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漫畫科普：“翹臀”看似性感，其實暗藏危險！

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來源:學霸本霸 ID：yishen233


一副完美的翹臀
脊椎是自然彎曲的
盆骨是中立位的
髖骨上附着的
挺拔而富有彈性的肌肉
是力量和速度的象徵



然而不少人引以爲豪的翹臀
並不是真正的肌肉發達
而是前傾的盆腔帶來的假象
她們的屁股並不真的翹



身體長期處於這種
挺肚子、撅屁股的姿態
會導致人體各個關節應力變化
導致脊椎、骨盆、股關節變形



不僅可能造成小腹凸起
還會改變腿部線條
形成O型腿會X型腿
甚至造成局部肌肉的退化
走起路來越來越像鴨子



骨盆上承載的事人體臟器
對於女生來說
生殖器官更是位於盆腔之內



前傾的骨盆
讓器官位置發生扭曲變形
不僅會導致內臟下垂
還會帶來更多生理上的痛苦


當腸道受到擠壓
便會阻塞而形成便祕
當變形的臟器壓迫
髖關節和腰椎血管
便會阻礙血液正常流動


血液的供應不足
不僅會讓女生容易感到疲勞
也會更加的畏寒
當生理期到來時
還會因爲經血排出不暢而引起痛經



隨着骨盆前傾越來越嚴重
腰部神經也會受到壓迫
從而引發腰背甚至頸椎的痠痛



你只需要找一堵牆這樣站着
雙腿保持筆直
臀部和上半身自然接觸牆壁
就能鑑定你的翹臀真還是不真



除了站立
測骨盆後傾還可以用平躺法
原理一模一樣
同樣以腰部騰空一掌左右來判斷



首先這可能是天生的
如果還在媽媽肚子裏的時候
出現胎位不正
便可能導致先天性骨盆前傾


當然
大多數人的骨盆前傾
還是後天造成的
多源於長期的不良坐姿和久坐



一般發生骨盆前傾時
往往伴隨着髂腰肌的退化


對於經常穿高跟鞋的女生來說
因爲身體重心的前移
小腦會自動調整體態以適應
從而導致骨盆前傾
鞋跟越高
前傾的幅度就越大



在健身房會看到很多人
熱衷於下肢訓練
但如果過度負荷或是姿態不對
同樣會導致骨盆前傾的發生


當然還會兩類人羣
即便沒有負重健身
也可能因爲負擔而形成骨盆前傾



可以通過下面平躺的這個動作
提升骨盆的感知能力
以幫助你在日常生活中
保持正確體態
其次要控制好體重
避免過度訓練



從現在開始就鍛鍊起來的
讓你虛假的翹臀返璞歸真




本文來源:學霸本霸 ID：yishen233










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