漫畫科普：你那些可怕的夢境，背後的“導演”是誰？
【寫在最後】
· 研究發現，當人體血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。同時，低血糖還可能在入睡後使人容易在噩夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。部分糖尿病患者會有入睡困難，並長期被噩夢困擾等問題。
· 有抑鬱或者焦慮問題的人羣更容易做噩夢，研究顯示平均每週做3次以上噩夢的人羣，在5年內患精神疾病的幾率比正常人高出5.7倍。
· 經常做噩夢或許也和疾病有關，英國《柳葉刀•神經病學》雜誌刊登３項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動（REM 深睡眠）階段常會因爲噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人羣罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。
· 想要避免噩夢的出現，除了調整自己的作息習慣外，也可以嘗試在睡前聽一些輕鬆舒緩的音樂，爲自己更換一牀舒適的被子，或是在睡前泡腳等方法。如果發現噩夢已經嚴重影響日常生活狀態，需及時尋求專業人士的幫助和開導。
參考資料
[1] Antunes-Alves, S., & De Koninck, J. (2012). Pre- and Post-Sleep Stress Levels and Negative Emotions in a Sample Dream among Frequent and Non-Frequent Nightmare Sufferers. Archives of Psychiatry and Psychotherapy, 14, 11-16.
[2] 沈嬋嬋. 不同狀態下噩夢障礙患者的大腦活動性：從靜息到任務處理,從平靜到情緒加工[D]. 浙江:浙江大學,2020.
[3] 汪楚. 家庭關係對噩夢障礙患者噩夢經歷的影響[D]. 浙江:浙江大學,2019.
[4] 楊賽花, 李曉駟(2011). 創傷與噩夢的相關研究進展. Shanghai Archives of Psychiatry, 23(6), 360-363.
[5] 王子陽. 頻繁噩夢、噩夢困擾與青少年精神障礙患者抑鬱症狀的關係[D]. 山東:山東大學,2023.
