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漫畫科普：姿勢不對，腰背要廢！

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來源:學霸本霸 ID：yishen233



不用懷疑
腰痠背痛就對了
很遺憾的告訴你
剛剛的那些坐姿
全部都是


有效搞垮身體的姿勢


下面
我們一個個來分析下


蹺二郎腿



蹺二郎腿爽不爽



這是因爲
你的骨盆和翹起的腿之間
形成了穩固的三角形結構
整個人坐的穩穩當當不費勁
能不舒坦嘛


但爽是要付出代價的
蹺二郎腿的代價就是



蹺二郎腿的動作
讓骨盆一邊高，一邊低
呈現出扭曲的姿態
骨盆連着的脊椎也會受肌肉的拉扯


時間一長
就變得彎彎曲曲
而脊椎是“牽一髮動全身”的


拉扯到頸椎
你就會



拉扯到胸椎
你就會



拉扯到腰椎
你就會



隨着時間推移
甚至有“癱”的風險



你能保證兩次的
扭曲角度、時長、力度都一樣嗎
顯然並不能
得到的後果只會是
頸椎彎的更厲害



交叉腿



交叉腿坐着爽不爽



很多人知道蹺二郎腿不好
就把腿放下來
折中一下變成交叉腿
既有翹着的感覺
還能抖抖腿


交叉腿坐着時
你的受力點一般集中在兩點



如果坐的不端正
那腰間盤在壓迫下
就有可能變成“最突出的仔”



這一套下來
危險一點不比蹺二郎腿小


手撐桌子托腮



托腮坐着爽不爽



但輕鬆的真相卻是
你“不要臉”了


托腮託太久
手麻臉麻不說
還有可能因爲反覆擠壓形成皺紋



長期只託一邊
牙齒和麪部骨骼受擠壓
甚至可能變形


而你的臉上
有個地方叫顳下頜關節



對了
順帶提一嘴
托腮的姿勢還會鍛鍊到斜方肌
你看起來會格外的“虎背熊腰”
說白了也就是“溜肩”



半躺着坐



半躺着爽不爽



但你注意過沒有
當半躺着坐的時候
你的腰部跟沙發間有個“小三角”
是懸空的！


我們來分析一下
此時你的受力狀態



在高壓負荷和肌肉極限拉扯下
時間一長
要麼“韌帶拉傷”
要麼腰頸間盤就突出了
腰疼、脖子疼、頭疼
都是家常便飯



而且一旦肌肉習慣了
這樣的受力狀態
你再坐回正確坐姿時
反而會覺得哪哪都不舒服


由此開始惡性循環
對身體的傷害越來越大


千奇百怪的坐姿



坐凳子不太爽
但大家總會調整各種姿勢
讓自己坐得爽



“駝背坐”和“塌背坐”不用多說
懂得都懂
坐久了腰真的喫不消


但你們沒想到的是
看似健康的筆直坐姿
屁股只坐板凳一半
其實也很傷腰



如果這時候
屁股只坐一半或三分之一
那上半身的壓力更是
全集中在腰椎上


背後沒有靠的東西分攤
一開始腰還能頂住
時間久了
同樣也會出問題



對照這張圖來坐
就差不多了



請注意
所有的坐姿
坐久了都傷身


想要健康
一定要時不時站起來
活動一下~





本文來源:學霸本霸 ID：yishen233











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