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漫畫科普：熬夜後瘋狂補覺，可以嗎？

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來源:學霸本霸 ID：yishen233

也不知道大毛哪來的歪理
熬夜後想通過補覺來恢復身體
真的沒那麼容易


熬夜後補個大覺
到底能不能補回來？

我知道你們和大毛一樣
熬夜修仙肆無忌憚
總覺得
再補個大覺就能補回來




不過這樣做不僅補不回來
還可能讓你的身體
受到更嚴重的傷害




有研究讓志願者在10天內
每天減少30%睡眠時間
再讓他們之後7天
想怎麼睡就怎麼睡




結果就是
參與者在大多數功能指標上
仍未恢復到
減少睡眠前的表現


也就是說平常天天熬夜
可能一星期補覺
也補不回來


補覺後人的注意力、記憶力
認知功能和神經生理反應等
依舊和正常人有明顯的差異




不過補覺也不是一無是處
至少比起一直熬夜來說
能緩解對反應力的影響




有篇論文研究過
睡覺時間越短的學生
跟隨節拍器規律行走的表現越差


而如果在測試前補個覺
他們的表現會更好一些
基本能達到正常水平






是的你沒有看錯
補覺會比純熬夜更容易胖


有這樣一篇論文
就是關於熬夜和補覺
來回折騰的




結果發現
熬夜組和補覺組
在晚上都喫的更多


但在其它身體恢復上
補覺組比熬夜組差太多了




尤其是胰島素敏感性下降
身體對胰島素利用能力減弱
就更容易胖了




充電寶充好電可以隨時用
但睡眠提前透支了
是補不回來的


無規律的睡眠
沒辦法彌補熬夜的損傷
反而打亂了“生物鐘”
讓你的睡眠習慣紊亂




而且長期熬夜後
再集中補覺
還可能出現慢性失眠




會造成免疫力下降、記憶力下降
提前衰老等等問題


甚至會引發心臟病、糖尿病
抑鬱症、癌症等等


說了這麼多
其實就是想告訴你們
熬夜一時爽事後火葬場


千萬別想着補覺能補回來
該早睡早睡
不然你們就會像大毛一樣














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