隨着生活節奏的快速化與飲食結構的轉變，高血脂已不再是中老年人的"專屬標籤"。然而，令人憂心的是，越來越多的年輕人也開始面臨血脂異常的困擾。

血脂異常，是指血清中膽固醇和（或）甘油三酯的水平升高，它已逐漸成爲現代社會的一種常見疾病。

據《中國成人血脂異常防治指南（2016修訂版）》數據顯示，我國成人血脂異常的總體患病率高達40.4%，而兒童和青少年高膽固醇血癥的患病率也在逐年攀升。這一現象揭示了一個嚴峻的事實：血脂異常已對年輕一代構成了嚴重的健康威脅。

高血脂久拖不治，這5個危害會如期而至

1、首先，血脂過高會導致血管堵塞，血液中的脂質會在血管壁上沉積形成斑塊，這些斑塊會隨着時間的推移逐漸增大，使血管變得狹窄，甚至完全堵塞。這不僅會影響血液的流動，還會引發各種心血管疾病。

2、其次，高血脂會使心臟負擔加重，心肌耗氧量增加，引發心絞痛、心肌梗死等疾病。這些疾病一旦發生，將對患者的生命造成嚴重威脅。

3、此外，高血脂還會影響肝臟功能，使肝臟脂肪堆積形成脂肪肝。脂肪肝進一步發展，可能會演變爲肝硬化、肝癌等疾病。

4、同時，高血脂也會損害腎臟健康，使腎臟負擔加重，引發腎病綜合徵、腎衰竭等疾病。這些疾病的治療難度大，對患者的生活質量造成嚴重影響。

5、最後，高血脂還會增加患癌症的風險。血脂過高會破壞人體的免疫系統，使身體更容易受到癌症的侵襲。

那麼，爲什麼那麼多年輕人會面臨血脂異常的問題呢？

1、過度攝入高熱量食物。

隨着快餐、零食等食品的普及，人們攝入的熱量越來越多，而身體需要的熱量是有一定限度的。一旦攝入的熱量超標，就會引起血脂升高。

2、缺乏運動。

現代人生活節奏快，常常忽視了運動的重要性。長期缺乏運動會導致身體代謝率下降，脂肪堆積，從而引發高血脂。

3、吸菸飲酒。

吸菸會損傷血管內皮細胞，影響脂肪代謝；而過量飲酒則會干擾脂肪的正常代謝，導致血脂異常。

4、長期精神緊張、壓力大。

在高壓狀態下，身體會分泌腎上腺素等激素，這些激素會影響脂肪的正常代謝，從而導致血脂升高。

5、不合理的膳食結構。

比如過多攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物，以及暴飲暴食等不良習慣，都會對血脂產生不良影響。

雞蛋，是高血脂的“發物”嗎？

對於血脂高的朋友，雞蛋似乎成了飲食中的一大禁忌。許多人因爲擔心雞蛋中的膽固醇會升高血脂，增加心血管疾病的風險，而選擇對雞蛋敬而遠之。然而，這種觀念其實並非完全正確。

事實上，雞蛋不僅富含我們身體所需的多種營養成分，如蛋白質、維生素D和B族維生素等，而且其膽固醇含量也並非如人們想象中那般高。

首先，我們需要明白膽固醇在人體中的重要性。膽固醇是構成細胞膜的重要成分，對於維持細胞功能起着至關重要的作用。

同時，膽固醇也是合成維生素D和膽汁酸的原料。因此，人體需要一定量的膽固醇來保持健康。

而雞蛋，作爲天然的膽固醇來源，其含量其實相對較低。一箇中等大小的雞蛋所含的膽固醇不到200毫克。

再者，我們也要認識到高血脂與心血管疾病之間的複雜關係。雖然高血脂確實是心血管疾病的一個重要危險因素，但這並非是唯一的因素。事實上，高血壓、糖尿病、吸菸、肥胖等也是心血管疾病的危險因子。因此，僅僅控制血脂水平並不能完全預防心血管疾病的發生。

醫生：不止雞蛋，這3物，建議少喫

一、鴨蛋

鴨蛋裏的膽固醇，就像給小鬼加油的汽油，喫多了血脂就更高了，病情就加重了，搞不好還會鬧出心腦血管事件這種大亂子。

除了膽固醇這個壞蛋，鴨蛋裏還藏着不少壞東西呢。脂肪和鹽分這兩個搗蛋鬼，也在鴨蛋裏興風作浪。脂肪這傢伙多了，身體熱量就高了，體重就跟着往上爬，血脂異常就更嚴重了。

鹽分這小鬼多了，搞不好還會引來高血壓這種慢性病，對咱們高血脂的朋友來說，可不是什麼好事兒。

二、土豆

高血脂患者要謹慎食用土豆，因爲土豆中的澱粉和糖分會在人體內轉化爲脂肪，進而增加血脂水平。此外，土豆中的某些微量元素也會干擾人體對膽固醇的代謝，導致血脂升高。

對於高血脂患者來說，飲食控制至關重要，因爲高血脂可能導致動脈粥樣硬化、冠心病和腦血管疾病等嚴重疾病。因此，高血脂患者應儘量避免攝入過多土豆，以免影響血脂控制。

三、肥肉

高血脂患者需要特別注意飲食，以降低血脂水平，預防心血管疾病的發生。其中，肥肉是高血脂患者需要少喫的食物之一。肥肉中含有大量的飽和脂肪酸，這些脂肪酸會提高血液中的膽固醇水平，增加心血管疾病的風險。

除了肥肉，高血脂患者還應該少喫高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，如炸雞、炸薯條、蛋糕等。這些食物也會導致血脂水平升高，對身體健康造成不良影響。

降血脂並不難，這5個方法有助於“壓制”

1、要減少脂肪攝入

這是降低血脂並預防併發症的關鍵。我們要儘量避免過多攝入肉類、煎炸食物和肉湯等高脂肪食品，以免給血脂控制帶來不利影響。

2、警惕看似健康卻含有隱形脂肪的食物

如堅果和蔬菜乾。雖然堅果中的油脂相對健康，但過量食用仍可能對高血脂產生負面影響。而蔬菜乾在製作過程中經過油炸，脂肪含量較高，因此也要適度食用。

3、保持充足的休息

成年人應確保每天有8小時的睡眠，其中至少一半因爲深度睡眠。缺乏睡眠會導致血液循環減慢，血液粘稠度增加，容易誘發高血脂併發症。而良好的睡眠則有助於加速新陳代謝，促進脂肪分解和排出，對控制高血壓也有一定幫助。

4、運動

它能夠促進血液循環，改善血液流動不暢的狀況，並增強身體的代謝能力。運動還能加速脂肪的分解和消耗，有助於改善脂肪過度堆積的情況，降低血脂並預防其他併發症的發生。

5、養成定期體檢的習慣

即使生活習慣有所改善，高血脂患者仍需定期進行體檢，以便觀察血脂變化，避免血脂再次升高。同時，通過體檢可以及時瞭解其他器官的生理狀態，有助於預防高血脂併發症的出現，更好地保護身體健康。

閱讀延伸——高血脂會不會遺傳？

高血脂，這隱形的健康殺手，在家族中具有一定的遺傳性。特別是家族性高膽固醇血癥，它如同夜空中的明星，由常染色體顯性遺傳所點亮。

若家族歷史中藏有這種突變的基因，如同種下了一顆疾病的種子，上一代的血脂異常將大概率地傳給下一代，特別是在那脆弱的童年時期便已顯現高脂血症的跡象，遺傳的魔爪已然悄悄伸來。

然而，生活並非單一的色彩，高血脂的發生也受到多種因素的影響。

飲食、運動、吸菸、飲酒等生活習慣，都如同一幅畫中的不同色彩，互相交織，共同影響着我們的健康。即使家族中有高血脂的陰影，我們也不必過於擔憂那遺傳的魔咒。

健康的生活方式，如同明亮的陽光，可以驅散陰霾，照亮我們的生活。而定期的體檢，則是我們手中的指南針，指引我們前行，有效預防和控制高血脂的發生。

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