分虛標等投訴量同比激增67%，有些假貨主要成分都用澱粉代替，以假亂真。

所以購買相關保健品一定要認準帶藍帽子標識的正規保健食品或遵醫囑，防止買三無產品。

二、你買過這5種保健品嗎？

如今隨着健康意識的增強，保健品需求越來越大，而且有些賣的還很貴，還沒什麼保健效果，尤其是以下這5種保健品，避雷少花冤枉錢。

1、花膠

花膠也叫魚膠，膠原蛋白含量豐富，很多人以爲喫啥補啥，但實際膠原蛋白進入腸胃後會被各種蛋白酶消化，分解並參與合成蛋白質，進入血液循環，可以說沒有任何養顏美容功效，而且花膠營養價值不高，喫它還不如多喫肉蛋奶。

2、魚翅

魚翅也是有名的保健食品，主要成分爲膠原蛋白、硫痠軟骨素，和上文提到的弊端一樣，營養價值不高，也不美容，而且硫痠軟骨素廣泛存在於家禽家畜的軟骨中，加上魚翅來源於鯊魚的魚鰭，在海洋食物鏈生態中更容易被富集重金屬。

3、青汁

青汁其實就是把大麥麥苗榨汁沖泡成的飲品，喝青汁也就是喫草，很多商家把青汁宣傳的可以改善酸鹼體質，實際上人體血液酸鹼度有自行的調節系統，不可能靠青汁就能左右，至於還有的說防治糖尿病、膽固醇甚至癌症的，基本無稽之談，而且大麥若葉很多營養元素和蔬菜差不多，多喫菜還更具性價比。

4、雪蛤

雪蛤實際上就是一種蛙科生物，狀似田雞，所謂的雪蛤油也只是用它的輸卵管和卵巢製成的產品，不具備任何豐胸、美容功效。

本身成分方面，蛋白質就佔了50%以上，還有40%的不飽和脂肪酸，以及各種微量元素和維生素，實際和雞蛋成分結構差不多，不如把錢省下來喫雞蛋。

5、酵素

酵素其實就是酶，喫進胃裏就會被分解，根本不具備任何功效，談營養成分不如直接喫一個蘋果或酸奶來的有效。

其實很多聽着高大上的保健品都是包裝出來的，實際功效不能說沒有也聊勝於無，想要保持健康還是要從生活習慣入手，喫好喝好睡好比喫再貴的保健品都有效。

參考資料：

[1]《消費教育直播預告｜“從育種到成品”，一鏡到底講透靈芝孢子粉消費》.浙江消保委.2026-9-16.

[2]《月薪幾萬，才喫得起靈芝孢子粉？》 .中國新聞週刊.2023-7-24.

[3]《別瞎補！腫瘤患者保健品“紅黑榜”：雪蛤魚膠不推薦，真正該補的是這兩樣》.浙江省腫瘤醫院.2025-12-17.