壽命長不長，牙齒先知？世衛組織：牙齒少於這個數，或很難長壽

好好刷牙，正確刷牙。 一天兩次，每次不少於2分鐘。重點是牙齦溝和牙縫，最好採用45°斜刷方法。

飯後漱口。飯後先用清水或含氟漱口水清潔，過了30分鐘再刷牙，等唾液自然中和酸性環境。

用牙線。 牙刷只能刷到60%的牙面，牙縫裏的殘渣，得靠牙線。

有條件的建議每年洗牙一次，降低牙菌斑和牙結石的概率。日常可以抗牙結石牙膏護理牙齒（插入六必治電商鏈接），抗石同時還能幫助亮白哦。

都說“一口牙抵一套房”，

護牙這件事，還得從娃娃抓起啊！

參考資料：

[1]Miyauchi， Shunsuke et al. "Atrial Translocation ofPorphyromonas gingivalis Exacerbates Atrial Fibrosis and AtrialFibrillation." Circulation vol. 151，21 (2025)： 1527-1540. doi：10.1161/CIRCULATIONAHA.124.071310

[2]Jelena Jaćimović，Srinivasan Narasimhan，Venkateshbabu Nagendrababu， et al. Tooth Loss is a Risk Factor for Cardiovascular Disease Mortality： A Systematic Review with Meta-Analyses， Journal of Endodontics (2024). DOI： 10.1016/j.joen.2024.06.012

[3]Rena Zelig，Amy Lyon，Riva Touger-Decker， et al. Dentition and weight status in community‐dwelling older adults， Gerodontology (2024). DOI：10.1111/ger.12747

[4]Yoonkyung Chang， Ji Sung Lee， Ki-Jung Lee， et al. Improved oral hygiene is associated with decreased risk of new-onset diabetes： a nationwide population-based cohort study， Diabetologia (2020) doi：10.1007/s00125-020-05112-9

[5]吳文.指導正確的日常口腔保健方法[J].保健醫學研究與實踐，2013.11.20

[6]李應洪.我國古人護牙的方法[J].解放軍健康，2012.

[7]唐代已開始刷牙[J].中學歷史教學參考，1997.

[8]古人是怎樣刷牙的[J].中學時代，2021.

[9]李剛.我國古代藥物牙粉潔牙的發明和發展[J].牙膏工業，2009.

[10]黃義軍，秦彧.中國古代牙刷的起源與傳播——不同文明互動的一個範例.中國社會歷史評論，2014.

[11]李沛憶，《敦煌“揩齒圖"所反映的口齒保健與疾患防治》，中國文物報， 2025年12月2日.

[12]《高度重視的醫療衛生一 潔齒刷牙之奇俗|本色敦煌》，書香敦煌，2015年7月5日.

古人刷牙嗎？

[13]《古人刷牙嗎？》，春秋人文報，2017年7月27日.